Ist Krillöl wirklich besser als Omega-3 aus Fisch? Die Antwort ist vielleicht nicht so eindeutig!

Omega-3-Fettsäuren sind jedem bekannt, und für viele Sportler sind sie ein wesentlicher Bestandteil ihrer täglichen Nahrungsergänzung. In den letzten Jahren liest man jedoch zunehmend von den klassischen Omega-3-Tabletten aus Fisch, aber auch von Krillöl, einem kleinen marinen Krustentier, das vor allem im Polargürtel lebt. Es wird viel darüber geredet, dass Krillöl, kurz gesagt, viel besser ist als die alten und verwendeten Omega-3-Fettsäuren. Aber ist das wirklich der Fall? Das werden wir in unserem heutigen Artikel untersuchen.

Inhalt des Artikels:

• Was sind die wichtigsten Vorteile von Omega-3-Fettsäuren?
• Woher sollte ich meine Omega-3-Fettsäuren beziehen?
• Was ist der Unterschied zwischen Omega-3-Fettsäuren aus Fisch und aus Krill?
• Ist es sinnvoll, in Krillöl zu investieren?

Was sind die wichtigsten Vorteile von Omega-3-Fettsäuren?

Über Omega-3-Fettsäuren ist in der Tat schon viel geschrieben worden. Auch auf unserer Website können Sie einen langen und sehr ausführlichen Artikel zu diesem Thema lesen. Darin können Sie unter anderem lesen, dass Omega-3-Fettsäuren nicht nur für die Gesundheit unseres Herz-Kreislauf-Systems äußerst wichtig sind, sondern auch unser Gehirn, unsere Stimmung und sogar unseren Schlaf beeinflussen. Einigen Quellen zufolge können sie auch bestimmten Krebsarten vorbeugen, und einige Studien deuten sogar auf eine mögliche Wirkung auf die Regeneration von Muskelfasern hin. Wie Sie sehen, gibt es viele Gründe, regelmäßig Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen.

Die typischste Quelle für Omega-3-Fettsäuren sind Meeresfische wie Lachs.

Woher sollte ich meine Omega-3-Fettsäuren beziehen?

Omega-3-Fettsäuren sind zweifelsohne wichtig, und ihre Aufnahme in die Ernährung ist wirklich notwendig. Das Problem ist jedoch, dass unsere mitteleuropäische Ernährung sehr arm an ihnen ist und im Gegenteil einen Überschuss an Omega-6-Fettsäuren enthält, was zu bestimmten Problemen führen kann. Während in den Küstenländern das Verhältnis etwa 2:1 zu Gunsten von Omega 6 beträgt, liegt es hier bei manchen Menschen bei bis zu 10:1, und das ist einfach problematisch. Wenn Sie die Möglichkeit haben, sollten Sie darauf achten, dass Sie viel fetten Fisch wie Lachs und Makrele essen, ebenso wie viele Eier, aber auch Nüsse und verschiedene Samen.

Da wir nie so viel Fisch auf dem Speiseplan haben werden wie die Menschen am Meer, lohnt es sich, über eine Ergänzung mit Omega-3-Fettsäuren in Form eines Nahrungsergänzungsmittels nachzudenken. Wenn Sie sich auf dem Markt für diese Nahrungsergänzungsmittel umsehen, werden Sie feststellen, dass es zwei Arten von Nahrungsergänzungsmitteln zur Auswahl gibt. Das erste sind die klassischen Omega-3-Fettsäuren aus Fisch, das zweite ist Krillöl.

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Was ist der Unterschied zwischen Omega-3-Fettsäuren aus Fisch und Krill?

Für welches Ergänzungsmittel Sie sich auch entscheiden, es wird Ihren Omega-3-Fettsäurespiegel auf jeden Fall auffüllen. Dennoch gibt es Unterschiede zwischen den beiden, die Sie unbedingt berücksichtigen sollten. Zunächst einmal gibt es drei Faktoren:

Krillöl kann besser verwertet werden

Obwohl es noch Gegenstand einiger wissenschaftlicher Untersuchungen ist, deuten die bisherigen Erkenntnisse darauf hin, dass Krillöl möglicherweise besser verwertet werden kann als herkömmliches Fischöl. In einer bestimmten Studie wurde sogar festgestellt, dass die Blutkonzentrationen von EPA und DHA (zwei wichtigen Omega-3-Fettsäuren) bei Probanden, die Krillöl einnahmen, höher waren. Allerdings haben einige Experten diesen Ergebnissen widersprochen, so dass wir noch einige Zeit auf objektive Schlussfolgerungen warten müssen.

