Taping - eine praktische Technik zur Unterstützung der Regeneration von verspannten Muskeln und schmerzenden Gelenken

Umreifungsbänder gibt es schon seit langem, aber erst in den letzten Jahren sind sie sehr populär und beliebt geworden. Sehr oft werden diese bunten Bänder von Spitzensportlern als Hilfsmittel bei verschiedenen Gelenkschmerzen, Muskelzerrungen und kleineren Verletzungen verwendet, damit sie ihre Trainingseinheiten bequem fortsetzen können. Kinesiologische Tapes sind vielseitig einsetzbar - sie können von Sportlern aller Leistungsklassen verwendet werden, die an einer Weichteilverletzung leiden, sei es ein jüngerer Sportler, der mit einer akuten Verletzung von Sehnen oder Muskeln zu kämpfen hat, oder ein älterer Mensch, der trotz degenerativer Gelenkschmerzen versucht, Sport zu treiben.

Einige Studien deuten darauf hin, dass die Verwendung von Kinesio-Tapes (natürlich bei korrekter Anwendung) positive physiologische Auswirkungen auf Haut, Lymph- und Kreislaufsystem, Faszien, Muskeln, Bänder, Sehnen und Gelenke hat. Am häufigsten werden Tapes bei Schulter-, Ellenbogen- und Knieschmerzen sowie bei Sehnenzerrungen und Muskelschmerzen eingesetzt. Tape kann auch bei Rückenschmerzen, Skoliose der Wirbelsäule oder zur Linderung der Symptome des oberen oder unteren Kreuzsyndroms eingesetzt werden. Schauen wir uns diese Methode des kinesiologischen Tapings einmal genauer an.

Theoretisches Fenster - was ist Taping?

Kinesiologisches Taping wird grundsätzlich als Hilfsmittel in der Physiotherapie eingesetzt, um einen verletzten oder belasteten Bereich des Körpers zu stabilisieren und so eine schnellere Genesung zu ermöglichen, ohne den Bewegungsumfang des betreffenden Bereichs vollständig einzuschränken. Kinesiologisches Tape wird am häufigsten an Knien, Schultern, Waden, Schienbeinen, Ellbogen, häufig beanspruchten Muskeln und Handgelenken angebracht. Das Tape kann um das verletzte Gelenk, den verletzten Muskel oder die verletzte Sehne herum angebracht werden, um Schwellungen zu reduzieren und weitere Komplikationen oder eine Weiterentwicklung der Verletzung zu verhindern.

Farbige Tapes werden am häufigsten von Sportlern oder sehr aktiven Menschen verwendet - vor allem, weil Tapes dazu beitragen können, Schmerzen bei Muskel- oder Gelenkverletzungen zu lindern, die durch Überlastung oder intensives Training verursacht wurden. Aber die Verwendung von Tapes ist noch lange nicht alles! Sie können auch von Menschen verwendet werden, die nicht so aktiv sind - zum Beispiel von älteren Menschen, die mit altersbedingten Gelenkschmerzen zu kämpfen haben. Für diese Menschen kann das Taping dazu beitragen, die Schmerzen zu reduzieren und die Beschwerden bei normalen täglichen Aktivitäten im Zusammenhang mit degenerativen Gelenkerkrankungen zu lindern.

Wie funktionieren kinesiologische Tapes eigentlich?

Wie bereits in der Einleitung erwähnt, sind Tapes keineswegs neu und können bei richtiger Anwendung erhebliche Vorteile bieten. Die kinesiologische Taping-Methode wurde 1979 von dem japanischen Chiropraktiker Dr. Kenzo Kase eingeführt, der nach einer Alternative zu den traditionellen, steiferen Sportbändern suchte. Der Zweck der ursprünglichen Sporttapes bestand darin, Verletzungen zu behandeln, indem geschädigte Gewebebereiche wie schmerzhafte Gelenke oder gezerrte Sehnen ruhiggestellt wurden, während der Bewegungsumfang eingeschränkt wurde, um die Entstehung weiterer Verletzungen zu verhindern. Das kinesiologische Tape wurde so entwickelt, dass es in seiner Struktur und seinen Eigenschaften der Haut so weit wie möglich ähnelt.

