"Meine Ziele sind höher, als der erste in der Tschechischen Republik zu sein!" Marek Vácha dominierte in diesem Jahr die tschechische CrossFit-Szene

Hallo, Mark. Zuerst möchte ich dir dazu gratulieren, dass du dieses Jahr der beste tschechische CrossFitter geworden bist und gleichzeitig habe ich eine Frage. Was bedeutet es für dich, der beste CrossFitter in der Tschechischen Republik zu sein?

Hallo, vielen Dank. Hey, ehrlich gesagt bedeutet es für mich nichts Besonderes. Ich habe mich natürlich gefreut, vor allem, weil ich nur ein paar Monate hatte, in denen ich irgendwie mehr trainieren konnte als im letzten Jahr, gleichzeitig habe ich mein Ziel woanders. Erster im Land zu sein ist schön, aber wenn man sich nicht für den nächsten Teil, das Halbfinale, qualifiziert, ist das ziemlich nutzlos.

Sie haben seit etwa einem Jahr keine Rennen mehr bestritten, weil Sie von gesundheitlichen Problemen geplagt wurden. Zu einem bestimmten Zeitpunkt sah es sogar so aus, als würdest du nicht mehr in die Rennszene zurückkehren, und jetzt bist du der beste Athlet des Landes - wie denkst du über diese ganze Situation?

Wie ich schon sagte. Gerade weil ich das ganze letzte Jahr nicht so viel trainieren konnte, wie es nötig gewesen wäre, bin ich froh, dass zumindest ein Teil meiner Leistung nach etwa 3-4 Monaten zurückgekehrt ist. Es ist zwar noch weit vom Ziel entfernt, aber ich bin dankbar. Ich sehe es also als positiv an.

Verletzungen passieren nicht nur Sportlern. Wissen Sie, warum Sie sich verletzt haben und was die Verletzung war?

Zum Glück war es keine tödliche Verletzung. Ich litt seit langem unter chronischen Schmerzen im unteren Rücken. Ende 2020 begannen die Schmerzen auch in anderen Teilen meines Körpers aufzutreten, ich hatte das Gefühl, dass ich entweder zusammenbrechen oder mir wirklich etwas reißen würde. Rückenprobleme, ständige Schmerzen in den Knien, Schmerzen im Handgelenk, möglicherweise Entzündungen in den Ellenbogen. Ich habe das System einfach völlig ausgebrannt. Aber der Fehler wurde am Anfang gemacht, als ich immer versuchte, so viel Trainingsvolumen wie möglich anzuhäufen, zu allen Trainingseinheiten "mit Blut" zu gehen und vor allem die Erholung total zu versauen. Die Kombination von Übertraining mit schlechter Technik und geringer Beweglichkeit. Es war einfach das eine mit dem anderen.

Ich habe ein paar Mal versucht, speziell die Hüften und Knie zu behandeln, aber das war zu oberflächlich. Ich hatte immer Angst, aufzuhören, einen Schritt zurück zu gehen und eine bessere Grundlage zu schaffen. Die Pause dauerte vielleicht 2-3 Wochen, und sobald die Schmerzen etwas nachließen, ging ich wieder zum normalen Training über. Auf diese Weise wiederholte sich alles.

Erst der unerbittliche Zustand Ende 2020 zwang mich schließlich zum Aufhören.

Hätte es vermieden werden können, wenn Sie jetzt zurückblicken? Und was haben Sie in dieser Zeit gelernt?

Es war auf jeden Fall vermeidbar, so viel ist klar, wenn man es im Nachhinein liest. Der Hauptfehler war aber meiner Meinung nach, dass ich von Anfang an alleine trainiert habe, ich hatte keinen guten, vernünftigen Trainer über mir, der dafür gesorgt hätte, dass ich die Grundlagen ausreichend aufgebaut habe. Auf der anderen Seite muss ich sagen, dass ich froh darüber bin, denn alleine hätte ich wahrscheinlich nicht so einen Sinn darin gesehen. Ich habe gelernt, ein besseres Gefühl für das Verhältnis von hartem Training und notwendiger Erholung zu bekommen. Ich habe auch gelernt, meinen Körper besser zu spüren, zu wissen, wie ich mich bewegen muss, und das hat mich unter anderem als Trainer deutlich weitergebracht.

Ihnen müssen interessante Gedanken durch den Kopf gegangen sein, wenn Sie nicht mehr trainieren und das tun konnten, was Ihnen Spaß macht, oder?

