Co pomáhá na opary? Máme 5 tipů!

Opary patří mezi poměrně častý problém, který sice nepředstavuje žádné závažné zdravotní komplikace, ale přesto dokáže pořádně potrápit. Může být bolestivý a navíc se často objeví v tu nejméně vhodnou dobu – třeba před pracovní schůzkou. Víte ale, co na opakované opary pomáhá? A že mimo všech různých babských rad může na opary být extrémně užitečný třeba lysin? V našem dnešním článku si problematiku oparů probereme co možná nejdetailněji a doporučíme vám 5 tipů, jak se jich zbavit a co použít.

Co to opar vlastně je?

Opar je onemocnění, které způsobuje skupina virů označovaná jako herpes simplex (primárně HSV 1). Ten se objevuje především na ústech (méně často na genitáliích) a přenáší se kapénkami nebo úzkým kontaktem – charakteristický je proto přenos v rámci rodiny nebo mezi partnery. Velmi častý je v případě tohoto viru opakovaný výskyt – virus v těle vyčkává na oslabení imunity a jakmile jste nějak oslabení (ať už v důsledku stresu, nemoci nebo třeba přetrénování), může zaútočit a znovu se objevit. Vzhledově pak opar připomíná řadu malých puchýřků koncentrovaných typicky na jedno místo na rtech nebo v jejich blízkosti. I když často bývá bezbolestný, mohou se objevit komplikace ve formě svědění postiženého místa nebo bolesti v krku.

Ačkoliv opar bývá často bezbolestný, dokáže pořádně zavařit.

Co mohu dělat, aby opar zmizel?

Někdo může zastávat názor, že opar není třeba nějak zásadně léčit a po čase odezní sám – zpravidla tento typ onemocnění mizí do dvou týdnů, ale někdy může trvat i měsíc. A pokud ani po této době neodezní, určitě je na místě návštěva lékaře. Tuto dobu ale teoreticky můžete lehce zkrátit a můžete sáhnout po běžně dostupných antivirotikách jako je například Zovirax. Kromě toho existuje ale i celá řada doplňků a potravin, po kterých není špatné sáhnout.

Lysin jako opomíjenou esenciální aminokyselinu

Lysin je jednou ze základních esenciálních aminokyselin, což znamená, že si ho naše tělo nedokáže vyrobit. Přitom se ale jedná o naprosto zásadní součást jídelníčku, která mimo jiné stojí za správnou absorpcí vápníku, formováním kolagenu i tvorbou celé řady enzymů. Mezi nejčastější zdroje této aminokyseliny v potravě patří většina druhů masa včetně tresky, kuřecího, hovězího nebo třeba sardinek, dále avokádo, rajčata a papriky. Z veganských zdrojů pak stojí za zmínku sójové boby nebo spirulina.

Zajímá vás, jak konkrétně lysin může pomoci? Aby se opar mohl rozvíjet, potřebuje, aby vaše tělo mělo dostatek argininu a potažmo i oxidu dusnatého pro správné prokrvení. A má se za to, že lysin může s argininem v těle interferovat a tím snížit množství argininu dostupného pro virus. Zjednodušeně řečeno se navazují na stejný transportér, a i když za normálních podmínek si mezi sebou nemusí konkurovat, v případě většího příjmu jedné z aminokyselin musí druhá „ustoupit“. Nemusíte se ale bát, že by tento efekt lysinu nějak zásadně narušil vaše tréninkové snažení nebo prokrvení a napumpování na tréninku. Podle vědeckých studií to skutečně vypadá, že užívání lysinu může zmírnit průběh infekce a snížit dobu rekonvalescence.

Kromě výše zmíněných zdrojů je lysin dostupný i jako doplněk stravy, který v našem e-shopu najdete v samostatné kategorii. Doporučená dávka lysinu při těchto komplikacích představuje jeden až dva gramy a doporučujeme ji nepřekračovat – při vyšších dávkách totiž hrozí třeba trávicí obtíže, nevolnost i bolesti v břiše.

Lysin skvěle doplníte porcí avokáda, kuřecími prsy nebo i rajčaty či vejci.