Die Methode beruht auf der Stimulierung von Muskeln und anderen Körperstrukturen durch das Anlegen elastischer Tapes, die bei richtiger Anwendung Reflexveränderungen hervorrufen, die Schmerzen beseitigen und den Körper in seinen optimalen Zustand zurückversetzen. Die Bänder werden immer an der verletzten Stelle angelegt, wodurch die Weichteile und die Haut gedehnt werden. Nachdem das Bewegungssegment in seine ursprüngliche Position zurückgebracht wurde, schrumpft auch das Tape und man kann eine "Faltenbildung" des Segments beobachten. Diese Faltenbildung bewirkt eine Art Anhebung der Haut, des Unterhautgewebes und der Faszien des Muskels, wodurch der Raum zwischen diesen Schichten und dem Muskel vergrößert wird. Durch die Vergrößerung des Raums werden der Druck des Lymph- und Blutkreislaufs, eine Reihe anderer elektrochemischer Veränderungen und eine Verringerung des Drucks auf die Rezeptoren verringert. Infolgedessen erfährt die Person, die das Tape trägt, eine Schmerzlinderung.

Kinesiologische Tapes wirken nicht nur auf die Muskeln, sondern auch auf die Nervenfasern. Das bedeutet, dass das Tape auch auf die entsprechenden inneren Organe einwirken kann, so dass sich diese Methode nicht nur auf Bewegungsprobleme beschränkt, sondern auch bei der Lösung von Spasmen oder Muskelverspannungen helfen kann. Das kinesiologische Tape verbessert die Blutzirkulation und erhöht den Stoffwechsel, wodurch es zur Schmerzlinderung beitragen kann.

Die meisten Sportbänder sind nur für kurze Zeiträume ausgelegt, um eine zu große Steifheit im Gelenk zu vermeiden. Aufgrund seiner Eigenschaften kann Kinesiologieband über längere Zeiträume verwendet werden, da es die Beweglichkeit und den Blutkreislauf nicht wesentlich einschränkt. Kinesio-Tapes sind luft- und feuchtigkeitsdurchlässig. Unter dem Tape befindet sich ein hochgradig hypoallergener Acrylkleber, der die Haut nicht reizt (außer in Ausnahmefällen). Die Eigenschaften des Tapes erlauben es, es mehrere Tage lang zu tragen (je nach Körperteil und Beanspruchung des Tapes). Es sollte auch erwähnt werden, dass viele Studien die positive Wirkung des Tapings bestätigen, andererseits gibt es eine ganze Reihe von Studien, die die Tapes für unwirksam halten, aber die Menschen fühlen sich durch die Anwendung aufgrund des Placebo-Effekts besser. Aus diesem Grund wird das Taping von einigen Quellen als Pseudowissenschaft bezeichnet.

Die wichtigsten Vorteile der kinesiologischen Tapes

Sie helfen, Schmerzen bei Verletzungen zu lindern

Wie bereits erwähnt, ist das Kinesiologie-Tape in seiner Struktur der menschlichen Haut sehr ähnlich, es ist dünn, weich und flexibel. Kinesio-Tapes bestehen aus einem sehr dünnen, elastischen Gewebe, das in der Regel zu 100 % aus Baumwolle besteht, so dass die Haut im Vergleich zu anderen Tape-Arten besser atmen kann. Im Vergleich zu herkömmlichen Tapes lässt Kinesio-Tape mehr Bewegung zu und ist weniger starr. Außerdem reduziert es Schwellungen, indem es die Lymphflüssigkeit umwälzt. Das Tape besteht aus einem einzigartigen Material, das sich unter Nutzung der Körperwärme mit der Haut verbindet. Im Vergleich zu anderen Tapes besteht das Tape aus einem elastischen und flexibleren Material, so dass es sich an die Haut des Patienten anschmiegt und sanft an ihr "zieht", ohne zusätzliche Schmerzen zu verursachen. Durch das Anbringen des Tapes wird die Durchblutung der betroffenen Stelle über den ganzen Tag hinweg angeregt, wodurch die Regeneration gefördert und die Heilung beschleunigt wird.

