7 unkonventionelle Ergänzungsmittel zur Optimierung des Immunsystems

Heutzutage werden wir buchstäblich auf Schritt und Tritt von verschiedenen Mikroorganismen, Bakterien und Viren heimgesucht, und wenn unser Immunsystem nicht in der Lage ist, ihnen angemessen zu widerstehen, machen wir uns das Leben schwer. Ein schwaches Immunsystem beeinträchtigt nicht nur die Ergebnisse harter Arbeit im Fitnessstudio, sondern auch die Lebensqualität, da wir ständig krank sein können. Und obwohl die meisten Sportler oder Experten in erster Linie ein hochwertiges Multivitaminpräparat empfehlen, gibt es heute auch eine Reihe weniger traditioneller Ergänzungsmittel. Und diese werden wir im heutigen Artikel aufschlüsseln.

Artikelinhalt:

• Probiotika sind nicht nur für eine bessere Verdauung gut
• Coenzym Q10 ist nicht nur ein kosmetischer Inhaltsstoff
• Propolis ist das vergessene Wunder unserer Vorfahren
• Auch mit Superfoods kann man nichts falsch machen
• Kolostrum wird immer beliebter
• Manuka-Honig ist nicht nur ein Süßungsmittel
• Glucane sind echte funktionelle Lebensmittel

Probiotika dienen nicht nur der besseren Verdauung

Probiotika sind im Wesentlichen lebende Mikroorganismen, die die Verdauung optimieren, die Aufnahme verschiedener Vitamine, Mineralien und anderer Bestandteile aus der Nahrungverbessern und sogar das Entzündungsrisiko im Körper verringern sollen. Aber nur wenige Menschen wissen, dass sie nachweislich das Wachstum unerwünschter Darmbakterien reduzieren und im Gegenzug die Vermehrung nützlicher Bakterien fördern können. Und da die Darmgesundheit eng mit der allgemeinen Immunität zusammenhängt, besteht kein Zweifel an der Bedeutung von Probiotika. Es gibt sogar Studien, die einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Probiotika und einem geringeren Risiko für Atemwegserkrankungen (oder einer schnelleren Genesung davon) feststellen. Aber Probiotika sind ein so komplexes Thema, dass wir Sie lieber auf unseren separaten Artikel über diesen wichtigen Bestandteil der Ernährung verweisen möchten.

Joghurts, Kefir oder Acidophilus-Milch sind gute Probiotika-Quellen.

Coenzym Q10 ist nicht nur ein kosmetischer Inhaltsstoff

Coenzym Q10 ist unseren Leserinnen und Lesern sicherlich bekannt, vor allem im Zusammenhang mit Kosmetika und Hautpflege. Dieser Inhaltsstoff ist jedoch auch für unser Immunsystem von großer Bedeutung. Es ist ein Antioxidans, das unter anderem an der Produktion von Antikörpern beteiligt ist, nachweislich das Migräne-Risiko senkt und dem Körper hilft, den oxidativen Stress zu optimieren, der sich negativ auf das Immunsystem auswirken kann. Außerdem ist es problematisch, dass sein Gehalt mit zunehmendem Alter abnimmt (deshalb wird die menschliche Haut mit zunehmendem Alter weniger elastisch und fest). Besonders für ältere Sportler und Menschen mit geschwächtem Immunsystem lohnt es sich, über eine Ergänzung mit einem hochwertigen Coenzym Q10 nachzudenken. Mehr über diese Substanz können Sie auch in unserem separaten Artikel lesen.

Propolis ist das vergessene Wunder unserer Vorfahren

Wahrscheinlich haben Sie noch nie von Propolis gehört, aber es kann Ihnen helfen, Ihr Immunsystem zu optimieren. Es ist ein Gemisch aus verschiedenen Harzen, Wachsen und ätherischen Ölen und wird von den Bienen vor allem als Bau- und Schutzmaterial verwendet, mit dem sie zum Beispiel Risse in ihren Bienenstöcken abdichten können. Die positive Wirkung von Propolis wurde jedoch schon vor langer Zeit entdeckt, und unsere Vorfahren haben es schon seit Tausenden von Jahren verwendet. Aktuelle Studien legen sogar nahe, dass diese Substanz bei schwereren Verläufen des Coronavirus nützlich sein könnte. Darüber hinaus hat sie antibiotische und antivirale Wirkungen, reduziert Entzündungen und kann sogar Herpesviren bekämpfen. Propolis ist heute in vielen größeren Apotheken oder idealerweise direkt beim Imker erhältlich.

Am besten ist es, Propolis von guter Qualität direkt vom Imker zu beziehen.

