Co pomaga na opryszczkę? Mamy 5 wskazówek!

Opryszczka to stosunkowo powszechny problem, który nie powoduje żadnych poważnych komplikacji zdrowotnych, ale nadal może powodować wiele bólu. Mogą być bolesne i często pojawiają się w najgorszym możliwym momencie - na przykład przed spotkaniem w pracy. Ale czy wiesz, co pomaga na nawracające opryszczki? I że oprócz różnych dziewczęcych porad, lizyna może być niezwykle przydatna w przypadku opryszczki? W naszym dzisiejszym artykule szczegółowo omówimy kwestię opryszczki i polecimy 5 wskazówek, jak się jej pozbyć i czego używać.

Treść artykułu:

• Co to jest opryszczka?
• Co mogę zrobić, aby opryszczka zniknęła?
• Co mogę zrobić, aby zapobiec opryszczce?

Co to jest opryszczka?

Opryszczka to choroba wywoływana przez grupę wirusów znanych jako wirus opryszczki pospolitej (głównie HSV 1). Pojawia się głównie na ustach (rzadziej na narządach płciowych) i jest przenoszona drogą kropelkową lub przez bliski kontakt - charakterystyczne jest zatem przenoszenie w rodzinie lub między partnerami. Ponowne pojawienie się wirusa jest bardzo powszechne w przypadku tego wirusa - wirus czeka w organizmie na osłabienie odporności, a gdy jesteś osłabiony (czy to z powodu stresu, choroby czy przetrenowania), może zaatakować i ponownie się pojawić. Z wyglądu opryszczka przypomina serię małych pęcherzyków, zwykle skoncentrowanych w jednym miejscu na ustach lub w ich pobliżu. Chociaż często jest bezbolesna, mogą wystąpić powikłania w postaci swędzenia dotkniętego obszaru lub bólu gardła.

Chociaż opryszczka jest często bezbolesna, może być bardzo frustrująca.

Co mogę zrobić, aby opryszczka ustąpiła?

Niektórzy mogą wierzyć, że opryszczka nie wymaga żadnego poważnego leczenia i zniknie sama po pewnym czasie - z reguły tego typu choroba znika w ciągu dwóch tygodni, ale czasami może to potrwać nawet miesiąc. A jeśli nawet po tym czasie nie ustąpi, wizyta u lekarza jest zdecydowanie wskazana. Można jednak teoretycznie nieco skrócić ten czas i sięgnąć po powszechnie dostępne leki przeciwwirusowe, takie jak Zovirax. Ponadto istnieje szereg suplementów i produktów spożywczych, których przyjmowanie nie jest złe.

Lizyna jako pomijany aminokwas egzogenny

Lizyna jest jednym z podstawowych aminokwasów egzogennych, co oznacza, że nasz organizm nie jest w stanie jej wytworzyć. Jest to jednak absolutnie niezbędny element diety, który m.in. odpowiada za prawidłowe wchłanianie wapnia, tworzenie kolagenu oraz produkcję szeregu enzymów. Najczęstsze źródła tego aminokwasu w diecie obejmują większość mięs, w tym dorsza, kurczaka, wołowinę i sardynki, a także awokado, pomidory i paprykę. Wegańskie źródła obejmują soję i spirulinę.

Zastanawiasz się, w jaki sposób lizyna może pomóc? Aby opryszczka mogła się rozwinąć, organizm potrzebuje wystarczającej ilości argininy, a tym samym tlenku azotu do prawidłowego krążenia krwi. Uważa się, że lizyna może kolidować z argininą w organizmie, zmniejszając w ten sposób ilość argininy dostępnej dla wirusa. Mówiąc prościej, wiążą się one z tym samym transporterem i chociaż w normalnych warunkach mogą ze sobą nie konkurować, to w przypadku większego spożycia jednego z aminokwasów, drugi musi "ustąpić". Nie musisz się jednak martwić, że ten efekt lizyny w jakiś sposób zasadniczo zakłóci twoje wysiłki treningowe lub przepływ krwi i pompowanie podczas treningu. W rzeczywistości, zgodnie z badaniami naukowymi, wygląda na to, że przyjmowanie lizyny może złagodzić postęp infekcji i skrócić czas regeneracji.

Oprócz wyżej wymienionych źródeł, lizyna jest również dostępna jako suplement diety, który można znaleźć w osobnej kategorii w naszym sklepie internetowym. Zalecana dawka lizyny w przypadku tych powikłań wynosi od jednego do dwóch gramów i zalecamy jej nie przekraczać - większe dawki mogą powodować problemy trawienne, nudności i bóle brzucha.

Lizynę można uzupełnić porcją awokado, piersią z kurczaka, a nawet pomidorami czy jajkami.

Witaminy z grupy B są jeszcze bardziej przydatne niż zwykle

Suplementacja witaminami z grupy B jest niezwykle ważna dla sportowców - witaminy te są niezbędne na przykład dla prawidłowego trawienia, zdrowej skóry i optymalnego gojenia się błon śluzowych. I to właśnie tę ostatnią korzyść docenisz również w przypadku częstych opryszczek. Rzeczywiście, informacje ekspertów sugerują, że suplementacja witaminami z grupy B wraz z kwasem foliowym może faktycznie pomóc przyspieszyć gojenie i zmniejszyć skutki uboczne opryszczki. Najważniejsze źródła witamin z grupy B obejmują orzechy, rośliny strączkowe i pieczywo pełnoziarniste. Jednak w przypadku częstego występowania opryszczki zdecydowanie zaleca się przyjmowanie dodatkowych suplementów z grupy B. Można je znaleźć w osobnej kategorii w naszym sklepie internetowym.

Witamina C dla ogólnego wsparcia układu odpornościowego

Witamina C to rozpuszczalna w wodzie witamina, która jest absolutnie niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Ponadto jest również niezbędna do metabolizmu niektórych aminokwasów, wspomaga metabolizm żelaza, a także jest ważna dla tworzenia chrząstki, kości czy zębów. Pomimo faktu, że wielu sportowców przyjmuje witaminę C w ilości rzędu gramów, zdecydowanie nie jest to konieczne - chociaż niewielki nadmiar kwasu l-askorbinowego w diecie nie ma poważnych skutków ubocznych. Przy częstych opryszczkach zdecydowanie dobrym pomysłem jest profilaktyczne przyjmowanie witaminy C w dawce co najmniej 500mg. W tym przypadku można również kupić mocniejsze tabletki w naszym sklepie internetowym i przyjmować tylko połowę z nich.

Najlepszym sposobem na zapewnienie spożycia witaminy C jest regularne spożywanie różnych owoców.

Nie zapominaj o cynku

Cynk jest jednym z najważniejszych pierwiastków śladowych, a jego spożycie przez wielu sportowców nie pokrywa wysokiego zapotrzebowania organizmu na ten pierwiastek. Jest ważny dla prawidłowej proteosyntezy, szeregu reakcji enzymatycznych, bierze udział w trawieniu i, co nie mniej ważne, odgrywa ważną rolę w gojeniu się ran i ma działanie przeciwzapalne, co z pewnością docenisz podczas częstego występowania opryszczki. Chociaż normalna dawka cynku wynosi około 15 mg dziennie, w przypadku krótkotrwałej choroby lub infekcji opryszczki, dawkę można potroić. Cynk jest zwykle dostępny w postaci suplementów, ale szczególnie w przypadku opryszczki można również sięgnąć po specjalne maści zawierające cynk. Wykazano, że skracają one czas powrotu do zdrowia o ponad jeden dzień.

Sięgaj po wartościową odżywczo żywność

Nie musisz tylko przyjmować powyższych składników odżywczych w postaci suplementów diety, ale możesz także sięgać po różnorodne produkty spożywcze, które są w nie bogate. Świetnymi przykładami produktów bogatych w witaminę C są warzywa liściaste, owoce dzikiej róży, czarne porzeczki, papryka i kiwi. Na przykład, witaminy z grupy B można uzupełnić drożdżami (które można nawet dodać do opryszczki), roślinami strączkowymi, mięsem, orzechami i niektórymi jelitami, a także zwiększyć spożycie cynku poprzez włączenie różnych pestek dyni, roślin strączkowych, produktów mlecznych lub jaj.

Drożdże są doskonałym pomocnikiem w leczeniu opryszczki. Można je stosować do pieczenia i gotowania lub nakładać bezpośrednio na dotknięty obszar.

Co możesz wynieść z dzisiejszego artykułu?

Najważniejszą rzeczą, którą powinieneś wynieść z dzisiejszego artykułu, jest to, że opryszczka jest chorobą wywoływaną przez grupę wirusów zwanych herpes simplex, a wirusy te mają zdolność przetrwania w naszym organizmie i czekania na osłabienie układu odpornościowego, aby mogły się ponownie rozwinąć. Podczas ich leczenia z pewnością wskazane jest włączenie leków przeciwwirusowych, takich jak Zovirax, ale leczenie można wspomóc suplementacją lizyny, witamin C i B, a także cynku, z których wszystkie można również uzupełnić z konwencjonalnej diety.