Senovka grécka | Zázrak na zvýšenie testosterónu alebo ďalšia zbytočná investícia?

Hoci sa senovka grécka používa ako korenie už po stáročia, vo fitness je relatívne nová. Výrobcovia doplnkov vitality tvrdili, že dokáže zvýšiť hladinu testosterónu, a preto ju podobne ako tribulus začali hojne využívať. Kde je však pravda? Skutočne senovka grécka zvyšuje testosterón? Alebo je to len ďalší zbytočný výmysel dobrého marketingu? Práve na to sa pozrieme v dnešnom článku.

Čo je senovka grécka?

Senovka grécka patrí medzi rastliny, ktoré sa používajú už naozaj dlho, a hoci jej pôvod je pravdepodobne niekde v oblasti od Stredomoria po Etiópiu, na našom území bola popísaná už v 19. storočí. Zatiaľ čo nadzemná časť byliny sa môže používať na kŕmenie dobytka, semená odporúčala ľudová medicína pri tráviacich problémoch, nevoľnosti a kašli a senovka grécka sa používala zvonka okrem iného aj na opuchy. Dlhodobo najvýznamnejšie využitie má však v indickej kuchyni - senovka grécka vo forme mletých semien bola odjakživa súčasťou pikantných jedál, ako je kari alebo čatní. Potom sa však začali objavovať štúdie, ktoré poukazovali na možné zvýšenie hladiny testosterónu...

Senovka grécka sa odporúča ľudovým liečiteľom napríklad pri kašli, tráviacich ťažkostiach a nevoľnosti.

Čo majú spoločné senovka grécka a sasanka?

Už ste si prečítali článok Supercoach na tému Môže bulharský tribulus zvýšiť testosterón? Ak áno, určite vám nemusím pripomínať jeho pointu. Ak sa však medzi vami náhodou nájde niekto, kto článok prehliadol, je na mieste malé zhrnutie. Niektoré štúdie totiž ukazujú, že kotvičník zemný zvyšuje libido, a teda podporuje sexuálnu túžbu. A zdá sa, že je to skutočne pravda. Neznamená to však, že zvyšuje testosterón, a tým nejako ovplyvňuje telesnú stavbu. To sasanka bohužiaľ nedokáže a nepomôže vám ani s budovaním svalovej hmoty.

A senovka grécka je do značnej miery podobná. Vedecký výskum totiž ukazuje, že táto bylina môže zvýšiť sexuálnu túžbu a libido, čo je pre mnohých ľudí určite žiaduce. Štúdie vykonané v oblasti zvyšovania testosterónu však nedospeli k jednotnému záveru a je jasné, že na akýkoľvek relevantný výsledok si budeme musieť minimálne zatiaľ počkať.

Je to len ťahanie peňazí, alebo to má nejaké výhody?

Hoci štúdia určite neprináša jasné závery týkajúce sa zvyšovania hladiny mužských pohlavných hormónov, výrobcovia doplnkov stravy, ktoré podporujú vitalitu a hladinu testosterónu, senovku grécku stále používajú. Možno vás teda zaujíma, prečo je to tak a či ide len o ťahanie peňazí. A my vás môžeme uistiť, že nie je. V skutočnosti má senovka grécka, aspoň podľa doterajších výskumov, celý rad potenciálnych výhod. Medzi najdôležitejšie patria:

pomoc pri chudnutí

Hoci chýbajú väčšie štúdie, doterajšie výskumy odhalili schopnosť obmedziť chuť do jedla - respondenti užívajúci senovku grécku spontánne znížili príjem tukov v potrave. To znamená, že senovka grécka môže byť účinným pomocníkom pri znižovaní hmotnosti. A práve hmotnosť človeka a množstvo telesného tuku má veľmi významný vplyv na hormonálnu optimalizáciu. Akokoľvek skvelo táto správa znie, doterajšie štúdie skúmali túto problematiku krátkodobo a predovšetkým u ľudí s nadváhou. Napriek tomu to môže byť jeden z dôvodov, prečo je senovka grécka súčasťou posilňovačov TST používaných na hormonálnu optimalizáciu.

Respondenti, ktorí používali senovku grécku, spontánne znížili príjem tukov až o približne 15 %.

Optimalizácia hladiny cukru v krvi

Druhou dôležitou vlastnosťou, ktorú zistili vedecké štúdie, je schopnosť znižovať hladinu cukru v krvi. Tento účinok bol pozorovaný u ľudí s cukrovkou 1. a 2. typu, ako aj u úplne zdravých jedincov, u ktorých hladina glukózy v krvi klesla o viac ako 13 % 4 hodiny po užití senovky gréckej. Práve sledovanie správnej hladiny cukru v krvi je pre prevenciu cukrovky a iných civilizačných ochorení úplne kľúčové.

Môže znížiť hladinu cholesterolu

Poslednou často spomínanou výhodou senovky gréckej je možné zníženie hladiny cholesterolu a triglyceridov v krvi, čo mnohé štúdie skutočne potvrdili. Práve optimálna hladina cholesterolu je dôležitá pre udržanie kardiovaskulárneho zdravia.

Ktorý výrobok odporúčame vybrať?

Senovka grécka sa dá nájsť aj vo forme celých semien, ale podľa našich skúseností túto možnosť neodporúčame. Jednak je potrebná pomerne vysoká dávka (až 5 gramov denne) a jednak má senovka grécka pomerne špecifickú a nie veľmi dobrú chuť. Preto je oveľa lepšie siahnuť po extrakte. A ak chcete naozaj účinný doplnok, je lepšie zvoliť kombináciu viacerých vedecky overených zložiek ako len jednu zložku. Na vyšší testosterón sa spoliehať nemôžete, ale produkty ako Testo Virus alebo Health Balance sa vám pre celkovú vitalitu určite môžu hodiť.

Čo si z toho môžeme vziať?

Z dnešného článku by ste si mali odniesť hlavne to, že senovka grécka podľa doterajších výskumov síce zvyšuje libido, ale so zvyšovaním samotného testosterónu, a tým aj s ľahším budovaním svalovej hmoty, to už také horúce nie je. Napriek tomu existuje opodstatnenie v rôznych produktoch na optimalizáciu testosterónu, ktoré síce nezvyšujú testosterón, ale pomáhajú pri celkovej vitalite. V skutočnosti vám podľa niektorých výskumov môžu účinne pomôcť schudnúť, optimalizovať hladinu cukru v krvi a dokonca znížiť hladinu cholesterolu. A čo viac by ste si mohli priať, pokiaľ ide o celkovú vitalitu?