Ginkgo Biloba: Tajemný dar přírody pro optimální zdraví a vitalitu

Ginkgo biloba je rostlinný extrakt, který se v Číně používá k léčbě různých zdravotních neduhů po tisíce let. Ginkgo biloba (jinan dvoulaločný) je košatý vysoký strom, pro něhož jsou typické listy ve tvaru klínu rozděleného do dvou laloků. Tento strom je některými botaniky považován za žijící fosilii, jelikož dochované zkameněliny potvrzují jeho existenci již před 270 miliony lety.

Ginkgo biloba má mnoho zajímavých účinků pro lidské zdraví – od zlepšení kognitivních funkcí, přes zvýšení energie, podporu paměti, až po zmírnění příznaků souvisejících s některými chronickými onemocněními. Pojďme si dnes tento rostlinný extrakt představit trochu blíže a říct si podrobněji něco o benefitech, které pro nás může mít.

Obsah článku:

• Teoretické okénko – co je to ta ginkgo biloba?
• Z dravotní přínosy užívání ginkgo biloby
• V jaké formě lze ginkgo bilobu užívat a jaké je doporučené denní dávkování?
• Co si z článku odnést?

Teoretické okénko – co je to ta ginkgo biloba?

Ginkgo biloba (odborným názvem Salisburia adiantifolia) je přírodní extrakt získaný z listu jinanu dvoulaločného, lidově nazývaného dívenka. Extrakt z ginkgo biloby je vůbec nejvíce ceněný pro svoje účinky v oblasti stimulace mozkových funkcí a schopnosti podpořit paměť. Ve skutečnosti je tato látka považována za tak účinnou, že se v několika evropských zemích dá sehnat pouze na předpis. Historicky se extrakt používal jako přírodní lék na ADHD, při léčbě demence a dalších onemocnění, které souvisí s poklesem kognitivních funkcí.

Přestože čínská bylinná medicína využívá jak sušený list, tak semena této rostliny, novodobé klinické studie se zaměřují zejména na zkoumání účinnosti standardizovaného extraktu z ginkgo biloby, který se vyrábí ze zelených listů rostliny. Podle tradiční čínské medicíny i současných klinických studií prospívá tělu užívání ginkgo biloby mnoha různými způsoby, protože má ochranné účinky, brání poškození mitochondrií a pomáhá v boji proti oxidativnímu stresu.

Může pomoci snížit zánět a redukuje poškození volnými radikály, dvě vůbec nejčastějších příčiny řady závažných zdravotních komplikací. Extrakt obsahuje dvě hlavní složky, flavonoidy a terpenoidy, které mají silné antioxidační vlastnosti. Předpokládá se, že tyto látky mohou pomoci zpomalit progresi nemocí souvisejících se stárnutím tím, že brání poškození tkání, buněk a DNA.

Zdravotní přínosy užívání ginkgo biloby

Jak už bylo zmíněno, ginkgo biloba je ceněná pro svůj pozitivní přínos v oblasti podpory kognitivních funkcí a paměti. Benefitů, které tato rostlinka může nabídnout našemu zdraví, je ale mnohem víc. Pojďme se podívat na ty nejzásadnější.

Může chránit a zlepšovat kognitivní zdraví

Výzkumy ukazují, že ginkgo biloba může pomoci chránit před kognitivními poruchami a stimulovat mozkové funkce. Obzvláště prospěšná je potom u lidí trpících Alzheimerovou chorobou, demencí nebo jinými problémy souvisejícími s výkonem mozku. Ginkgo biloba je také užitečná při léčbě mozkové nedostatečnosti, stavu charakterizovaném chronickými potížemi s koncentrací, zmateností, sníženou fyzickou výkonností, chronickou únavou, bolestmi hlavy a častými výkyvy nálady.

