Jak poprawić sen i regenerację?

W tej części serii edukacyjnej postaramy się wyjaśnić problem, o który często nas pytacie. Jak poprawić sen i regenerację? Naszym stałym gościem jest Robert Humpál, główna twarz projektu Supertrener.cz

Informacje można znaleźć w filmie:

• Jak poprawić sen (chłodniejsze pomieszczenie, hałas, stres itp...)? Suplementacja dla lepszego snu - ZMA, magnez, cynk, lawenda, melisa, waleriana. 0:31 - 4:48
• Co z drugiej strony zakłóca sen? Kofeina, kicker. Czy można jeść węglowodany przed snem? 4:48 - 7:20
• Jak poprawić ogólną regenerację? Sen, sauna, hartowanie i dieta. Co ze snem trwającym dłużej niż 8 godzin?7:20 - 9:41
• Czy mogę iść do sauny po treningu? 9:41 - 11:31
• Czy suplementy diety uratują naszą regenerację? Czy istnieje cudowna pigułka? 11:31 - 13:25
• Przetrenowanie. Jak długo powinien trwać idealny trening? 13:25 - 15:30
• Indywidualne podejście do regeneracji. 15:45 - 17:50

Chcesz być w formie ? Supertrener.cz - dopasowane diety i treningi online

Jeśli jesteś zainteresowany tematami, które poruszaliśmy w poprzednich filmach, po prostu sprawdź ten link, aby zobaczyć wszystkie nasze filmy treningowe. Jednocześnie na naszej stronie znajdziesz również przepisy fitness z naszej serii varimefit, dzięki którym staramy się pokazać, że nawet zdrowe przepisy mogą być naprawdę łatwe, smaczne i świetnie wyglądać!

Jeśli masz jakieś pomysły na to, na czym moglibyśmy się skupić w przyszłych odcinkach serii edukacyjnej, prosimy o komentarz pod tym artykułem