Ginkgo Biloba: tajný dar prírody pre optimálne zdravie a vitalitu

Ginkgo biloba je rastlinný extrakt, ktorý sa v Číne používa na liečbu rôznych zdravotných ťažkostí už tisíce rokov. Ginko dvojlaločné (Ginkgo biloba) je vysoký košatý strom, ktorý sa vyznačuje klinovitými listami rozdelenými na dva laloky. Niektorí botanici považujú tento strom za živú fosíliu, pretože zachované fosílie potvrdzujú jeho existenciu pred 270 miliónmi rokov.

Ginkgo biloba má mnoho zaujímavých prínosov pre ľudské zdravie - od zlepšenia kognitívnych funkcií, zvýšenia energie, posilnenia pamäti až po zmiernenie príznakov spojených s niektorými chronickými ochoreniami. Dnes si tento rastlinný extrakt predstavíme trochu bližšie a povieme si podrobnejšie o tom, aké výhody pre nás môže mať.

Obsah článku:

• Teoretické okienko - čo je to ginkgo biloba?
• Zdravotné účinky ginkgo biloby
• V akej forme sa môže ginkgo biloba užívať a aká je odporúčaná denná dávka?
• Čo si z článku odniesť?

Teoretické okno - čo je to ginkgo biloba?

Ginkgo biloba (odborne nazývaná Salisburia adiantifolia) je prírodný extrakt získavaný z listov ginka dvojlaločného, ľudovo nazývaného panenský. Extrakt z ginkgo biloba je vôbec najviac cenený pre svoje účinky pri stimulácii mozgových funkcií a schopnosť podporovať pamäť. V skutočnosti je táto látka považovaná za takú účinnú, že ju možno nájsť len na lekársky predpis vo viacerých európskych krajinách. V minulosti sa extrakt používal ako prírodný prostriedok na liečbu ADHD, pri liečbe demencie a iných ochorení, ktoré súvisia s poklesom kognitívnych funkcií.

Hoci čínska bylinná medicína používa sušené listy aj semená tejto rastliny, moderné klinické štúdie sa zamerali najmä na skúmanie účinnosti štandardizovaného extraktu ginkgo biloba, ktorý sa vyrába zo zelených listov rastliny. Podľa tradičnej čínskej medicíny aj súčasných klinických štúdií má ginko dvojlaločné na organizmus blahodarné účinky v mnohých smeroch, pretože má ochranné účinky, zabraňuje poškodeniu mitochondrií a pomáha bojovať proti oxidačnému stresu.

Môže pomôcť znížiť zápal a obmedziť poškodenie voľnými radikálmi, čo sú dve najčastejšie príčiny mnohých vážnych zdravotných komplikácií. Extrakt obsahuje dve hlavné zložky, flavonoidy a terpenoidy, ktoré majú silné antioxidačné vlastnosti. Predpokladá sa, že tieto látky môžu pomôcť spomaliť postup chorôb súvisiacich so starnutím tým, že zabraňujú poškodeniu tkanív, buniek a DNA.

Zdravotné výhody používania ginkgo biloba

Ako už bolo spomenuté, ginkgo biloba je cenená pre svoje pozitívne účinky v oblasti podpory kognitívnych funkcií a pamäti. Existuje však oveľa viac výhod, ktoré môže táto rastlina ponúknuť nášmu zdraviu. Pozrime sa na tie najdôležitejšie.

Dokáže chrániť a zlepšovať kognitívne zdravie

Výskum ukazuje, že ginkgo biloba môže pomôcť chrániť pred poruchami kognitívnych funkcií a stimulovať mozgovú činnosť. Je potom obzvlášť prospešný pre ľudí trpiacich Alzheimerovou chorobou, demenciou alebo inými problémami súvisiacimi s výkonnosťou mozgu. Ginkgo biloba je užitočná aj pri liečbe mozgovej nedostatočnosti, ktorá sa vyznačuje chronickými ťažkosťami so sústredením, zmätenosťou, zníženou fyzickou výkonnosťou, chronickou únavou, bolesťami hlavy a častými zmenami nálad.