Dle výzkumů lze pozitivní přínosy ginkgo biloby pro mozek přisuzovat skutečnosti, že ginkgo biloba obsahuje látky se silnými protizánětlivými účinky, které zvyšují antioxidační aktivitu, pomáhají snížit oxidační stres a zlepšují krevní oběh.

Ginkgo biloba má také potenciál zlepšit přenos nervových signálů odpovědných za náladu, regulaci srdečního tepu a zdraví očí. Jak už bylo zmíněno, ginkgo biloba se také využívá jako podpůrná látka pro lepší paměť a zvýšení koncentrace, a to i u zdravých lidí. Ginkgo biloba prokazatelně zvyšuje mentální výkonnost a může mít pozitivní vliv také pro duševní zdraví.

Podporuje zdraví srdce

Některé studie, které zkoumaly vliv ginkgo biloby u osob s vysokým rizikem srdečních onemocnění, dospěly k závěru, že u pacientů užívajících ginkgo bilobu dochází ke snížení hromadění aterosklerotického plaku, který vede k arterioskleróze, a také ke snížení hladiny LDL („špatného“) cholesterolu. Hlavním přínosem užívání této rostlinné sloučeniny pro zdraví srdce se zdá být její vynikající antioxidační schopnost – užívání doplňku s obsahem extraktu z ginkgo biloby dle výzkumů stimuluje aktivitu nejsilnějších antioxidantů v těle, zejména superoxiddismutázy a glutathionu. Dalším přínosem je, že zvyšuje hladiny cirkulujícího oxidu dusnatého, sloučeniny, která je klíčová pro optimální funkci krevního oběhu a je zodpovědná za dilataci cév.

Zvyšuje účinnost léčby schizofrenie

Ačkoli účinek není považován za nijak zvlášť významný, zdá se, že ginkgo biloba celkem efektivně snižuje negativní symptomy schizofrenie, pokud je užívána jako doplněk k předepsaným antipsychotikům. Může také pomoci zlepšit reakce na tyto léky u pacientů považovaných za „rezistentní vůči léčbě“.

Významný přínos pro zdravou pleť

Kromě zmíněných benefitů pomáhá také ginkgo biloba při pravidelném užívání zlepšit kvalitu pokožky, a to hned v několika různých rovinách. Suplementace ginkgo bilobou například významně přispívá ke zmírnění příznaků vitiliga, poruchy pigmentace, která způsobuje bílé skvrny na kůži. Účastníci výzkumných studií zaznamenali při dávce 120 miligramů denně znatelnou repigmentaci kůže, zmenšení velikosti jejich lézí a redukci míst jejich výskytu.

Flavonoidy z ginkgo biloby aplikované ve formě pleťového krému mohou zase přinášet velmi znatelný rozdíl při redukci vrásek, pomáhají udržet pokožku hydratovanou a mohou ji zjemnit. Výsledky studií naznačují, že používání pleťového krému obsahujícího ginkgo bilobu může pomoci přirozeně zpomalit stárnutí pokožky.

Pomáhá léčit migrény

Mladším jedincům, kteří trpí migrénovými bolestmi hlavy, s aurou i bez aury, může ginkgo biloba pomoci regulovat výskyt migrén, a to nejen v rámci snížení frekvence, ale i jejich závažnosti. Studie pozorující tyto účinky dospěla k závěru, že pro pocítění významných změn, je potřeba ginkgo bilobu užívat alespoň tři měsíce, přičemž platí, že se pozitivní účinky v tomto ohledu zvyšují úměrně s dobou užívání. I další studie potvrzují, že užívání ginkgo biloby může přispívat ke snížení výskytu migrén, nebo dokonce napomoci k jejich úplnému vymizení.

Pomáhá bojovat s fibromyalgií

Některé studie zjistily, že společná suplementace koenzymu Q10 a ginkgo biloby může zlepšit kvalitu života lidí s diagnostikovanou fibromyalgií, poruchou nervového systému, která může způsobovat únavu, bolesti hlavy, potíže se spánkem, úzkosti a deprese.

