"Moje cele są wyższe niż bycie pierwszym w Czechach!" Marek Vácha zdominował tegoroczną czeską scenę CrossFit

Hej, Mark. Przede wszystkim chciałbym Ci pogratulować zostania najlepszym czeskim CrossFitterem w tym roku i jednocześnie mam pytanie. Co oznacza dla Ciebie bycie najlepszym CrossFitterem w Czechach?

Cześć, wielkie dzięki. Szczerze mówiąc, nie ma to dla mnie większego znaczenia. Byłem zadowolony, oczywiście, że byłem, szczególnie dlatego, że miałem tylko kilka miesięcy, podczas których mogłem trenować więcej niż przez ostatni rok, a jednocześnie mam swój cel gdzie indziej. Bycie pierwszym w kraju jest miłe, ale jeśli nie zakwalifikujesz się do następnej części, półfinałów, to jest to bezużyteczne.

Nie ścigałeś się od około roku, ponieważ nękały cię problemy zdrowotne. W pewnym momencie wydawało się nawet, że nie wrócisz na scenę wyścigową, a teraz jesteś najlepszym zawodnikiem w naszym kraju - jak się czujesz z tą całą sytuacją?

Tak jak powiedziałem. Właśnie dlatego, że nie mogłem trenować tyle, ile potrzebowałem przez cały ubiegły rok, cieszę się, że przynajmniej część mojej wydajności wróciła po około 3-4 miesiącach. To wciąż daleko od celu, ale jestem wdzięczny. Więc postrzegam to jako pozytyw.

Kontuzje zdarzają się nie tylko sportowcom. Czy wiesz, dlaczego doznałeś kontuzji i na czym ona polegała?

Na szczęście nie była to śmiertelna kontuzja. Przez długi czas cierpiałem na przewlekły ból w dolnej części pleców. Pod koniec 2020 roku ból zaczął pojawiać się w innych częściach mojego ciała, czułem, że albo się rozpadnę, albo naprawdę coś sobie rozerwę. Problemy z plecami, ból w kolanach na stałe, ból nadgarstka, możliwe zapalenie w łokciach. Po prostu całkowicie wypaliłem system. Ale błąd został popełniony na początku, kiedy zawsze starałem się gromadzić jak największą objętość treningową, chodziłem na wszystkie treningi "na krew" i co najważniejsze, całkowicie spieprzyłem regenerację. Połączenie przetrenowania ze słabą techniką, niską mobilnością. Po prostu jedno z drugim.

Kilka razy próbowałem zająć się konkretnie biodrami i kolanami, ale było to zbyt powierzchowne. Zawsze bałem się zatrzymać, zrobić krok w tył i zbudować lepsze podstawy. Przerwa trwała może 2-3 tygodnie, a gdy ból nieco ustąpił, wróciłem do regularnych treningów. W ten sposób wszystko było powtarzalne.

Dopiero ten nieubłagany stan pod koniec 2020 roku ostatecznie zmusił mnie do działania.

Czy można było tego uniknąć, patrząc na to teraz? Czego nauczyłeś się w tym czasie?

Zdecydowanie można było temu zapobiec, tyle jest jasne po przeczytaniu tego z perspektywy czasu. Jednak moim zdaniem głównym błędem było to, że od początku trenowałem sam, nie miałem nad sobą dobrego, rozsądnego trenera, który upewniłby się, że wystarczająco zbudowałem fundamenty. Z drugiej strony muszę powiedzieć, że cieszę się z tego, bo sam pewnie nie widziałbym w tym takiego sensu. Nauczyłem się lepiej wyczuwać stosunek ciężkiego treningu do potrzebnej regeneracji. Nauczyłem się też dużo lepiej czuć swoje ciało, wiedzieć jak się poruszać i między innymi dzięki temu znacznie rozwinąłem się jako trener.

Musiałeś mieć ciekawe myśli w głowie, gdybyś nie mógł ćwiczyć i robić tego, co lubisz, prawda?

O tak. Psychicznie był to dla mnie bardzo trudny okres. Po kilku miesiącach regularnej pracy rehabilitacyjnej nie widziałem żadnych rezultatów, wydajność spadła, plecy wciąż bolały, nic się nie zmieniało.... było bardzo na krawędzi. Kilka razy zastanawiałem się, czy naprawdę było warto, to był dla mnie wielki test, ale zawsze dochodziłem do tego samego wniosku.

