MSM für Gelenke: Alles, was Sie über Methylsulfonylmethan wissen müssen

Sport ist eine Aktivität, die für die meisten von uns nicht mehr wegzudenken ist. Und obwohl es keinen Zweifel an den gesundheitlichen Vorteilen einer vielseitigen Bewegung gibt, sollten wir uns nichts vormachen - unsere Gelenke werden beim Sport stark beansprucht. Und wir schenken ihnen meist erst dann Beachtung, wenn sie anfangen zu schmerzen. Wie können wir also unsere Gelenke schonen? Vielleicht durch eine Ergänzung mit MSM! Im heutigen Artikel werden wir diese Substanz so ausführlich wie möglich behandeln und spezifische Produkte empfehlen.

Inhalt des Artikels:

• Was ist MSM?
• Was ist MSM?
• Was sind die Vorteile von MSM?
• Womit lässt sich MSM gut kombinieren? Wann ist Vorsicht geboten?
• Wie und wann sollte man MSM dosieren?
• Welche spezifischen Produkte empfehlen wir?

Was ist MSM?

MSM ist eine leicht zu merkende Abkürzung für eine Substanz namens Methylsulfonylmethan, eine organische Verbindung auf Schwefelbasis. Zusammen mit Glucosamin, Chondroitin und Kollagen ist es die wichtigste Substanz, die zur Vorbeugung von Gelenkschmerzen und zur möglichen Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen des Bewegungsapparats empfohlen wird. Im Gegensatz zu den oben genannten Stoffen wirkt es jedoch entzündungshemmend, so dass es auch bei Patienten mit Erkrankungen des Bewegungsapparates (z. B. Osteoporose) zur Schmerzlinderung beitragen kann.

Im Gegensatz zu vielen anderen Gelenkpräparaten kann Methylsulfonylmethan in einigen Fällen auch zur Schmerzlinderung beitragen.

Ist es auch in der normalen Ernährung enthalten?

MSM ist sicherlich keine seltene Lebensmittelzutat, im Gegenteil, man findet es in vielen Produkten, die täglich verzehrt werden. Milchprodukte, Kaffee, Tomaten, Äpfel, Blattgemüse und Vollkornprodukte sind besonders reich an MSM. Das Problem ist, dass jede Wärmebehandlung den MSM-Gehalt in den Lebensmitteln verringern kann, und wenn Sie regelmäßig Sport treiben oder Ihren Bewegungsapparat z. B. durch anstrengende körperliche Arbeit beanspruchen, ist eine Ergänzung mit Nahrungsergänzungsmitteln eine gute Idee.

Was sind die Vorteile von MSM?

MSM hat eine Reihe von Vorteilen, sowohl bei der Vorbeugung als auch bei fortgeschrittenen Erkrankungen des Bewegungsapparates. Wissenschaftliche Studien haben unter anderem festgestellt, dass:

MSM reduziert Schmerzen und entzündliche Prozesse

Wie bereits oben erwähnt, kann MSM im Gegensatz zu den meisten anderen Substanzen Schmerzen lindern und Entzündungsprozesse beeinflussen, wie in einer Reihe von Studien gezeigt wurde, in denen MSM mit Placebo verglichen wurde. Gleichzeitig ist wissenschaftlich erwiesen, dass MSM den Spiegel von Glutathion, einem sehr wichtigen Antioxidans, erhöhen kann.

MSM kann sowohl präventiv als auch nach dem Auftreten von Schmerzen und in verschiedenen Krankheitsstadien eingenommen werden.

Es kann die Erholung nach dem Sport verbessern

Für viele Sportler ist es sicherlich ein willkommener Vorteil, wenn sie feststellen, dass die Einnahme von MSM nicht nur die Gesundheit der Gelenke, sondern auch eine gute Erholung gewährleisten kann. Spezifische Beobachtungen ergaben, dass eine Gruppe von Frauen, die in den drei Wochen vor einem Halbmarathon 3 Gramm MSM zu sich nahmen, sowohl weniger Gelenkschmerzen als auch weniger Muskelkater verspürten, was auf die Fähigkeit von MSM zurückzuführen sein dürfte, den Gehalt an bestimmten Antioxidantien zu erhöhen.

Unterstützt die Funktion des Immunsystems

MSM wird zunehmend als eine Substanz diskutiert, die das reibungslose Funktionieren des Immunsystems unterstützen kann. Wissenschaftlichen Arbeiten zufolge wird dies in erster Linie mit der Wirkung von Schwefel in Verbindung gebracht, so dass auch andere Verbindungen die gleiche Wirkung haben könnten, aber MSM ist gut verwendet und erschwinglich.

Schwefel wird in unserer Ernährung oft vernachlässigt, ist aber äußerst wichtig.

Er sorgt für gesunde Haut und Haare

Für die Gesundheit unserer Haut ist eine Verbindung namens Keratin (nicht zu verwechseln mit Kreatin) verantwortlich, die unter anderem aus Schwefel besteht. Studien zufolge kann der Schwefel in MSM daher die Anzeichen vorzeitiger Alterung, wie z. B. Falten, verlangsamen. In ähnlicher Weise enthält das Haar Cystein, das ein Schwefelatom enthält. Wissenschaftliche Arbeiten deuten darauf hin, dass MSM in Kombination mit Magnesium in Form von Ascorbylphosphat bei Mäusen zu einer Verbesserung der Alopezie-Probleme führen kann.

Potenziell hilfreich bei Osteoarthritis

MSM ist zweifellos ein hervorragendes Präventionsmittel und hilft in einigen Fällen, Entzündungen und die damit verbundenen Schmerzen zu lindern. Wenn es jedoch um Arthrose oder andere fortgeschrittene Erkrankungen des Bewegungsapparats geht, scheinen die vorliegenden Studien nicht schlüssig zu sein, und die Ergebnisse hängen von vielen Aspekten ab. Klar ist jedoch, dass es bei solchen Komplikationen angebracht ist, mit dem behandelnden Arzt eine angemessene Behandlung zu vereinbaren und nicht in erster Linie zu einem rezeptfreien Präparat zu greifen.

Womit ist MSM gut zu kombinieren? Wann sollte man vorsichtig sein?

Ein Großteil der Forschungsergebnisse deutet darauf hin, dass MSM eher in Kombination mit anderen Substanzen als mit MSM allein verwendet werden sollte. Aus diesem Grund empfehlen wir auch, in erster Linie zu komplexeren Produkten wie dem beliebten Alavis oder unserem wohlschmeckenden 100% Joint Protect zu greifen.

Andererseits gibt es auch Fälle, in denen man mit MSM vorsichtig sein sollte. Da es eine leicht gerinnungshemmende Wirkung auf das Blut haben kann, sollte es nicht zusammen mit Blutverdünnern, nichtsteroidalen Antiphlogistika und Antirheumatika wie Ibuprofen eingenommen werden. Wenn Sie Zweifel an möglichen Wechselwirkungen haben oder sich unsicher sind, sollten Sie auf jeden Fall Ihren Arzt zu Rate ziehen. Es gibt auch einige Hinweise auf eine mögliche Wechselwirkung zwischen MSM und Alkohol, aber es gibt keine ausreichenden und relevanten Untersuchungen zu diesem Thema.

Wie und wann ist MSM zu dosieren?

Die Dosierung von MSM hängt in erster Linie davon ab, warum man es einnehmen möchte. Unter dem Gesichtspunkt der Prävention sind die in Komplexprodukten enthaltenen Dosen - in der Regel zwischen einem und drei Gramm - ausreichend. Beobachtungen deuten jedoch darauf hin, dass selbst Dosen von mehr als 4 Gramm für die meisten Menschen keine negativen Folgen haben. Bei empfindlicheren Personen können jedoch Bauchschmerzen oder Übelkeit auftreten. In diesem Fall ist es angebracht, entweder die Dosis zu reduzieren oder die Einnahme ganz einzustellen.

Als vorbeugende Maßnahme reicht es aus, ein bis zwei Gramm MSM einzunehmen, aber bei Schwierigkeiten kann man kurzfristig auf 4 Gramm erhöhen.

Welche spezifischen Produkte empfehlen wir?

Abschließend sei gesagt, dass spezifische Empfehlungen sinnvoll sind. Wie bereits erwähnt, empfehlen wir zur Vorbeugung auf jeden Fall eine Kombination von MSM mit anderen Wirkstoffen, wobei die meisten Produkte das bewährte Trio aus Chondroitin, Glucosamin und MSM enthalten. Zu den sehr beliebten Produkten, die wir empfehlen können, gehören Alavis, Joint Care Drink, Joint Max oder unser neues 100% Joint Protect, das wir entwickelt haben, um so wirksam wie möglich zu sein, aber auch gut zu schmecken und erschwinglich zu sein. Wenn Sie jedoch nur MSM um jeden Preis wollen, können wir entweder Alavis MSM für Pferde oder ein anderes reines MSM-Produkt in unserem Shop empfehlen.