Das kinesiologische Tape schränkt die Bewegung und die Blutzirkulation überhaupt nicht ein

Eine starke Bewegungseinschränkung von geschädigtem Gewebe kann zu einer Verschlimmerung von Schwellungen und Steifheit führen, weshalb flexible Tapes wirksamer sind als eine starre Fixierung. Das kinesiologische Tape dehnt sich in Längsrichtung, aber nicht in Querrichtung, so dass es an Ort und Stelle bleibt und an der verletzten Stelle des Muskels oder Gelenks richtig haftet.

Kinesiologische Tapes können zur Linderung von Rückenschmerzen beitragen

Eine 2016 im Journal of Bodywork and Movement Therapies veröffentlichte Studie berichtet, dass die Kinesiologie bei der Linderung von Rückenschmerzen sehr hilfreich sein kann, wenn sie mit anderen Therapieformen - wie der manuellen Massage - kombiniert wird. Studien deuten darauf hin, dass die Verwendung von kinesiologischem Tape den Patienten hilft, indem es den Bewegungsumfang (ROM), die muskuläre Ausdauer und die motorische Kontrolle verbessert. Nicht alle Studien stützen diese Annahme, aber die meisten Untersuchungen stimmen darin überein, dass das kinesiologische Taping in Verbindung mit einer anderen physiotherapeutischen Methode - Massage, Bewegung, Dehnung - zur Schmerzlinderung beitragen kann.

Tape, ein wirksames Hilfsmittel für alle Ausdauersportler - insbesondere für Läufer, Radfahrer, Tennisspieler und andere.

Taping kann bei Knieschmerzen, Muskelzerrungen, Knöchelschmerzen, Tennisarm und anderen unangenehmen Komplikationen im Zusammenhang mit Überbeanspruchung oder falschen Bewegungsmustern hilfreich sein. Die Ergebnisse von Studien zeigen, dass kinesiologisches Tape zur Stabilisierung und zum Ausgleich von Gelenken nach Verletzungen beitragen kann und dass es Menschen, die an degenerativen Gelenkerkrankungen leiden, die körperliche Aktivität erleichtert. Die Anwendung von kinesiologischem Tape kann zur Schmerzlinderung bei Kniearthrose beitragen und den Bewegungsumfang vergrößern.

Wie legt man das Tape richtig an?

Wie bereits in der Einleitung erwähnt, müssen Kinesiologie-Tapes richtig angelegt werden, um wirklich wirksam zu sein, weshalb es am besten ist, sich an einen Fachmann zu wenden, der die Tapes richtig anlegt. Und mit Fachmann meinen wir einen echten Experten. Andererseits kann eine falsche Anwendung Schaden anrichten, da die Tapes auch den Blutkreislauf und das Lymphsystem beeinflussen. Pflaster werden in einer Vielzahl von Farbkombinationen verkauft. Die Farbe ist jedoch in der Regel nicht von besonderer Bedeutung und hat keinen Einfluss auf die Steifigkeit. Die meisten Arten von Pflastern sind wasserfest oder sogar wasserabweisend, was eine langfristige Verwendung ermöglicht (maximal 3-7 Tage).

Vor dem Anlegen der Bänder sollten einige wesentliche Grundsätze beachtet werden.

