Ginkgo Biloba: sekretny dar natury dla optymalnego zdrowia i witalności

Ginkgo biloba to ekstrakt roślinny stosowany w Chinach w leczeniu różnych dolegliwości zdrowotnych od tysięcy lat. Miłorząb dwuklapowy (Ginkgo biloba) to wysokie, krzaczaste drzewo charakteryzujące się klinowatymi liśćmi podzielonymi na dwa płaty. Drzewo to uważane jest przez niektórych botaników za żywą skamielinę, gdyż zachowane skamieliny potwierdzają jego istnienie już 270 milionów lat temu.

Ginkgo biloba ma wiele interesujących korzyści dla ludzkiego zdrowia - od poprawy funkcji poznawczych, zwiększenia energii, poprawy pamięci, po łagodzenie objawów związanych z niektórymi chorobami przewlekłymi. Dziś przedstawimy ten ekstrakt roślinny nieco bliżej i porozmawiamy bardziej szczegółowo o korzyściach, jakie może mieć dla nas.

Treść artykułu:

• Okno teoretyczne - co to takiego ten miłorząb japoński?
• Korzyści zdrowotne miłorzębu japońskiego
• W jakiej formie można przyjmować ginkgo biloba i jaka jest zalecana dzienna dawka?
• Co warto wynieść z artykułu?

Okno teoretyczne - czym jest miłorząb japoński?

Ginkgo biloba (fachowo nazywany Salisburia adiantifolia) to naturalny ekstrakt pozyskiwany z liści miłorzębu japońskiego, popularnie nazywanego miłorzębem dwuklapowym. Ekstrakt z miłorzębu japońskiego jest najbardziej ceniony ze względu na swoje działanie stymulujące pracę mózgu i wspomagające pamięć. W rzeczywistości substancja ta jest uważana za tak skuteczną, że można ją znaleźć tylko na receptę w kilku krajach europejskich. W przeszłości ekstrakt ten był stosowany jako naturalny środek na ADHD, w leczeniu demencji i innych chorób związanych z pogorszeniem funkcji poznawczych.

Chociaż chińska medycyna ziołowa wykorzystuje zarówno suszone liście, jak i nasiona tej rośliny, współczesne badania kliniczne koncentrowały się głównie na badaniu skuteczności standaryzowanego ekstraktu z miłorzębu japońskiego, który jest wytwarzany z zielonych liści rośliny. Zgodnie zarówno z tradycyjną medycyną chińską, jak i obecnymi badaniami klinicznymi, organizm czerpie korzyści ze stosowania miłorzębu japońskiego na wiele różnych sposobów, ponieważ ma on działanie ochronne, zapobiega uszkodzeniom mitochondriów i pomaga zwalczać stres oksydacyjny.

Wyciąg z miłorzębu japońskiego zawiera dwa główne składniki, flawonoidy i terpenoidy, które mają silne właściwości przeciwutleniające. Uważa się, że substancje te mogą pomóc spowolnić postęp chorób związanych ze starzeniem się poprzez zapobieganie uszkodzeniom tkanek, komórek i DNA.

Korzyści zdrowotne wynikające ze stosowania miłorzębu japońskiego

Jak wspomniano, miłorząb japoński jest ceniony za swoje pozytywne korzyści w obszarach wspomagania funkcji poznawczych i pamięci. Istnieje jednak o wiele więcej korzyści, jakie roślina ta może zaoferować naszemu zdrowiu. Przyjrzyjmy się najważniejszym z nich.

Może chronić i poprawiać zdrowie poznawcze

Badania pokazują, że miłorząb japoński może pomóc chronić przed upośledzeniem funkcji poznawczych i stymulować funkcje mózgu. Jest więc szczególnie korzystny dla osób cierpiących na chorobę Alzheimera, demencję lub inne problemy związane z wydajnością mózgu. Ginkgo biloba jest również przydatny w leczeniu niewydolności mózgu, stanu charakteryzującego się przewlekłymi trudnościami z koncentracją, dezorientacją, zmniejszoną wydajnością fizyczną, przewlekłym zmęczeniem, bólami głowy i częstymi wahaniami nastroju.

