Cheat day czy Refeed day? Co to oznacza i jaka jest różnica?

W tym odcinku serii edukacyjnej poruszyliśmy temat cheat day czy refeed day? Wyjaśnimy co oznaczają te terminy i jaka jest między nimi różnica. Naszym stałym gościem, który postara się wszystko wyjaśnić jest Supertrainer.

Potrzebne informacje znajdziecie w materiale wideo:

Co to jest cheat day i refeed day? Co to jest refeed day i cheat day w diecie? Czemu służą te dni i czy są w ogóle wskazane? Jak często stosować te dni? 2:03 - 7:00

Jakie pokarmy są odpowiednie na dzień głodówki i na czym należy się skupić? 7:00 - 8:36

Czy należy obawiać się cheat day? Jakie są rodzaje cheat day? Jak często powtarzać te dni? Kiedy zwiększyć ilość węglowodanów podczas dnia oszukiwania? 8:36 - 14:20

Czy konieczne jest uwzględnienie tych dni? Czy cheat i refeed są do czegokolwiek przydatne? 14:20 - 16:26

Zobacz także nasze poprzednie odcinki, w których poruszyliśmy ten temat:

• Jak prawidłowo przyjmować witaminy i minerały?
  
• Jak nabrać masy mięśniowej?Trening, dieta i suplementacja.
• Czy istnieje najlepsza dieta na świecie?
• Sterydy i dzisiejsza młodzież fitness
• Czy nadmierne spożycie białka jest szkodliwe dla naszego zdrowia? Okno anaboliczne?
• Jeśli biorę kreatynę i białko, czy jestem naturalny?
• Czy obróbka termiczna żywności i suplementów jest szkodliwa dla makroskładników? Ile błonnika przyjmować?
• Rozmowa z Supertrener.cz. Kto za tym stoi i co to oznacza?
• Jak dostosować dietę i trening, gdy pracuję na zmiany?
• Grypa i przeziębienie - jak jeść, suplementować, ćwiczyć czy nie ćwiczyć?
• Jak poprawić sen i regenerację?

Kolejne wideo z nowym i ciekawym tematem już w czwartek , 5 września 2019 roku!

JEŚLI CHCESZ WSPIERAĆ NASZĄ PRACĘ:
Zamów jadłospisy i treningi► http://www.Supertrener.cz
Jeśli masz pytania, zapytaj na naszym nowym forum eksperckim ►http://www.supertrener.cz/forum