Čo pomáha pri oparoch? Máme 5 tipov!

Opary sú pomerne častým problémom, ktorý nespôsobuje žiadne závažné zdravotné komplikácie, ale napriek tomu môže spôsobiť veľa bolesti. Môže byť bolestivý a často sa objaví v najhoršom možnom čase - napríklad pred pracovnou schôdzkou. Viete však, čo pomáha pri opakujúcich sa oparoch? A že okrem rôznych babských rád môže byť pri oparoch mimoriadne užitočný aj lyzín? V našom dnešnom článku sa problematike oparu budeme venovať podrobne a odporučíme vám 5 tipov, ako sa ich zbaviť a čo používať.

Obsah článku:

• Čo je to opar?
• Čo robiť, aby opary zmizli?
• Čo môžem urobiť, aby som predišiel oparu?

Čo je to opar?

Opar je ochorenie spôsobené skupinou vírusov známych ako herpes simplex vírus (predovšetkým HSV 1). Objavuje sa najmä na ústach (menej často na genitáliách) a prenáša sa kvapôčkami alebo blízkym kontaktom - charakteristický je teda prenos v rámci rodiny alebo medzi partnermi. Opätovný výskyt je pri tomto víruse veľmi častý - vírus čaká v tele na oslabenie imunity a po jej oslabení (či už v dôsledku stresu, choroby alebo pretrénovania) môže zaútočiť a znovu sa objaviť. Vzhľadovo opar pripomína sériu malých pľuzgierov, ktoré sa zvyčajne sústreďujú na jednom mieste na perách alebo v ich blízkosti. Hoci je často nebolestivý, môžu sa objaviť komplikácie v podobe svrbenia postihnutej oblasti alebo bolesti hrdla.

Hoci opary sú často bezbolestné, môžu byť veľmi frustrujúce.

Čo môžem urobiť, aby opary zmizli?

Niektorí sa môžu domnievať, že opary nepotrebujú žiadnu väčšiu liečbu a po čase zmiznú samé - spravidla tento typ ochorenia zmizne do dvoch týždňov, ale niekedy to môže trvať až mesiac. A ak ani po tomto čase nezmizne, návšteva lekára je určite na mieste. Teoreticky však môžete tento čas mierne skrátiť a môžete siahnuť po bežne dostupných antivirotikách, ako je napríklad Zovirax. Okrem toho existuje množstvo doplnkov a potravín, ktoré nie je zlé užívať.

Lyzín ako zanedbávaná esenciálna aminokyselina

Lyzín je jednou zo základných esenciálnych aminokyselín, čo znamená, že si ho naše telo nedokáže vytvoriť. Je však absolútne nevyhnutnou súčasťou stravy, ktorá okrem iného zodpovedá za správne vstrebávanie vápnika, tvorbu kolagénu a produkciu množstva enzýmov. Medzi najbežnejšie potravinové zdroje tejto aminokyseliny patrí väčšina druhov mäsa vrátane tresky, kuracieho mäsa, hovädzieho mäsa a sardiniek, ako aj avokádo, paradajky a paprika. Medzi vegánske zdroje patrí sója a spirulina.

Zaujíma vás, ako môže pomôcť najmä lyzín? Na to, aby sa herpes mohol rozvinúť, potrebuje vaše telo dostatok arginínu, a teda oxidu dusnatého na správny krvný obeh. A predpokladá sa, že lyzín môže narúšať arginín v tele, čím znižuje množstvo arginínu dostupného pre vírus. Jednoducho povedané, viažu sa na ten istý transportér, a hoci za normálnych podmienok si nemusia konkurovať, ak je väčší príjem jednej z aminokyselín, druhá musí "ustúpiť". Nemusíte sa však obávať, že by tento lyzínový efekt nejako zásadne narušil vaše tréningové úsilie alebo prietok krvi a napumpovanie pri tréningu. V skutočnosti to podľa vedeckých štúdií vyzerá tak, že užívanie lyzínu môže zmierniť priebeh infekcie a skrátiť čas regenerácie.

Okrem uvedených zdrojov je lyzín dostupný aj ako doplnok stravy, ktorý nájdete v samostatnej kategórii v našom internetovom obchode. Odporúčaná dávka lyzínu pri týchto komplikáciách je jeden až dva gramy a odporúčame ju neprekračovať - vyššie dávky môžu spôsobiť tráviace problémy, nevoľnosť a bolesti brucha.