Według badań, pozytywne korzyści miłorzębu japońskiego dla mózgu można przypisać faktowi, że miłorząb japoński zawiera substancje o silnym działaniu przeciwzapalnym, które zwiększają aktywność przeciwutleniaczy, pomagają zmniejszyć stres oksydacyjny i poprawiają krążenie krwi.

Ginkgo biloba ma również potencjał do poprawy transmisji sygnałów nerwowych odpowiedzialnych za nastrój, regulację tętna i zdrowie oczu. Jak wspomniano, miłorząb japoński jest również stosowany jako substancja wspomagająca lepszą pamięć i zwiększoną koncentrację, nawet u zdrowych osób. Wykazano, że miłorząb japoński zwiększa wydajność umysłową i może mieć również pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.

Promuje zdrowie serca

W kilku badaniach, w których analizowano działanie miłorzębu japońskiego u osób z wysokim ryzykiem chorób serca, stwierdzono, że u pacjentów przyjmujących miłorząb japoński dochodzi do zmniejszenia gromadzenia się blaszki miażdżycowej, która prowadzi do miażdżycy, a także do obniżenia poziomu cholesterolu LDL ("złego"). Główną zaletą przyjmowania tego związku roślinnego dla zdrowia serca wydaje się być jego doskonała zdolność antyoksydacyjna - wykazano, że przyjmowanie suplementu zawierającego ekstrakt z miłorzębu japońskiego stymuluje aktywność najsilniejszych przeciwutleniaczy w organizmie, w szczególności dysmutazy ponadtlenkowej i glutationu. Kolejną korzyścią jest zwiększenie poziomu krążącego tlenku azotu, związku kluczowego dla optymalnego funkcjonowania układu krążenia i odpowiedzialnego za rozszerzanie naczyń krwionośnych.

Zwiększa skuteczność leczenia schizofrenii

Chociaż efekt nie jest uważany za szczególnie znaczący, miłorząb japoński wydaje się być dość skuteczny w zmniejszaniu negatywnych objawów schizofrenii, gdy jest przyjmowany jako dodatek do przepisanych leków przeciwpsychotycznych. Może również pomóc w poprawie odpowiedzi na te leki u pacjentów uważanych za "opornych na leczenie".

Znaczące korzyści dla zdrowej skóry

Oprócz korzyści wymienionych powyżej, miłorząb japoński, gdy jest przyjmowany regularnie, pomaga również poprawić jakość skóry na kilku różnych poziomach. Na przykład suplementacja miłorzębem japońskim znacząco pomaga złagodzić objawy bielactwa nabytego, zaburzenia pigmentacji, które powoduje białe plamy na skórze. Uczestnicy badań naukowych zgłaszali zauważalną repigmentację skóry przy dawce 120 miligramów dziennie, zmniejszając rozmiar zmian i redukując miejsca ich występowania.

Z kolei flawonoidy miłorzębu japońskiego stosowane w formie kremu do skóry mogą mieć bardzo zauważalny wpływ na redukcję zmarszczek, pomagając utrzymać nawilżenie skóry i zmiękczając ją. Wyniki badań sugerują, że stosowanie kremu do skóry zawierającego miłorząb japoński może pomóc w naturalnym spowolnieniu starzenia się skóry.

Pomaga w leczeniu migreny

W przypadku młodszych osób, które cierpią na migrenowe bóle głowy, z aurą lub bez, miłorząb japoński może pomóc regulować występowanie migren, nie tylko pod względem zmniejszenia ich częstotliwości, ale także ich nasilenia. Badanie obserwujące te efekty wykazało, że aby doświadczyć znaczących zmian, miłorząb japoński musi być przyjmowany przez co najmniej trzy miesiące, przy czym pozytywne efekty w tym zakresie rosną proporcjonalnie do czasu stosowania. Inne badania również potwierdziły, że stosowanie miłorzębu japońskiego może pomóc zmniejszyć częstość występowania migren, a nawet pomóc w ich całkowitym wyeliminowaniu.

Pomaga zwalczać fibromialgię

Kilka badań wykazało, że wspólna suplementacja koenzymu Q10 i miłorzębu japońskiego może poprawić jakość życia osób, u których zdiagnozowano fibromialgię, zaburzenie układu nerwowego, które może powodować zmęczenie, bóle głowy, trudności ze snem, lęk i depresję.

