Wie lassen sich Schlaf und Erholung verbessern?

In diesem Teil der Aufklärungsreihe werden wir versuchen, ein Problem zu erklären, das Sie uns oft gestellt haben. Wie kann man Schlaf und Erholung verbessern? Unser regelmäßiger Gast ist Robert Humpál, das Hauptgesicht des Projekts Supertrener.cz

Welche Informationen Sie im Video finden werden:

• Wie kann man den Schlaf verbessern (kühleres Zimmer, Lärm, Stress, usw.)? Nahrungsergänzungsmittel für besseren Schlaf - ZMA, Magnesium, Zink, Lavendel, Melisse, Baldrian. 0:31 - 4:48
• Was hingegen stört den Schlaf? Koffein, Kicker. Ist es in Ordnung, vor dem Schlafengehen Kohlenhydrate zu essen? 4:48 - 7:20
• Wie kann man die allgemeine Erholung verbessern? Schlaf, Sauna, Abhärtung und Ernährung. Wie sieht es mit Schlaf aus, der länger als 8 Stunden dauert?7:20 - 9:41
• Kann ich nach dem Training in die Sauna gehen? 9:41 - 11:31
• Werden Nahrungsergänzungsmittel unsere Erholung retten? Gibt es eine Wunderpille? 11:31 - 13:25
• Übertraining. Wie lange sollte ein ideales Training dauern? 13:25 - 15:30
• Individueller Ansatz zur Erholung. 15:45 - 17:50

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Wenn Sie sich dafür interessieren, welche Themen wir in vergangenen Videos behandelt haben, können Sie sich unter diesem Link alle unsere Trainingsvideos ansehen . Gleichzeitig finden Sie auf unserer Website auch Fitness-Rezepte aus unserer varimefit-Serie, mit der wir Ihnen zeigen wollen, dass auch gesunde Rezepte ganz einfach und lecker sein und toll aussehen können!

Wenn Sie Ideen haben , worauf wir uns in zukünftigen Episoden der Bildungsserie konzentrieren könnten, können Sie gerne einen Kommentar unter diesem Artikel abgeben