• Legen Sie die Pflaster 30-60 Minuten vor Beginn einer körperlichen Aktivität oder vor dem Duschen an, damit sie gut auf der Haut haften.
• Reinigen Sie die Haut vorher von Schmutz, Fett und Haaren. Das Pflaster wird direkt auf die Haut geklebt. Achten Sie darauf, dass die Haut trocken ist, damit das Tape gut klebt.
• Die Ränder des Klebebandes sollten in einem Bogen geschnitten werden, damit das Klebeband nicht ausfranst oder sich ablöst.
• Bevor Sie das Klebeband anbringen, glätten und dehnen Sie es, aber dehnen Sie nicht die Enden des Bandes. Die Enden, die so genannten "Anker", sollten locker und ohne Spannung sein.
• Um den Kleber, der durch Körperwärme aktiviert wird, optimal zu aktivieren, reiben Sie das Klebeband vor dem Anbringen leicht zwischen Ihren Händen.

Wer kann von den Vorteilen der Anwendung von Bandwürmern profitieren und für wen sind sie nicht geeignet?

Bandagen sind geeignet für:

• Personen, deren Arbeit mit sich wiederholenden manuellen Tätigkeiten verbunden ist, die aufgrund von Entzündungen und Überanstrengung Schmerzen verursachen können. Arbeiter, Mechaniker, Kuriere, usw.
• Personen, die einen sitzenden Beruf ausüben und viele Stunden am Schreibtisch oder am Computer verbringen, oder Personen, die einen sitzenden Lebensstil führen, der zu Rücken- oder Nackenschmerzen beiträgt.
• Sportler oder Menschen, die sich in ihrer Freizeit in größerem Umfang körperlich betätigen - insbesondere Läufer, Radfahrer, Golfer oder Tennisspieler.
• Personen, die schlecht schlafen können und deshalb unter Kopf- oder Rückenschmerzen leiden.
• Ältere Menschen, die unter Gelenkschmerzen aufgrund von Arthritis, Arthrose oder anderen gesundheitlichen Komplikationen im Zusammenhang mit degenerativen Gelenk- und Sehnenerkrankungen leiden.
• Und natürlich kann jeder davon profitieren - ob alt oder jung -, der eine Muskel-, Sehnen- oder Gelenkverletzung erlitten hat und infolgedessen unter langfristigen Schmerzen leidet.

Andererseits ist das Taping in der Schwangerschaft (vor allem im Bauchbereich) nicht unbedingt ratsam , weil es den Stoffwechsel stört und die Durchblutung beeinträchtigt. In der Schwangerschaft können sie zur Linderung von Rückenschmerzen eingesetzt werden, aber konsultieren Sie vor der Anwendung unbedingt Ihren Arzt. Taping ist auch kein Ersatz für die Behandlung von schweren Verletzungen - konsultieren Sie immer einen Arzt, Physiotherapeuten oder eine andere qualifizierte Person über die Anwendung. Vorsicht ist auch geboten bei Personen, die unter Hautproblemen oder Ekzemen leiden. Das Taping sollte nicht auf offenen Wunden angewendet werden. Wechseln Sie das Tape regelmäßig, um Hautreizungen und andere Unannehmlichkeiten zu vermeiden.

Was kann man aus diesem Artikel mitnehmen?

Taping ist nichts Neues, und bei richtiger Anwendung kann diese Methode eine sehr wirksame Unterstützung für eine schnellere Genesung nach Verletzungen, bei Muskelzerrungen oder bei langfristigen Problemen des Bewegungsapparats sein. Sie kann nicht nur von aktiven Menschen und Spitzensportlern, sondern auch von älteren Menschen mit ersten Anzeichen von degenerativen Gelenkproblemen angewendet werden. Die Tapes sind flexibel, das heißt, sie schränken die Bewegung in keiner Weise ein. Sie können die Regeneration der betroffenen Bereiche beschleunigen, indem sie diese stabilisieren und für eine bessere Blutversorgung sorgen. Natürlich hat das Taping seine Grundsätze und es ist wichtig, dass die Tapes richtig angelegt werden, da sie den Fluss der Körperflüssigkeiten beeinträchtigen und bei unsachgemäßer Handhabung die Probleme verschlimmern können.

Quellen:
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