Może poprawić jakość snu

Oprócz korzyści wymienionych powyżej, wydaje się, że miłorząb japoński może pomóc poprawić jakość snu. Korzyści te przypisuje się aktywności przeciwutleniającej substancji zawartych w ekstrakcie, które mają zdolność łagodzenia stresu i mogą sprzyjać relaksacji. Dla osób zdrowych, ale niezdolnych do snu, dawka około 240 miligramów miłorzębu japońskiego dziennie może zwiększyć subiektywną jakość snu, zgodnie z badaniami.

Inne potencjalne korzyści:

• Może być przydatny w leczeniu ADHD
• Pomaga złagodzić objawy PMS
• Zwiększa libido
• Korzystnie wpływa na zdrowie oczu
• Pomaga w stanach lękowych
• Może stymulować nastrój

W jakiej formie można przyjmować miłorząb japoński i jaka jest zalecana dzienna dawka?

Ginkgo biloba można dostać w postaci kapsułek, tabletek, płynnego ekstraktu lub suszonych liści. Suplementy z tym ekstraktem można znaleźć w większości sklepów ze zdrową żywnością, aptek i na stronach internetowych sklepów z odżywkami dla sportowców. Powszechnie podaje się, że zaobserwowanie jakichkolwiek efektów stosowania miłorzębu japońskiego może zająć od czterech do sześciu tygodni, w zależności od schorzenia, które próbujesz leczyć.

Skuteczność miłorzębu japońskiego zależy również od ilości i stężenia, ale zdecydowanie dobrym pomysłem jest trzymanie się zalecanych dziennych dawek wymienionych na konkretnych suplementach. Zalecane dzienne dawki wynoszą zwykle od 120 do 240 miligramów dziennie, ale w niektórych przypadkach może być zalecana suplementacja do około 360 miligramów dziennie.

Bezpieczeństwo stosowania miłorzębu japońskiego - ryzyko i skutki uboczne

Ginkgo biloba uważany jest za suplement bezpieczny. Zgłaszane skutki uboczne są raczej rzadkie i obejmują: nudności, biegunkę, zawroty głowy, bóle głowy i reakcje alergiczne. Nie należy przyjmować suplementów zawierających ten ekstrakt w przypadku uczulenia na alkilofenole. Ginkgo biloba nie powinien być przyjmowany przez dzieci, ponieważ nie udowodniono, że jest bezpieczny dla tej grupy wiekowej. Według badań, przyjmowanie miłorzębu japońskiego przez dłuższy czas jest również bezpieczne.

Możliwe jest również, że ekstrakt ten może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami i może mieć negatywny wpływ podczas rekonwalescencji po operacji lub poważnych urazach. Suplement zawierający ekstrakt z miłorzębu japońskiego nie jest odpowiedni dla osób przyjmujących leki rozrzedzające krew i antydepresanty. W przypadku długotrwałego przyjmowania jakichkolwiek leków, najlepiej jest najpierw skonsultować się z lekarzem podczas przyjmowania ekstraktu z miłorzębu japońskiego ze względu na potencjalne interakcje.

Co należy wziąć z tego artykułu?

Ginkgo biloba to ekstrakt roślinny, który jest stosowany od wielu lat w celu wspomagania pamięci, poprawy koncentracji i ogólnej stymulacji poznawczej. Ponadto ma pozytywny wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, może poprawić jakość snu, promuje zdrowie skóry i może być skuteczny w leczeniu migreny.

Ginkgo biloba można dostać w postaci kapsułek, tabletek, płynnego ekstraktu lub suszonych liści. Ogólnie jest uważany za bezpieczny suplement, ale jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki na dłuższą metę, lepiej będzie, jeśli najpierw skonsultujesz się z lekarzem w sprawie jego suplementacji.

Źródła:

• Lee, H., & Birks, J. S. (2018). Ginkgo biloba dla poprawy funkcji poznawczych u zdrowych osób. The Cochrane Database of Systematic Reviews, 2018(8), CD004671. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004671.pub2
• Drew, S., & Davies, E. (2001). Skuteczność Ginkgo biloba w leczeniu szumów usznych: podwójnie ślepa próba kontrolowana placebo. BMJ (Clinical research ed.), 322(7278), 73. https://doi.org/10.1136/bmj.322.7278.73
• Zuo, W., Yan, F., Zhang, B., Li, J., & Mei, D. (2017). Postępy w badaniach nad ekstraktem z liści miłorzębu japońskiego w chorobach związanych ze starzeniem się. Aging and disease, 8(6), 812-826. https://doi.org/10.14336/AD.2017.0615.
• Zhang, S. J., & Xue, Z. Y. (2012). Wpływ terapii medycyny zachodniej wspomaganej tabletkami Ginkgo biloba na naczyniowe zaburzenia poznawcze w przypadku demencji. Asia Pacific Journal of Tropical Medicine, 5(8), 661-664. https://doi.org/10.1016/S1995-7645(12)60135-7.
• Szczurko, O., Shear, N., Taddio, A., & Boon, H. (2011). Ginkgo biloba w leczeniu bielactwa nabytego: otwarte pilotażowe badanie kliniczne. BMC complementary and alternative medicine, 11, 21. https://doi.org/10.1186/1472-6882-11-21
• Canevelli, M., Adali, N., Kelaiditi, E., Cantet, C., Ousset, P. J., Cesari, M., & ICTUS/DSA Group (2014). Efekty suplementacji Gingko biloba u pacjentów z chorobą Alzheimera otrzymujących inhibitory cholinoesterazy: dane z badania ICTUS. Phytomedicine: international journal of phytotherapy and phytopharmacology, 21(6), 888-892.
• Murray, B. J., Cowen, P. J., & Sharpley, A. L. (2001). Wpływ Li 1370, wyciągu z Ginkgo biloba, na sen REM u ludzi. Pharmacopsychiatry, 34(4), 155-157. https://doi.org/10.1055/s-2001-15876.
• Cieza, A., Maier, P., & Pöppel, E. (2003). Wpływ Ginkgo biloba na funkcjonowanie psychiczne u zdrowych ochotników. Archives of medical research, 34(5), 373-381. https://doi.org/10.1016/j.arcmed.2003.05.001
• Usai, S., Grazzi, L., & Bussone, G. (2011). Gingkolide B jako leczenie zapobiegawcze migreny w młodym wieku: wyniki po 1 roku obserwacji. Neurological sciences: official journal of the Italian Neurological Society and of the Italian Society of Clinical Neurophysiology, 32 Suppl 1(Suppl 1), S197-S199. https://doi.org/10.1007/s10072-011-0522-7.
• Szczurko, O., Shear, N., Taddio, A., & Boon, H. (2011). Ginkgo biloba w leczeniu bielactwa nabytego: otwarte pilotażowe badanie kliniczne. BMC complementary and alternative medicine, 11, 21. https://doi.org/10.1186/1472-6882-11-21
• Wu, Y. Z., Li, S. Q., Zu, X. G., Du, J., & Wang, F. F. (2008). Ekstrakt z Ginkgo biloba poprawia krążenie wieńcowe u pacjentów z chorobą wieńcową: udział tlenku azotu i endoteliny-1 w osoczu. Phytotherapy research: PTR, 22(6), 734-739. https://doi.org/10.1002/ptr.2335.
• Zhang, X. Y., Zhou, D. F., Zhang, P. Y., Wu, G. Y., Su, J. M., & Cao, L. Y. (2001). Podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie ekstraktu z Ginkgo biloba dodanego do haloperidolu u opornych na leczenie pacjentów ze schizofrenią. The Journal of clinical psychiatry, 62(11), 878-883. https://doi.org/10.4088/jcp.v62n1107.
• D'Andrea, G., Bussone, G., Allais, G., Aguggia, M., D'Onofrio, F., Maggio, M., Moschiano, F., Saracco, M. G., Terzi, M. G., Petretta, V., & Benedetto, C. (2009). Skuteczność Ginkgolidu B w profilaktyce migreny z aurą. Neurological sciences: official journal of the Italian Neurological Society and of the Italian Society of Clinical Neurophysiology, 30 Suppl 1, S121-S124. https://doi.org/10.1007/s10072-009-0074-2.