Podľa výskumov možno pozitívny prínos ginkgo biloby pre mozog pripísať skutočnosti, že ginkgo biloba obsahuje látky so silnými protizápalovými účinkami, ktoré zvyšujú antioxidačnú aktivitu, pomáhajú znižovať oxidačný stres a zlepšujú krvný obeh.

Ginkgo biloba má tiež potenciál zlepšovať prenos nervových signálov zodpovedných za náladu, reguláciu srdcovej frekvencie a zdravie očí. Ako už bolo spomenuté, ginkgo biloba sa používa aj ako podporná látka na lepšiu pamäť a zvýšenú koncentráciu, a to aj u zdravých ľudí. Ginkgo biloba preukázateľne zvyšuje duševnú výkonnosť a môže mať pozitívne účinky aj na duševné zdravie.

Podporuje zdravie srdca

Niekoľko štúdií, ktoré skúmali účinky ginkgo biloby u ľudí s vysokým rizikom srdcových ochorení, dospelo k záveru, že u pacientov užívajúcich ginkgo bilobu sa znižuje tvorba aterosklerotického plaku, ktorý vedie k ateroskleróze, ako aj zníženie LDL ("zlého") cholesterolu. Zdá sa, že hlavným prínosom užívania tejto rastlinnej zlúčeniny pre zdravie srdca je jej vynikajúca antioxidačná schopnosť - užívanie doplnku obsahujúceho extrakt z ginkgo biloba preukázateľne stimuluje aktivitu najsilnejších antioxidantov v tele, najmä superoxiddismutázy a glutatiónu. Ďalšou výhodou je, že zvyšuje hladinu cirkulujúceho oxidu dusnatého, zlúčeniny, ktorá je kľúčová pre optimálnu funkciu krvného obehu a je zodpovedná za rozšírenie ciev.

Zvyšuje účinnosť liečby schizofrénie

Hoci sa tento účinok nepovažuje za obzvlášť významný, zdá sa, že ginkgo biloba je pomerne účinná pri znižovaní negatívnych príznakov schizofrénie, ak sa užíva ako doplnok k predpísaným antipsychotikám. Môže tiež pomôcť zlepšiť odpoveď na tieto lieky u pacientov považovaných za "rezistentných na liečbu".

Významný prínos pre zdravú pokožku

Okrem vyššie uvedených výhod ginkgo biloba pri pravidelnom užívaní pomáha zlepšovať kvalitu pokožky na viacerých rôznych úrovniach. Napríklad doplnenie ginkgo biloby významne pomáha zmierniť príznaky vitiliga, poruchy pigmentácie, ktorá spôsobuje biele škvrny na pokožke. Účastníci výskumných štúdií zaznamenali pri dávke 120 miligramov denne výraznú repigmentáciu kože, zmenšenie veľkosti lézií a zmenšenie miest ich výskytu.

Flavonoidy ginkgo biloby aplikované vo forme pleťového krému zasa môžu veľmi výrazne prispieť k redukcii vrások, pomáhajú udržiavať hydratáciu pokožky a môžu pokožku zjemniť. Výsledky štúdií naznačujú, že používanie pleťového krému s obsahom ginkgo biloba môže pomôcť prirodzene spomaliť starnutie pokožky.

Pomáha liečiť migrény

Mladším jedincom, ktorí trpia migrénou s aurou alebo bez nej, môže ginkgo biloba pomôcť regulovať výskyt migrén, a to nielen z hľadiska zníženia ich frekvencie, ale aj závažnosti. Štúdia sledujúca tieto účinky dospela k záveru, že na to, aby došlo k výrazným zmenám, je potrebné ginko biloba užívať najmenej tri mesiace, pričom pozitívne účinky v tomto smere sa zvyšujú úmerne s dĺžkou užívania. Aj ďalšie štúdie potvrdili, že užívanie ginkgo biloby môže pomôcť znížiť výskyt migrén alebo ich dokonca pomôcť úplne odstrániť.

Pomáha v boji proti fibromyalgii

Niekoľko štúdií zistilo, že spoločné užívanie koenzýmu Q10 a ginkgo biloby môže zlepšiť kvalitu života ľudí s diagnózou fibromyalgia, poruchou nervového systému, ktorá môže spôsobovať únavu, bolesti hlavy, problémy so spánkom, úzkosť a depresiu.