Může zlepšit kvalitu spánku

Kromě výše zmíněných benefitů se zdá, že ginkgo biloba může pomoci zlepšit kvalitu spánku. Tato výhoda je připisována antioxidační aktivitě látek obsažených v extraktu, které mají schopnost zmírnit stres a mohou podpořit relaxaci. U lidí, kteří jsou zdraví, ale nemohou spát, může dle studií dávka kolem 240 miligramů ginkgo biloby denně zvýšit subjektivní kvalitu spánku.

Další potencionální benefity:

• Může být užitečná při léčbě ADHD
• Pomáhá zmírňovat příznaky PMS
• Zvyšuje libido
• Prospívá zdraví očí
• Pomáhá při úzkostech
• Dokáže stimulovat náladu

V jaké formě lze ginkgo bilobu užívat a jaké je doporučené denní dávkování?

Ginkgo bilobu si můžete pořídit ve formě kapslí, tablet, tekutého extraktu nebo sušených listů. Doplňky s tímto extraktem najdete ve většině obchodů se zdravou výživou, v lékárnách a na webových stránkách obchodů se sportovní výživou. Obecně se udává, že může trvat čtyři až šest týdnů, než budete moci pozorovat jakékoli účinky ginkgo biloby, v závislosti na stavu, který se pokoušíte léčit.

Účinnost ginkgo biloby se také odvíjí od množství a koncentrace, ale rozhodně platí, abyste se drželi pouze v mezích doporučených denních dávek uvedených na konkrétních doplňcích. Doporučené denní dávky se obvykle pohybují mezi 120 až 240 miligramy denně, v určitých případech ale může být doporučena suplementace až kolem 360 miligramů denně.

Bezpečnost užívání ginkgo biloby - rizika a vedlejší účinky

Ginkgo biloba je považována za bezpečný doplněk. Hlášené nežádoucí účinky jsou spíše vzácné a patří mezi ně: nevolnost, průjem, závratě, bolesti hlavy a alergické reakce. Neužívejte doplňky s obsahem tohoto extraktu, pokud jste alergičtí na alkylfenoly. Ginkgo bilobu by neměly užívat děti, protože nebylo prokázáno, že je pro tuto věkovou skupinu bezpečná. Dle výzkumů je bezpečné užívat ginkgo bilobu i dlouhodobě.

Je také možné, že tento extrakt může interagovat s určitými léky, a může mít negativní vliv při zotavování po operaci nebo vážných zraněních. Doplněk s obsahem extraktu z ginkgo biloby není vhodný suplementovat, pokud užíváte léky na ředění krve a antidepresiva. Pokud berete nějaké léky dlouhodobě, konzultuje raději užívání extraktu z ginkgo biloby kvůli potencionální interakci nejprve se svým lékařem.

Co si z článku odnést?

Ginkgo biloba je rostlinný extrakt, který se již hezkou řadu let používá pro podporu paměti, zlepšení koncentrace a celkové stimulaci kognitivních funkcí. Kromě toho má ale pozitivní vliv na kardiovaskulární zdraví, může zlepšit kvalitu spánku, podporuje zdraví pokožky a může být efektivní při léčbě migrén.

Ginkgo bilobu si můžete pořídit ve formě kapslí, tablet, tekutého extraktu nebo sušených listů.Obecně je považována za bezpečný doplněk, ale pokud užíváte nějaké léky dlouhodobě, bude lepší, když její suplementaci budete nejprve konzultovat se svým lékařem.