Lyzín môžete doplniť porciou avokáda, kuracích pŕs alebo aj paradajok či vajec.

Vitamíny skupiny B sú ešte užitočnejšie ako zvyčajne

Dopĺňanie vitamínov skupiny B je pre športovcov mimoriadne dôležité - tieto vitamíny sú nevyhnutné napríklad pre správne trávenie, zdravú pokožku a optimálne hojenie slizníc. A práve posledný benefit oceníte aj pri častých oparoch. Odborné informácie totiž naznačujú, že dopĺňanie vitamínov skupiny B spolu s kyselinou listovou môže skutočne pomôcť urýchliť hojenie a znížiť vedľajšie účinky oparu. Medzi najdôležitejšie zdroje vitamínov skupiny B patria orechy, strukoviny a celozrnné pečivo. Ak však máte časté opary, určite je vhodné užívať ďalšie doplnky stravy s komplexom B. Tie nájdete v samostatnej kategórii v našom e-shope.

Vitamín C na celkovú podporu imunitného systému

Vitamín C je vo vode rozpustný vitamín, ktorý je absolútne nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného systému. Okrem toho je potrebný aj pre metabolizmus niektorých aminokyselín, podporuje metabolizmus železa a je dôležitý aj pre tvorbu chrupaviek, kostí či zubov. Napriek tomu, že mnohí športovci užívajú vitamín C rádovo v gramoch, rozhodne to nie je nevyhnutné - hoci mierny nadbytok kyseliny l-askorbovej v strave nemá žiadne závažné vedľajšie účinky. Pri častých prechladnutiach je určite dobré preventívne užívať vitamín C, minimálne 500 mg. V tomto prípade je možné kúpiť si v našom e-shope aj silnejšie tablety a užívať ich len polovicu.

Najlepším spôsobom, ako si zabezpečiť príjem vitamínu C, je pravidelná konzumácia rôznych druhov ovocia.

Nezabúdajte na zinok

Zinok je jedným z najdôležitejších stopových prvkov a príjem mnohých športovcov nepokrýva vysoké nároky, ktoré naň telo kladie. Je dôležitý pre správnu proteosyntézu, množstvo enzymatických reakcií, podieľa sa na trávení a v neposlednom rade zohráva dôležitú úlohu pri hojení rán a má protizápalové účinky, čo určite oceníte pri častom výskyte oparu. Hoci obvyklá dávka zinku je približne 15 mg denne, v prípade krátkodobého ochorenia alebo začínajúcej infekcie oparu je možné dávku strojnásobiť. Zinok je bežne dostupný vo forme doplnkov stravy, ale konkrétne v prípade oparu môžete siahnuť aj po špeciálnych mastičkách s obsahom zinku. Tie preukázateľne skracujú čas rekonvalescencie o viac ako jeden deň.

Siahnite po nutrične hodnotných potravinách

Uvedené živiny nemusíte prijímať len vo forme doplnkov stravy, ale môžete siahnuť aj po rôznych potravinách, ktoré sú na ne bohaté. Skvelými príkladmi potravín bohatých na vitamín C sú zelené listy, šípky, čierne ríbezle, paprika a kivi. Vitamíny skupiny B môžete doplniť napríklad kvasnicami (ktoré sa môžu pridávať aj do oparov), strukovinami, mäsom, orechmi a niektorými črevami a príjem zinku môžete zvýšiť zaradením rôznych tekvicových semienok, strukovín, mliečnych výrobkov alebo vajec.

Kvasnice sú skvelým pomocníkom pri liečbe oparu. Môžete ho použiť pri pečení a varení alebo ho aplikovať priamo na postihnuté miesto.

Čo si môžete odniesť z dnešného článku?

Z dnešného článku by ste si mali odniesť hlavne to, že herpes je ochorenie spôsobené skupinou vírusov nazývaných herpes simplex a tieto vírusy majú schopnosť prežiť v našom tele a čakať na oslabenie imunitného systému, aby sa mohli opäť rozvinúť. Pri ich liečbe je určite vhodné zaradiť antivirotiká, ako je napríklad Zovirax, ale liečbu možno podporiť aj doplnením lyzínu, vitamínov C a B, ako aj zinku, pričom všetky tieto látky možno doplniť aj z bežnej stravy.