Vitamíny skupiny B přijdou vhod ještě víc než obvykle

Suplementace vitamínů skupiny B je pro sportovce nesmírně důležitá – tyto vitamíny jsou totiž nesmírně důležité třeba pro správné trávení, zdravou pleť i optimální hojení sliznic. A právě druhý ze zmíněných benefitů oceníte i při častých oparech. Odborné informace totiž skutečně naznačují, že suplementace vitamínů B spolu s kyselinou listovou může skutečně pomoci urychlit hojení i zmírnit nežádoucí efekty oparů. Mezi nejvýznamnější zdroje vitamínů B patří například ořechy, luštěniny a celozrnné pečivo. Při častém výskytu oparů však určitě doporučujeme sáhnout i po dodatečné suplementaci B komplexu pomocí doplňků stravy. Ty opět najdete na našem e-shopu v samostatné kategorii.

Vitamín C pro celkovou podporu imunitního systému

Vitamín C je ve vodě rozpustný vitamín, který je naprosto nezbytný pro správné fungování imunitního systému. Kromě toho je ale také potřebný pro metabolismus některých aminokyselin, podporuje metabolismus železa a je důležitý také pro tvorbu chrupavek, kostí nebo zubů. Navzdory tomu, že mnoho sportovců užívá vitamín C v řádech gramů, není to rozhodně nutné – i když mírný nadbytek kyseliny l-askorbové ve stravě nemá žádné vážné vedlejší účinky. Při častém výskytu oparů je určitě dobré vitamín C užívat už preventivně, a to v dávce alespoň 500mg. V tomto případě je v našem e-shopu možné nakoupit i silnější tablety a užívat jen půlku.

Přísun vitamínu C si nejlépe zajistíte pravidelnou konzumací různých druhů ovoce.

Nezapomínejte ani na zinek

Zinek patří mezi nejdůležitější stopové prvky a jeho příjem u mnoha sportovců nepokrývá vysoké nároky, které na něj tělo má. Je přitom důležitý pro správnou proteosyntézu, celou řadu enzymatických reakcí, podílí se na trávení a v neposlední řadě hraje důležitou roli v hojení ran a má protizánětlivé účinky, což při častých výskytech oparů rozhodně oceníte. Ačkoliv běžná dávka zinku se pohybuje kolem 15mg denně, v případě krátkodobé nemoci nebo začínající oparové infekce je možné dávku až ztrojnásobit. Zinek je standardně dostupný ve formě suplementu, ale konkrétně v případě oparů můžete sáhnout i po speciálních mastích s obsahem zinku. Ty prokazatelně snižují dobu potřebnou k rekonvalescenci o více než den.

Sáhněte po nutričně hodnotných potravinách

Výše uvedené nutrienty nemusíte přijímat jen ve formě potravinových doplňků, ale můžete také sáhnout po různých potravinách, které jsou na ně bohaté.  Skvělým příkladem potravin bohatých na vitamín C je listová zelenina, šípek, černý rybíz, paprika nebo třeba takové kiwi. Vitamíny skupiny B doplníte třeba kvasnicemi (ty je dokonce na opary možné i přikládat), luštěninami, masem, ořechy i některými vnitřnostmi, příjem zinku pak můžete navýšit zařazením různých dýňových semínek, luštěnin, mléčných výrobků či vajec.

Droždí představuje skvělého pomocníka při léčbě oparů. Je možné jej používat při pečení a vaření a nebo jej přímo aplikovat na oparem postižené místo.

Co si z dnešního článku vlastně odnést?

Z dnešního článku byste si měli odnést především to, že opar je onemocnění způsobené skupinou virů zvanou herpes simplex a tyto viry mají schopnost v našem organismu přežívat a čekat na oslabení imunitního systému, aby se mohli znovu rozvinout. Při jejich léčbě je určitě vhodné zařadit antivirotika jako Zovirax, ale léčbu je možné podpořit suplementací lysinu, vitamínů C a B i zinku, přičemž všechny tyto vitamíny je dobré doplňovat i z klasické stravy.