Specialista na cvičení rozebírá a kritizuje carnivore dietu, trénink a užívání steroidů Joea Rogana! Co řekl?

Profík v oboru Dr. Mike Israetel se stal důvěryhodným hlasem v oblasti fitness, který pravidelně rozebírá diety a tréninkové styly. Ve svém posledním videu kritizoval tréninkové postupy a carnivore stravu, kterou používá populární moderátor podcastů Joe Rogan. Fyziolog Dr. Mike Israetel pokračuje v osvětě svých fanoušků na všechna témata související s fitness. Jeho kanál Renaissance Periodization na YouTube se stal známým útočištěm cenných tréninkových rad. Ať už rozebírá, zda umělá sladidla způsobují tloustnutí nebo poskytuje své nefiltrované názory na mýty o kreatinu, Israetel do své práce vnáší jedinečný šmrnc. 

Specialista na cvičení kritizuje tréninkovou rutinu, stravu a užívání PEDs Joea Rogana

Joe Rogan vede nesmírně populární podcast a kromě toho působí jako komentátor supervelmoci smíšených bojových umění UFC. Rogan je i dnes v centru pozornosti a často upozorňuje na své stravovací a tréninkové zásady, což přimělo doktora Israetela, aby rozebral jeho výživu, styl cvičení a užívání substituční terapie testosteronem.  

Dr. Mike Israetel se rovnou vrhl na cvičební postupy Joea Rogana a sdělil své názory na trénink s kettlebellem.

"Kettlebelly jsou na funkční trénink docela fajn. Řeknu vám, že téměř vše, co se s kettlebellem dá dělat, tak se to dělá i celkem fajn, ale jednoručky a osy poslouží lépe. Pokud se vám kettlebelly opravdu líbí, jak se s nimi cítíte, vyhovuje vám ten pohyb, není na nich zatraceně nic špatného.

Ale řekl bych, že pokud se budete zaměřovat pouze na kettlebelly jako prioritu při vašem cvičení, tak nejdříve bych se určitě soustředil spíše na osu a jednoručky. Nebo také na pohyby s váhou vlastního těla, kliky, přítahy, dipy, ty jsou neuvěřitelné."

Když přejdeme k Roganovu dalšímu preferovanému cviku, Dr. Israetel prozradí, že není fanouškem tureckých get-upů

"Turecký getup je možná ten nejokázalejší pohyb, jaký byl kdy ve vzpírání vynalezen. Je naprosto bezúčelný, vypadá to, jako by číšník upadl a ještě se snažil ujistit, že nerozsype rýži všude kolem. Bez urážky pro kohokoli."

Israetel navíc popisuje turecký getup jako "bezúčelný" pohyb, který pro budování síly moc nepomáhá. 

"Turecký getup je jako salónní trik zvedání, vědcům zabývajícím cvičení není příliš jasné, jaký přesně systém je pro turecký getup limitujícím faktorem. Skutečnost je taková, že je to pravděpodobně síla vašeho laterálního deltového svalu a není to ani dobrý způsob, jak budovat sílu laterálního deltového svalu. Testuje pouze stabilitu ramen."

Dále se Dr. Mike Israetel věnuje užívání PED Joe Roganem, konkrétně jeho režimu TRT. 

"TRT je v pohodě,"

říká Israetel. Israetel se věnuje TRT podrobněji a vysvětluje, že sice může být skvělým zdrojem pro transformaci vašeho těla, ale také může být zcela zbytečná a vést k negativním vedlejším účinkům. 

"S TRT je to tak, že může být naprosto transformující, pokud ji potřebujete. Ale pokud se vám vrátí hladiny testosteronu a jsou zcela v normě, pravděpodobně ji nepotřebujete. Stane se jedna ze dvou věcí. Buď ho budete brát a budete mít všechny ty ošklivé vedlejší účinky a budete si muset bezdůvodně pořád píchat injekce nebo si budete brát TRT a injekce budou v pořádku a všechno bude v pořádku, nebude to obtěžovat, ale tak nějak se nic nestane."

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Joe Rogan (@joerogan)

Co se týče Roganovy stravy, doktor Mike Israetel hájí cukr, který by podle Rogana negativně ovlivňuje zdraví lidí 

"Téměř všichni vědci říkají, že cukr je naprosto v pořádku s tím, že nepřináší tunu nadbytečných kalorií. Takto je cukr špatný. Navíc pokud jíte tunu zpracovaného odpadu, je úplně jedno, jestli je to zpracovaný odpad bílkovin, cukru nebo sacharidů, což jsou jednoduché cukry, nebo tuků, všechno je to jak psí hovno."

Dr. Israetel přešel k olejům ze semen, kde jednoznačně tvrdí, že je prokázáno, že nejsou zdraví škodlivé. 

"Oleje ze semen. Žádná kontroverze. Studovali to víceméně do hloubky a na olejích ze semen není nic špatného. Jsou naprosto v pořádku a ve většině souvislostí naprosto zdravé."

Na závěr doktor Israetel zkoumá carnivore dietu Joea Rogana. Zdůrazňuje, že tato strava sama o sobě neudrží hladinu energie a připomíná svým stoupencům, že pro výkonnostní výživu jsou nejlepší sacharidy. 

"Carnivore neboli masožravá strava může udržet hladinu energie relativně stabilní. Špatné je, že tato dieta, jak to říct, sacharidy jsou nesporným věčným králem výkonnostní výživy. Chcete-li podat co nejlepší výkon při grapplingu, zvedání činek, běhu, při čemkoli, co děláte a co vyžaduje velké úsilí a soustředění s vysokou intenzitou a obrovskou fyzickou náročností, sacharidy nic nenahradí."

Celé video zde: