Czy olej z kryla jest naprawdę lepszy niż omega 3 z ryb? Odpowiedź może nie być tak jednoznaczna!

Kwasy tłuszczowe omega-3 są znane każdemu, a dla wielu sportowców stanowią niezbędny element codziennej suplementacji. W ostatnich latach jednak coraz częściej można przeczytać o klasycznych tabletkach omega 3 z ryb, oprócz oleju z kryla, małego skorupiaka morskiego, który żyje głównie w pasie polarnym. Dużo mówi się o tym, że olej z kryla jest, krótko mówiąc, znacznie lepszy niż stare i stosowane omega 3. Ale czy tak jest naprawdę? Właśnie temu przyjrzymy się w dzisiejszym artykule.

Treść artykułu:

• Jakie są główne zalety kwasów tłuszczowych omega 3?
• Skąd powinienem czerpać kwasy omega 3?
• Jaka jest różnica między omega 3 z ryb i z kryla?
• Czy inwestowanie w olej z kryla ma sens?

Jakie są główne zalety kwasów tłuszczowych omega 3?

Rzeczywiście, wiele napisano na temat kwasów tłuszczowych omega 3. Nawet na naszej stronie internetowej można przeczytać długi i bardzo szczegółowy artykuł na ten temat. Można w nim przeczytać między innymi, że kwasy tłuszczowe omega 3 są nie tylko niezwykle ważne dla zdrowia naszego układu sercowo-naczyniowego, ale także wpływają na nasz mózg, nastrój, a nawet sen. Ponadto, według niektórych źródeł, mogą one zapobiegać niektórym rodzajom raka, a nawet niektóre badania sugerują możliwy wpływ na regenerację włókien mięśniowych. Jak więc widać, istnieje wiele powodów, dla których warto regularnie spożywać kwasy omega 3.

Najbardziej typowym źródłem kwasów tłuszczowych omega 3 są ryby morskie, takie jak łosoś.

Skąd powinienem czerpać kwasy omega 3?

Kwasy omega 3 są bez wątpienia ważne i ich obecność w diecie jest naprawdę niezbędna. Problem polega jednak na tym, że nasza środkowoeuropejska dieta jest w nie bardzo uboga, a wręcz przeciwnie, zawiera nadmiar kwasów omega 6, co może prowadzić do pewnych problemów. Podczas gdy w krajach nadmorskich stosunek ten wynosi około 2:1 na korzyść kwasów omega 6, u nas stosunek ten wynosi nawet 10:1 u niektórych osób, a to jest po prostu problematyczne. Jeśli możesz, powinieneś upewnić się, że jesz dużo tłustych ryb, takich jak łosoś i makrela, a także dużo jajek, ale także orzechów i różnych nasion.

Ponieważ nigdy nie będziemy mieć w diecie tyle ryb, co ludzie nad morzem, warto pomyśleć o suplementacji kwasami omega-3 w formie suplementu diety. A jeśli zdecydujesz się zbadać rynek tych suplementów, przekonasz się, że istnieją dwa suplementy do wyboru. Pierwszy to klasyczne kwasy tłuszczowe omega 3 z ryb, a drugi to olej z kryla.

Kup GymSupps omega 3 tutaj!

Jaka jest różnica między omega 3 z ryb i kryla?

Niezależnie od wybranego suplementu, nadal będzie on uzupełniał poziom kwasów tłuszczowych omega 3. Istnieją jednak różnice między nimi, które zdecydowanie należy wziąć pod uwagę. Przede wszystkim są to trzy czynniki:

Olej z kryla może być lepiej wykorzystywany

Chociaż jest to nadal przedmiotem badań naukowych, dotychczasowe dowody sugerują, że olej z kryla może być bardziej użyteczny niż konwencjonalny olej rybny . W rzeczywistości jedno konkretne badanie wykazało, że stężenie EPA i DHA (dwóch kluczowych kwasów omega 3) we krwi było wyższe u osób, które przyjmowały olej z kryla. Niektórzy eksperci sprzeciwili się jednak tym odkryciom, więc na obiektywne wnioski będziemy musieli jeszcze trochę poczekać.

Lepsza użyteczność jest prawdopodobnie głównym powodem, dla którego wiele osób sięga po olej z kryla.

Olej z kryla może zapewnić bardziej kompleksową opiekę nad sercem

To, z czym trudno już polemizować, to jednak pozytywny wpływ oleju z kryla na serce. Oczywiście każdy kwas tłuszczowy omega 3 może mieć pozytywny wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, ale suplementując olej z kryla, spożywasz również dodatkowe ilości astaksantyny, która, jak wykazano, jest jednym z najsilniejszych przeciwutleniaczy na świecie i ma pozytywny wpływ na nasze serce. Według niektórych ekspertów, może ona nawet przyczyniać się do wzrostu poziomu cholesterolu HDL ("dobrego").

Olej z kryla jest znacznie droższy

Chociaż olej z kryla jest pełen różnych innych substancji, takich jak astaksantyna, kosztuje on również znacznie więcej pieniędzy. Podczas gdy zwykłe kwasy omega 3 (na przykład te z Czech Virus) kosztują prawie 200 koron, dobrej jakości olej z kryla może z łatwością kosztować prawie trzy razy więcej w przypadku niewątpliwie dobrej jakości suplementu od Reflex Nutrition.Należy więc rozważyć, czy bardziej skoncentrowana formuła jest warta swojej ceny.

Z pewnością bardziej opłacalne jest czerpanie omega 3 z oleju rybiego.

Coś więcej?

Jeśli chodzi o porównanie oleju z kryla z olejem rybim, to tak naprawdę wszystko. To wszystko, co obecnie wynika z badań naukowych. Nie oznacza to jednak, że jest to jedyne działanie oleju z kryla. Jeśli chodzi o działanie tego suplementu, eksperci odkrywają, że olej z kryla jest dobry na przykład na problemy mięśniowo-szkieletowe, ma działanie przeciwzapalne, a nawet może pomóc kobietom z PMS. Efekty te są jednak w dużej mierze przypisywane kwasom tłuszczowym omega-3, a nie samemu olejowi z kryla. Nie należy więc mieć wobec niego wygórowanych oczekiwań.

Czy warto zainwestować w olej z kryla?

Olej z kryla jest polecany przez wielu producentów jako niemal cudowny suplement, dlatego wielu sportowców, którzy stosowali zwykły olej rybny, zaczęło go kupować. Bazując jednak na powyższych informacjach, śmiemy twierdzić, że nauka nie uważa go za rewolucyjny i poza większą ilością astaksatntyny, tak naprawdę nie mamy żadnych innych rzetelnie potwierdzonych informacji na temat jego korzyści. Najlepiej więc nie pokładać w tym suplemencie większej wiary, a wielu sportowców uzna, że korzystniej jest zachować niski profil i pozyskiwać kwasy omega 3 ze zwykłego oleju rybnego.

Który z nich polecamy wybrać?

Olej z kryla jest stosowany przede wszystkim przez sportowców, którzy nie mają nic przeciwko dopłacaniu za jakość i otrzymywaniu tylko najwyższej jakości produktów, a nie przez przeciętnego ćwiczącego. Bo niezależnie od tego, co sądzimy, olej z kryla jest oczywiście synonimem jakości i nie można znaleźć w nim niczego złego. Tym bardziej, jeśli postawimy na jedną ze sprawdzonych marek. Zdecydowanie polecamy wybór oleju z kryla od Reflex Nutrition, który jest naprawdę ultraczysty i deklaruje to sam producent.