Jak w końcu wyleczyłeś kontuzję i czy jesteś teraz w 100% zdrowy?

Myślę, że nie można mówić o wyleczeniu, skoro nie była to żadna konkretna kontuzja. Ale nauczyłem się poruszać bardziej efektywnie, odpowiednio angażować mięśnie, pozbyć się nierównowagi i bólu podczas ruchu oraz bardziej zaangażować HSS. Regularnie korzystałem też z sauny, fizjoterapii, a w CrossFicie naprawdę ważne jest, aby zrekompensować pewne kontuzje związane z nadużywaniem. To proces zbliżania się do pewnego rodzaju równowagi między tym wszystkim. Jestem zadowolony z tego, jak to działa w tej chwili. Zdaję sobie sprawę, że cały system jest na razie kruchy, muszę stale obserwować, jak się poruszam, aby upewnić się, że wszystko się trzyma. Więc nie w 100%, ale zdecydowanie w 100% lepiej.

Mark, jesteś znany z tego, że nie jesz mięsa, jak udało ci się pokonać wszystkich tych zawodników, którzy jedzą mięso i wszystkie te opinie, że nie masz szans na sukces bez mięsa?

Słuchaj, chyba tego nie kupuję. To wybór każdego. I mogę tylko powiedzieć za siebie, że jeśli ktoś podchodzi do diety bezmięsnej odpowiedzialnie i je wystarczająco zróżnicowaną dietę, to dieta nie odgrywa różnicy. Najważniejsza jest zawsze głowa i to, jaki ma się sposób myślenia i co jest się gotowym dla niej zrobić.

Teraz mam pytanie dotyczące ciała - co z dopingiem, czy odgrywa on dla ciebie jakąś rolę?

Dobre pytanie. Ale nie odgrywa. Szczerze mówiąc, czasami zastanawiam się, jak to naprawdę jest na szczycie. Nawet czasami, gdy ktoś trenuje tak, jak trenuje. Ale kiedy słucham wywiadów z niektórymi sportowcami, w których stanowczo mówią, że są przeciwko dopingowi...., chcę im wierzyć.

Więc jesteś całkowicie czysty, co?

Tak, jestem.

Więc jak to możliwe, że sportowiec, który nie je mięsa i nawet nie używa substancji zwiększających wydajność, może pokonać sportowców na substancjach?

Nie osądzałbym nikogo za to. Nie wiem, jak radzą sobie inni sportowcy. Każdy ma swoją drogę i swoje przekonania. Ja wybrałem tę. I jak to możliwe... Chyba chcę więcej :).

Jednak to lata pracy, a wyniki rosną stopniowo. I choć miałem przerwę w intensywności, dużych ciężarach, to CrossFit uprawiam już jakieś 8 lat. Z tego powodu stopniowo nauczyłem się również lepszej wydajności ruchowej, co ponownie może być moją przewagą nad facetami, którzy są znacznie silniejsi ode mnie.

Przysiad z głową 142 kg

View this post on Instagram

A post shared by Marek Vácha (@marek.vacha)

Czy uważasz, że używanie sterydów na scenie wyścigowej w Czechach jest konieczne?

Nie.

Czy zobaczymy cię jeszcze na jakichś wyścigach w tym roku?

Jak najbardziej. Nie ścigałem się od dłuższego czasu, ostatni raz na Bcross 2020. Dzięki mojej przebudowie, która trwała mniej więcej przez cały ubiegły rok, zdałem sobie sprawę, że bardzo tęsknię za wyścigami, więc chciałbym pojechać w tym roku na jak najwięcej wyścigów i zdobyć dużo doświadczenia w zagranicznych wyścigach. Plan to Athens Throwdown za tydzień, potem Lowlands Throwdown, a następnie Mistrzostwa Europy w Anglii we wrześniu. W Czechach planuję letni Bcross, może zimowy, a jeśli uda się zorganizować Bohemian Throwdown, to może i ten. Zobaczę na czym stoję.

Mark, wielkie dzięki za wywiad i powodzenia.

Wielkie dzięki za rozmowę.

Też chcesz zacząć trenować CrossFit? Zapraszam do kontaktu pod adresem riseupfromfailures.training@gmail.com lub na Instagramie riseupfromfailures_training.