Môže zlepšiť kvalitu spánku

Okrem vyššie uvedených prínosov sa zdá, že ginkgo biloba môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku. Tento prínos sa pripisuje antioxidačnej aktivite látok obsiahnutých v extrakte, ktoré majú schopnosť zmierňovať stres a môžu podporovať relaxáciu. U ľudí, ktorí sú zdraví, ale nemôžu spať, môže podľa štúdií dávka približne 240 miligramov ginkgo biloby denne zvýšiť subjektívnu kvalitu spánku.

Ďalšie potenciálne výhody:

• Môže byť užitočný pri liečbe ADHD
• Pomáha zmierniť príznaky PMS
• Zvyšuje libido
• prospieva zdraviu očí
• Pomáha pri úzkosti
• Môže stimulovať náladu

V akej forme sa môže ginkgo biloba užívať a aká je odporúčaná denná dávka?

Ginkgo biloba môžete dostať vo forme kapsúl, tabliet, tekutého extraktu alebo sušených listov. Doplnky stravy s týmto extraktom nájdete vo väčšine obchodov so zdravou výživou, v lekárňach a na webových stránkach obchodov so športovou výživou. Všeobecne sa uvádza, že môže trvať štyri až šesť týždňov, kým budete môcť pozorovať nejaké účinky ginkgo biloby, v závislosti od stavu, ktorý sa snažíte liečiť.

Účinnosť ginkgo biloby závisí aj od množstva a koncentrácie, ale určite je dobré dodržiavať odporúčané denné dávky uvedené na konkrétnych doplnkoch stravy. Odporúčané denné dávky sa zvyčajne pohybujú v rozmedzí 120 až 240 miligramov denne, ale v určitých prípadoch sa môže odporúčať doplnenie až okolo 360 miligramov denne.

Bezpečnosť ginkgo biloby - riziká a vedľajšie účinky

Ginkgo biloba sa považuje za bezpečný doplnok. Hlásené vedľajšie účinky sú skôr zriedkavé a zahŕňajú: nevoľnosť, hnačku, závraty, bolesti hlavy a alergické reakcie. Neužívajte doplnky stravy s obsahom tohto extraktu, ak ste alergický na alkylfenoly. Ginkgo biloba by nemali užívať deti, pretože sa nepreukázala jeho bezpečnosť pre túto vekovú skupinu. Podľa výskumov je bezpečné aj dlhodobé užívanie ginkgo biloby.

Je tiež možné, že tento extrakt môže interagovať s niektorými liekmi a môže mať negatívny účinok pri zotavovaní sa po operácii alebo vážnych zraneniach. Výživový doplnok s obsahom extraktu z ginkgo biloby nie je vhodný, ak užívate lieky na riedenie krvi a antidepresíva. Ak užívate nejaké lieky dlhodobo, je najlepšie, ak sa pri užívaní extraktu z ginkgo biloby najprv poradíte so svojím lekárom kvôli možným interakciám.

Čo si z článku odniesť?

Ginkgo biloba je rastlinný extrakt, ktorý sa už pekných pár rokov používa na podporu pamäti, zlepšenie koncentrácie a celkovú kognitívnu stimuláciu. Okrem toho má však pozitívny vplyv na kardiovaskulárne zdravie, môže zlepšiť kvalitu spánku, podporuje zdravie pokožky a môže byť účinný pri liečbe migrény.

Ginkgo biloba môžete získať vo forme kapsúl, tabliet, tekutého extraktu alebo sušených listov. vo všeobecnosti sa považuje za bezpečný doplnok, ale ak dlhodobo užívate nejaké lieky, bolo by lepšie, keby ste sa o jeho užívaní najprv poradili so svojím lekárom.

