Specjalista od ćwiczeń rozbija i krytykuje dietę mięsożercy Joe Rogana, trening i stosowanie sterydów! Co powiedział?

Branżowy profesjonalista dr Mike Israetel stał się zaufanym głosem w dziedzinie fitnessu, regularnie analizując diety i style treningowe. W swoim najnowszym filmie skrytykował rutyny treningowe i dietę mięsożerców stosowaną przez popularnego gospodarza podcastu Joe Rogana. Fizjolog dr Mike Israetel nadal edukuje swoich fanów na wszystkie tematy związane z fitnessem. Jego kanał Renaissance Periodization na YouTube stał się dobrze znaną przystanią dla cennych porad treningowych. Niezależnie od tego, czy zastanawia się, czy sztuczne słodziki powodują przyrost masy ciała, czy też przedstawia swoje niefiltrowane opinie na temat mitów dotyczących kreatyny, Israetel wnosi do swojej pracy wyjątkowy styl.

Specjalista od ćwiczeń krytykuje rutynę treningową, dietę i stosowanie PED Joe Rogana

Joe Rogan jest gospodarzem niezwykle popularnego podcastu, a ponadto służy jako komentator dla potęgi mieszanych sztuk walki UFC. Rogan nadal znajduje się w centrum uwagi i często podkreśla swoją dietę i rutyny treningowe, co skłoniło dr Israetel do przeanalizowania jego odżywiania, stylu ćwiczeń i stosowania testosteronowej terapii zastępczej.

Dr Mike Israetel od razu wskoczył do rutyny ćwiczeń Joe Rogana i podzielił się swoimi przemyśleniami na temat treningu z kettlebell.

"Kettlebells są całkiem fajne do treningu funkcjonalnego. Powiem ci, że prawie wszystko, co możesz zrobić z kettlebell, jest również całkiem fajne, ale jednorącz i siekierą jest lepiej. Jeśli naprawdę podoba ci się sposób, w jaki czujesz kettlebells, czujesz się komfortowo z ruchem, nie ma w tym nic złego.

Ale powiedziałbym, że jeśli zamierzasz skupić się tylko na kettlebells jako priorytecie w swoich treningach, zdecydowanie skupiłbym się bardziej na osi i pojedynczym ramieniu. Lub też ruchy z masą ciała, pompki, podciąganie, dipy, są niesamowite".

Przechodząc do kolejnego preferowanego przez Rogana ćwiczenia, dr Israetel ujawnia, że nie jest fanem tureckich podciągnięć

"Przysiad turecki może być najbardziej spektakularnym ruchem, jaki kiedykolwiek wymyślono w podnoszeniu ciężarów. Jest całkowicie bezcelowy, wygląda tak, jakby kelner upadł i nadal próbował upewnić się, że nie rozsypał ryżu dookoła. Bez urazy dla nikogo".

Co więcej, Israetel opisuje turecki getup jako "bezcelowy" ruch, który w niewielkim stopniu buduje siłę.

"Przysiad turecki jest jak sztuczka w podnoszeniu ciężarów; dla naukowców zajmujących się ćwiczeniami nie jest jasne, jaki system jest czynnikiem ograniczającym przysiad turecki. W rzeczywistości jest to prawdopodobnie siła mięśnia naramiennego bocznego i nie jest to nawet dobry sposób na budowanie siły naramiennego bocznego. Testuje jedynie stabilność barków".

Następnie dr Mike Israetel omawia stosowanie PED przez Joe Rogana, a konkretnie jego reżim TRT.

"TRT jest spoko,"

mówi Israetel. Israetel omawia TRT bardziej szczegółowo i wyjaśnia, że choć może to być świetne źródło przekształcania ciała, może być również całkowicie niepotrzebne i prowadzić do negatywnych skutków ubocznych.

"Z TRT jest tak, że może być całkowicie transformujący, jeśli tego potrzebujesz. Ale jeśli poziom testosteronu powróci do normy, prawdopodobnie nie będzie potrzebny. Stanie się jedna z dwóch rzeczy: albo będziesz go przyjmować i będziesz mieć wszystkie te paskudne skutki uboczne i będziesz musiał robić zastrzyki bez powodu, albo będziesz przyjmować TRT, a zastrzyki będą w porządku i wszystko będzie w porządku, nie będzie ci to przeszkadzać, ale jakoś nic się nie stanie ".

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Joe Rogan (@joerogan)

Jeśli chodzi o dietę Rogana, dr Mike Israetel broni cukru, który według Rogana miałby negatywny wpływ na zdrowie ludzi

"Prawie wszyscy naukowcy twierdzą, że cukier jest całkowicie w porządku, nie przynosząc tony nadmiaru kalorii. W ten sposób cukier jest zły. Ponadto, jeśli jesz tonę przetworzonych odpadów, to nie ma znaczenia, czy są to przetworzone odpady białka, cukru lub węglowodanów, które są cukrami prostymi, czy tłuszczami, to wszystko jest psim gównem".

Dr Israetel przeszedł do olejów z nasion, gdzie jednoznacznie stwierdził, że udowodniono, że nie są one szkodliwe dla zdrowia.

"Oleje z nasion. Żadnych kontrowersji. Przebadano je mniej lub bardziej dogłębnie i nie ma nic złego w olejach z nasion. Są one całkowicie w porządku i w większości kontekstów całkowicie zdrowe".

Na koniec dr Israetel analizuje dietę mięsożercy Joe Rogana. Zwraca uwagę, że sama dieta nie utrzyma poziomu energii i przypomina swoim zwolennikom, że węglowodany są najlepsze do odżywiania wydajności.

"Mięsożerna lub mięsożerna dieta może utrzymać względnie stabilny poziom energii. Zła wiadomość jest taka, że ta dieta, jak mam to ująć, węglowodany są niekwestionowanym wiecznym królem odżywiania wyczynowego. Jeśli chcesz dać z siebie wszystko w grapplingu, podnoszeniu ciężarów, bieganiu, czymkolwiek, co wymaga wysokiej intensywności wysiłku i skupienia oraz ogromnych wymagań fizycznych, nie ma substytutu dla węglowodanów".

Pełne wideo tutaj: