Ako zlepšiť spánok a regeneráciu?

V tejto časti vzdelávacieho seriálu sa pokúsime vysvetliť problém, na ktorý sa nás často pýtate. Ako zlepšiť spánok a regeneráciu? Naším pravidelným hosťom je Robert Humpál, hlavná tvár projektu Supertrener.cz

Informácie nájdete vo videu:

• Ako zlepšiť spánok (chladnejšia miestnosť, hluk, stres atď..)? Suplementácia pre lepší spánok - ZMA, horčík, zinok, levanduľa, medovka, valeriána. 0:31 - 4:48
• Čo naopak spánok narúša? Kofeín, kicker. Je v poriadku jesť sacharidy pred spaním? 4:48 - 7:20
• Ako zlepšiť celkovú regeneráciu? Spánok, sauna, otužovanie a strava. Ako na spánok, ktorý trvá viac ako 8 hodín?7:20 - 9:41
• Môžem ísť po tréningu do sauny? 9:41 - 11:31
• Zachránia výživové doplnky našu regeneráciu? Existuje zázračná pilulka? 11:31 - 13:25
• Pretrénovanie. Ako dlho by mal trvať ideálny tréning? 13:25 - 15:30
• Individuálny prístup k regenerácii. 15:45 - 17:50

Chcete sa dostať do formy? Supertrener.cz - diéty na mieru a online tréningy

Ak vás zaujíma, akým témam sme sa venovali v predchádzajúcich videách, pozrite si všetky naše školiace videá na tomto odkaze. Zároveň na našej webovej stránke nájdete aj fitness recepty z našej série varimefit, prostredníctvom ktorej sa vám snažíme ukázať, že aj zdravé recepty môžu byť naozaj jednoduché, chutné a vyzerať skvele!

Ak máte nejaké nápady, na čo by sme sa mohli zamerať v budúcich epizódach vzdelávacieho seriálu, neváhajte sa vyjadriť pod týmto článkom.