Die bessere Verwertbarkeit ist wahrscheinlich der Hauptgrund, warum viele Menschen zu Krillöl greifen.

Krillöl kann eine umfassendere Herzpflege bieten

Was jedoch kaum noch zu bestreiten ist, ist die positive Wirkung von Krillöl auf das Herz. Natürlich kann sich jede Omega-3-Fettsäure positiv auf die kardiovaskuläre Gesundheit auswirken, aber wenn Sie Krillöl als Nahrungsergänzung zu sich nehmen, nehmen Sie auch zusätzliche Mengen an Astaxanthin zu sich, das nachweislich eines der stärksten Antioxidantien der Welt ist und eine positive Wirkung auf unser Herz hat. Einigen Experten zufolge könnte es sogar für den Anstieg des HDL-Cholesterins ("gutes" Cholesterin) verantwortlich sein.

Krillöl ist wesentlich teurer

Obwohl Krillöl mit verschiedenen anderen Substanzen wie Astaxanthin angereichert ist, ist es auch wesentlich teurer. Während herkömmliche Omega-3-Präparate (z. B. von Czech Virus) fast 200 Kronen kosten, kann ein hochwertiges Krillöl im Falle eines zweifellos hochwertigen Ergänzungsmittels von Reflex Nutrition leicht das Dreifache kosten.Sie müssen also abwägen, ob eine konzentriertere Formel den Preis wert ist.

Es ist sicherlich kostengünstiger, Omega 3 aus Fischöl zu beziehen.

Darf's ein bisschen mehr sein?

Wenn es darum geht, Krillöl mit Fischöl zu vergleichen, ist das wirklich alles. Das ist alles, was die wissenschaftlichen Studien derzeit zu Tage fördern. Das heißt aber nicht, dass das die einzige Wirkung von Krillöl ist. Was die Wirkungen dieses Nahrungsergänzungsmittels angeht, so haben Experten herausgefunden, dass Krillöl zum Beispiel gut für Muskel-Skelett-Probleme ist, entzündungshemmend wirkt und sogar Frauen mit PMS helfen kann. Diese Wirkungen werden jedoch größtenteils den Omega-3-Fettsäuren und nicht nur dem Krillöl zugeschrieben. Man sollte also keine überzogenen Erwartungen in dieses Öl setzen.

Lohnt es sich, in Krillöl zu investieren?

Krillöl wird von vielen Herstellern als fast wundersames Nahrungsergänzungsmittel angepriesen, weshalb viele Sportler, die bisher gewöhnliches Fischöl verwendet haben, es jetzt kaufen. Auf der Grundlage der oben genannten Informationen wagen wir jedoch zu behaupten, dass die Wissenschaft es nicht als revolutionär ansieht, und abgesehen von der höheren Menge an Astaxatnthin haben wir keine weiteren zuverlässig nachgewiesenen Informationen über seine Vorteile. Es ist also ratsam, kein großes Vertrauen in dieses Ergänzungsmittel zu setzen, und viele Sportler werden es für vorteilhafter halten, sich zurückzuhalten und ihr Omega-3 aus einfachem Fischöl zu beziehen.

Welches empfehlen wir zu wählen?

Krillöl wird in erster Linie von Sportlern verwendet, denen es nichts ausmacht, mehr für Qualität zu bezahlen und nur die hochwertigsten Produkte zu erhalten, und nicht von durchschnittlichen Sportlern. Denn was auch immer wir denken, Krillöl ist natürlich ein Synonym für Qualität und man kann daran nichts auszusetzen haben. Erst recht nicht, wenn Sie auf eine der bewährten Marken setzen. Wir würden Ihnen auf jeden Fall empfehlen, Krillöl von Reflex Nutrition zu wählen, das wirklich ultra-rein ist und das der Hersteller selbst erklärt.