Zdroje: 

• Lee, H., & Birks, J. S. (2018). Ginkgo biloba for cognitive improvement in healthy individuals. The Cochrane Database of Systematic Reviews, 2018(8), CD004671. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004671.pub2
• Drew, S., & Davies, E. (2001). Effectiveness of Ginkgo biloba in treating tinnitus: double blind, placebo controlled trial. BMJ (Clinical research ed.), 322(7278), 73. https://doi.org/10.1136/bmj.322.7278.73
• Zuo, W., Yan, F., Zhang, B., Li, J., & Mei, D. (2017). Advances in the Studies of Ginkgo Biloba Leaves Extract on Aging-Related Diseases. Aging and disease, 8(6), 812–826. https://doi.org/10.14336/AD.2017.0615
• Zhang, S. J., & Xue, Z. Y. (2012). Effect of Western medicine therapy assisted by Ginkgo biloba tablet on vascular cognitive impairment of none dementia. Asian Pacific journal of tropical medicine, 5(8), 661–664. https://doi.org/10.1016/S1995-7645(12)60135-7
• Szczurko, O., Shear, N., Taddio, A., & Boon, H. (2011). Ginkgo biloba for the treatment of vitilgo vulgaris: an open label pilot clinical trial. BMC complementary and alternative medicine, 11, 21. https://doi.org/10.1186/1472-6882-11-21
• Canevelli, M., Adali, N., Kelaiditi, E., Cantet, C., Ousset, P. J., Cesari, M., & ICTUS/DSA Group (2014). Effects of Gingko biloba supplementation in Alzheimer's disease patients receiving cholinesterase inhibitors: data from the ICTUS study. Phytomedicine : international journal of phytotherapy and phytopharmacology, 21(6), 888–892. 
• Murray, B. J., Cowen, P. J., & Sharpley, A. L. (2001). The effect of Li 1370, extract of Ginkgo biloba, on REM sleep in humans. Pharmacopsychiatry, 34(4), 155–157. https://doi.org/10.1055/s-2001-15876
• Cieza, A., Maier, P., & Pöppel, E. (2003). Effects of Ginkgo biloba on mental functioning in healthy volunteers. Archives of medical research, 34(5), 373–381. https://doi.org/10.1016/j.arcmed.2003.05.001
• Usai, S., Grazzi, L., & Bussone, G. (2011). Gingkolide B as migraine preventive treatment in young age: results at 1-year follow-up. Neurological sciences : official journal of the Italian Neurological Society and of the Italian Society of Clinical Neurophysiology, 32 Suppl 1(Suppl 1), S197–S199. https://doi.org/10.1007/s10072-011-0522-7
• Szczurko, O., Shear, N., Taddio, A., & Boon, H. (2011). Ginkgo biloba for the treatment of vitilgo vulgaris: an open label pilot clinical trial. BMC complementary and alternative medicine, 11, 21. https://doi.org/10.1186/1472-6882-11-21
• Wu, Y. Z., Li, S. Q., Zu, X. G., Du, J., & Wang, F. F. (2008). Ginkgo biloba extract improves coronary artery circulation in patients with coronary artery disease: contribution of plasma nitric oxide and endothelin-1. Phytotherapy research : PTR, 22(6), 734–739. https://doi.org/10.1002/ptr.2335
• Zhang, X. Y., Zhou, D. F., Zhang, P. Y., Wu, G. Y., Su, J. M., & Cao, L. Y. (2001). A double-blind, placebo-controlled trial of extract of Ginkgo biloba added to haloperidol in treatment-resistant patients with schizophrenia. The Journal of clinical psychiatry, 62(11), 878–883. https://doi.org/10.4088/jcp.v62n1107
• D'Andrea, G., Bussone, G., Allais, G., Aguggia, M., D'Onofrio, F., Maggio, M., Moschiano, F., Saracco, M. G., Terzi, M. G., Petretta, V., & Benedetto, C. (2009). Efficacy of Ginkgolide B in the prophylaxis of migraine with aura. Neurological sciences : official journal of the Italian Neurological Society and of the Italian Society of Clinical Neurophysiology, 30 Suppl 1, S121–S124. https://doi.org/10.1007/s10072-009-0074-2