Ja, das stimmt. Mental war es eine sehr schwierige Zeit für mich. Nach ein paar Monaten regelmäßiger Reha-Maßnahmen sah ich keine Ergebnisse, die Leistung war weg, mein Rücken tat immer noch weh, nichts änderte sich.... es war sehr am Rande des Möglichen. Ich habe mich mehrmals gefragt, ob es das wirklich wert war, es war eine große Prüfung für mich, aber ich kam immer wieder zu demselben Schluss.

Wie haben Sie Ihre Verletzung letztendlich geheilt und sind Sie jetzt zu 100 % gesund?

Ich denke, man kann nicht von Heilung sprechen, wenn es sich nicht um eine bestimmte Verletzung handelt. Aber ich habe gelernt, mich effizienter zu bewegen, meine Muskeln richtig anzuspannen, einige Ungleichgewichte und Schmerzen bei der Bewegung zu beseitigen und mein HSS mehr zu aktivieren. Ich war auch regelmäßig in der Sauna und in der Physiotherapie. Beim CrossFit ist es wirklich wichtig, bestimmte Überlastungsverletzungen zu kompensieren. Es ist ein Prozess, bei dem ich versuche, eine Art Gleichgewicht zwischen all diesen Dingen zu finden. Ich bin zufrieden damit, wie es im Moment funktioniert. Mir ist klar, dass das ganze System noch sehr anfällig ist. Ich muss ständig darauf achten, wie ich mich bewege, um sicherzustellen, dass alles hält. Also nicht 100 %, aber definitiv 100 % besser.

Mark, Sie sind dafür bekannt, dass Sie kein Fleisch essen. Wie haben Sie es geschafft, sich gegen all die Konkurrenten durchzusetzen, die Fleisch essen, und gegen all die Meinungen, dass Sie ohne Fleisch keine Chance haben, erfolgreich zu sein?

Sehen Sie, ich glaube nicht, dass ich das glaube. Es ist jedermanns eigene Entscheidung. Und ich kann nur für mich selbst sagen, dass die Ernährung keinen Unterschied macht, wenn man eine fleischlose Ernährung verantwortungsvoll angeht und sich abwechslungsreich genug ernährt. Die Hauptsache ist immer der Kopf und welche Einstellung man hat und was man bereit ist, dafür zu tun.

Jetzt habe ich noch eine Frage zum Körper - wie sieht es mit Doping aus, spielt das für Sie eine Rolle?

Gute Frage. Aber das tut er nicht. Ich frage mich ehrlich gesagt manchmal, wie es an der Spitze wirklich ist. Auch manchmal, wenn jemand so trainiert, wie er trainiert. Aber wenn ich Interviews mit einigen Athleten höre, in denen sie klar sagen, dass sie gegen Doping sind...., dann möchte ich ihnen glauben.

Sie sind also völlig clean?

Ja, das bin ich.

Wie ist es also möglich, dass ein Athlet, der kein Fleisch isst und nicht einmal leistungssteigernde Substanzen nimmt, Athleten mit Substanzen schlagen kann?

Ich würde niemanden dafür verurteilen, ich weiß ja nicht, wie es anderen Sportlern geht. Jeder hat einfach seinen eigenen Weg und seine eigenen Überzeugungen. Ich habe diesen gewählt. Und wie ist das möglich... Ich glaube, ich will mehr :).

Aber es ist jahrelange Arbeit und die Leistung wächst allmählich. Und obwohl ich eine Pause in Bezug auf Intensität und schwere Gewichte eingelegt habe, mache ich CrossFit nun schon seit etwa 8 Jahren. Aus diesem Grund habe ich auch allmählich eine bessere Bewegungseffizienz erlernt, was wiederum mein Vorteil gegenüber Leuten sein könnte, die viel stärker sind als ich.

142 kg Überkopf-Kniebeuge

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Glauben Sie, dass es in der tschechischen Rennszene notwendig ist, Steroide zu verwenden?

Nein.

Werden wir Sie dieses Jahr noch bei weiteren Rennen sehen?

Auf jeden Fall. Ich bin schon lange keine Rennen mehr gefahren, das letzte Mal beim Bcross 2020. Dank meines Umbaus, der mehr oder weniger das ganze letzte Jahr andauerte, habe ich gemerkt, dass ich die Rennen sehr vermisse, deshalb möchte ich dieses Jahr so viele Rennen wie möglich fahren und viel Erfahrung in ausländischen Rennen sammeln. Der Plan ist der Athens Throwdown in einer Woche, dann der Lowlands Throwdown, dann die Europameisterschaft in England im September. In der Tschechischen Republik plane ich einen Sommer-Bcross, vielleicht einen Winter-Bcross, und wenn der Bohemian Throwdown organisiert wird, vielleicht auch diesen. Ich werde sehen, wo ich stehe.

Mark, vielen Dank für das Gespräch und viel Glück.

Vielen Dank für das Gespräch mit mir.

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