Zdroje:

• Lee, H., & Birks, J. S. (2018): Ginkgo biloba pre zlepšenie kognitívnych funkcií u zdravých jedincov. The Cochrane Database of Systematic Reviews, 2018(8), CD004671. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004671.pub2
• Drew, S., & Davies, E. (2001). Effectiveness of Ginkgo biloba in treating tinnitus: a double blind, placebo controlled trial (Účinnosť ginkgo biloby pri liečbe tinitu: dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia). BMJ (Clinical research ed.), 322(7278), 73. https://doi.org/10.1136/bmj.322.7278.73
• Zuo, W., Yan, F., Zhang, B., Li, J., & Mei, D. (2017). Pokroky v štúdiu výťažku z listov Ginkgo Biloba na ochorenia súvisiace so starnutím. Aging and disease, 8(6), 812-826. https://doi.org/10.14336/AD.2017.0615
• Zhang, S. J., & Xue, Z. Y. (2012). Effect of Western medicine therapy assisted by Ginkgo biloba tablets on vascular cognitive impairment of none dementia (Účinok terapie západnej medicíny s asistenciou tabliet Ginkgo biloba na vaskulárne kognitívne poruchy pri žiadnej demencii). Asia Pacific journal of tropical medicine, 5(8), 661-664. https://doi.org/10.1016/S1995-7645(12)60135-7
• Szczurko, O., Shear, N., Taddio, A., & Boon, H. (2011). Ginkgo biloba for the treatment of vitiligo vulgaris: an open label pilot clinical trial. BMC complementary and alternative medicine, 11, 21. https://doi.org/10.1186/1472-6882-11-21
• Canevelli, M., Adali, N., Kelaiditi, E., Cantet, C., Ousset, P. J., Cesari, M., & ICTUS/DSA Group (2014). Effects of Gingko biloba supplementation in Alzheimer's disease patients receiving cholinesterase inhibitors: data from the ICTUS study (Účinky suplementácie Gingko biloba u pacientov s Alzheimerovou chorobou, ktorí dostávajú inhibítory cholinesterázy: údaje zo štúdie ICTUS). Phytomedicine : international journal of phytotherapy and phytopharmacology, 21(6), 888-892.
• Murray, B. J., Cowen, P. J., & Sharpley, A. L. (2001). The effect of Li 1370, an extract of Ginkgo biloba, on REM sleep in humans (Účinok Li 1370, extraktu z Ginkgo biloba, na REM spánok u ľudí). Pharmacopsychiatry, 34(4), 155-157. https://doi.org/10.1055/s-2001-15876
• Cieza, A., Maier, P., & Pöppel, E. (2003). Effects of Ginkgo biloba on mental functioning in healthy volunteers (Účinky Ginkgo biloby na mentálne funkcie zdravých dobrovoľníkov). Archives of medical research, 34(5), 373-381. https://doi.org/10.1016/j.arcmed.2003.05.001
• Usai, S., Grazzi, L., & Bussone, G. (2011). Ginkkolide B as migréna preventive treatment in young age: results at 1 year follow-up. Neurological sciences : official journal of the Italian Neurological Society and of the Italian Society of Clinical Neurophysiology, 32 Suppl 1(Suppl 1), S197-S199. https://doi.org/10.1007/s10072-011-0522-7
• Szczurko, O., Shear, N., Taddio, A., & Boon, H. (2011). Ginkgo biloba for the treatment of vitiligo vulgaris: an open label pilot clinical trial. BMC complementary and alternative medicine, 11, 21. https://doi.org/10.1186/1472-6882-11-21
• Wu, Y. Z., Li, S. Q., Zu, X. G., Du, J., & Wang, F. F. (2008). Ginkgo biloba extract improves coronary artery circulation in patients with coronary artery disease: contribution of plasma nitric oxide and endothelin-1. Phytotherapy research : PTR, 22(6), 734-739. https://doi.org/10.1002/ptr.2335
• Zhang, X. Y., Zhou, D. F., Zhang, P. Y., Wu, G. Y., Su, J. M., & Cao, L. Y. (2001). Dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia extraktu z Ginkgo biloba pridaného k haloperidolu u pacientov s rezistentnou liečbou schizofrénie. The Journal of clinical psychiatry, 62(11), 878-883. https://doi.org/10.4088/jcp.v62n1107
• D'Andrea, G., Bussone, G., Allais, G., Aguggia, M., D'Onofrio, F., Maggio, M., Moschiano, F., Saracco, M. G., Terzi, M. G., Petretta, V., & Benedetto, C. (2009). Účinnosť ginkolidu B v profylaxii migrény s aurou. Neurological sciences : official journal of the Italian Neurological Society and of the Italian Society of Clinical Neurophysiology, 30 Suppl 1, S121-S124. https://doi.org/10.1007/s10072-009-0074-2.