Mit Superfoods kann man nichts falsch machen

In den letzten Monaten wurden einige ganz gewöhnliche Produkte als Superfoods bezeichnet, aber auch unter den Superfoods gibt es viele Produkte, die etwas zu bieten haben, entweder in ihrer natürlichen Form oder als Nahrungsergänzungsmittel mit einem Extrakt der betreffenden Substanz. Typische Beispiele sind Ingwer, Kurkuma, Knoblauch, grüner Tee und verschiedene ayurvedische Pilze. Diese Zutaten sind oft nicht nur sehr reich an Vitaminen und Mineralstoffen, sondern auch an verschiedenen Antioxidantien, die eine wichtige Rolle für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems spielen können. Über ausgewählte Superfoods haben wir in unserem separaten Artikel auf der Grundlage wissenschaftlicher Studien noch einmal geschrieben.

Colostrum erfreut sich immer größerer Beliebtheit

Obwohl viele Veganer und Tierschützer Vorbehalte dagegen haben, erfreut sich Colostrum zunehmender Beliebtheit. Dabei handelt es sich um eine milchähnliche Flüssigkeit, die von Säugetiermüttern unmittelbar nach der Geburt ihrer Jungen produziert wird. Wie Sie sich vielleicht denken können, ist Kolostrum buchstäblich vollgepackt mit gesundheitsfördernden Substanzen, darunter viele mit antiviralen und antibakteriellen Eigenschaften. Und so wie Kolostrum einem neugeborenen Säugetier bei der Immunität helfen kann, kann es auch Ihnen helfen. Kuh- und Ziegenkolostrum sind am häufigsten auf dem Markt erhältlich. Kuhkolostrum ist zwar preiswerter, aber aufgrund der minderwertigen Ernährung der Kühe ist es möglicherweise nicht von so guter Qualität. Wenn Sie jedoch sicher sind, dass Sie eine qualitativ hochwertige Rindernahrung erhalten, gibt es mit beiden Arten von Kolostrum keine Probleme. Wir empfehlen, zu Produkten von bewährten Firmen wie Reflex Nutrition's Colostrum zu greifen.

Eine ideale Wahl zur Unterstützung des Immunsystems ist verkapseltes Ziegenkolostrum.

Manuka-Honig ist nicht nur ein gewöhnlicher Süßstoff

Manuka-Honig ist eine spezielle Honigart, die durch die Bestäubung von Leptospermum scoparium-Bäumen gewonnen wird, die hauptsächlich in Neuseeland und Australien wachsen. Neben einfachen Kohlenhydraten enthält Manuka-Honig auch eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, wie das antibakterielle Methylglyoxal und Leptosperin. Dank dieser Stoffe hat Manuka-Honig nachweislich positive Eigenschaften bei der Mundpflege, lindert Halsschmerzen und kann aufgrund seiner antibakteriellen Wirkung sogar bei der Behandlung von Akne helfen. Auch wenn der Manuka-Honig eine gewisse finanzielle Investition darstellt, ist er doch ein sehr gutes Süßungsmittel mit einer Reihe von Vorteilen.

Glucane sind echte funktionelle Lebensmittel

Glucane sind in der Ernährung weit verbreitet, denn sie sind eine bestimmte Art von Kohlenhydraten, deren wichtigster Vertreter die so genannten Beta-Glucane sind. Sie sind auch für unser Immunsystem von großer Bedeutung, vor allem, weil sie nach den verfügbaren Quellen beispielsweise die Zahl der Immunzellen erhöhen, die negativen Auswirkungen eines erhöhten Cholesterinspiegels verringern und sogar die Wirkung einer antimikrobiellen Behandlung verstärken können . Der Beta-Glucan-Gehalt in der Ernährung ist häufig mit Ballaststoffen verbunden, so dass Hafer oder Gerste ausgezeichnete Quellen sind. Sie können auch in Form von hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden.

Was können Sie aus dem heutigen Artikel mitnehmen?

Was Sie aus dem heutigen Artikel mitnehmen sollten, ist, dass das Immunsystem extrem wichtig ist und dass es auf einer richtigen und ausgewogenen Ernährung basiert, die reich an Vitaminen und Mineralien ist. Neben den klassischen Multivitaminpräparaten können Sie auch auf Probiotika, Coenzym Q10, Propolis, Colostrum, Manuka-Honig, Beta-Glucane oder verschiedene Superfoods setzen. Denn ohne ein funktionierendes Immunsystem können Sie kaum schwindelerregende Ergebnisse im Fitnessstudio erwarten.