Kozieradka | Cud zwiększający testosteron czy kolejna niepotrzebna inwestycja?

Chociaż kozieradka jest używana jako przyprawa od wieków, jest stosunkowo nowa w fitnessie. Producenci suplementów witalności twierdzą, że może ona zwiększać poziom testosteronu i dlatego, podobnie jak tribulus, zaczęli ją szeroko stosować. Ale gdzie leży prawda? Czy kozieradka rzeczywiście zwiększa poziom testosteronu? A może to tylko kolejny bezużyteczny wynalazek dobrego marketingu? Właśnie temu przyjrzymy się w dzisiejszym artykule.

Czym jest kozieradka?

Kozieradka pospolita to jedna z roślin, które stosowane są od naprawdę dawna i choć jej początki sięgają najprawdopodobniej gdzieś w rejony od Morza Śródziemnego po Etiopię, to na naszym terenie została opisana już w XIX wieku. Podczas gdy nadziemna część zioła może być wykorzystywana do karmienia bydła, nasiona były zalecane przez medycynę ludową na problemy trawienne, nudności i kaszel, a kozieradkę stosowano zewnętrznie między innymi na obrzęki. Jednak największe zastosowanie w dłuższej perspektywie ma w kuchni indyjskiej - kozieradka w postaci zmielonych nasion od zawsze była składnikiem pikantnych potraw, takich jak curry czy chutney. Ale potem zaczęły pojawiać się badania, które wskazywały na możliwy wzrost testosteronu...

Kozieradka siewna jest zalecana przez uzdrowicieli ludowych, na przykład na kaszel, niestrawność i nudności.

Co mają ze sobą wspólnego kozieradka i zawilec?

Czy czytałeś już artykuł Supercoacha na temat tego, czy bułgarski tribulus może zwiększyć poziom testosteronu? Jeśli tak, to z pewnością nie muszę przypominać jego sensu. Jeśli jednak jest wśród Was ktoś, kto przegapił ten artykuł, to przyda mu się małe podsumowanie. Rzeczywiście, niektóre badania pokazują, że anemon naziemny zwiększa libido, a tym samym promuje popęd seksualny. I rzeczywiście wydaje się to być prawdą. Nie oznacza to jednak, że zwiększa on poziom testosteronu, a tym samym w jakiś sposób wpływa na skład ciała. Niestety, ukwiał nie może tego zrobić i nie pomoże w budowaniu mięśni.

I kozieradka jest w dużej mierze podobna. Faktycznie, badania naukowe pokazują, że zioło to może zwiększać popęd seksualny i libido, co z pewnością jest pożądane przez wiele osób. Jednak badania przeprowadzone nad zwiększeniem testosteronu nie prowadzą do jednolitych wniosków i jasne jest, że będziemy musieli poczekać przynajmniej na razie na jakiekolwiek istotne wyniki.

Czy jest to tylko chwyt pieniędzy, czy też przynosi jakieś korzyści?

Choć badania z pewnością nie przyniosły jednoznacznych wniosków dotyczących zwiększenia poziomu męskich hormonów płciowych, producenci suplementów wspierających witalność i poziom testosteronu nadal stosują kozieradkę. Możesz więc zastanawiać się, dlaczego tak się dzieje i czy nie jest to tylko chwytanie pieniędzy. Zapewniamy, że tak nie jest. W rzeczywistości kozieradka ma, przynajmniej według dotychczasowych badań, cały szereg potencjalnych korzyści. Do najważniejszych z nich należą

Pomoc w odchudzaniu

Chociaż brakuje większych badań, przeprowadzone do tej pory badania ujawniły zdolność do ograniczania apetytu - respondenci przyjmujący kozieradkę spontanicznie zmniejszyli spożycie tłuszczu w diecie. Oznacza to, że kozieradka może być skutecznym środkiem wspomagającym odchudzanie. A to właśnie waga danej osoby i ilość tkanki tłuszczowej ma bardzo istotny wpływ na optymalizację hormonalną. Jakkolwiek świetnie brzmi ta wiadomość, dotychczasowe badania dotyczyły tej kwestii w krótkim okresie i głównie u osób z nadwagą. Mimo to, może to być jeden z powodów, dla których kozieradka wchodzi w skład boosterów TST stosowanych do optymalizacji hormonalnej.

Respondenci, którzy stosowali kozieradkę, spontanicznie zmniejszyli spożycie tłuszczu nawet o około 15%.

Optymalizacja poziomu cukru we krwi

Drugą ważną właściwością, jaką wykazały badania naukowe, jest zdolność do obniżania poziomu cukru we krwi. Efekt ten zaobserwowano zarówno u osób z cukrzycą typu 1 i typu 2, jak i u zupełnie zdrowych osób, u których poziom glukozy we krwi spadł o ponad 13% 4 godziny po zażyciu kozieradki. To właśnie monitorowanie prawidłowego poziomu cukru we krwi ma kluczowe znaczenie w profilaktyce cukrzycy i innych chorób cywilizacyjnych.

Może obniżać poziom cholesterolu

Ostatnia często wymieniana zaleta kozieradki związana jest z możliwym obniżeniem poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi, co rzeczywiście potwierdziło wiele badań. To właśnie optymalny poziom cholesterolu jest ważny dla utrzymania zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Który produkt polecamy wybrać?

Kozieradkę można również znaleźć w postaci całych nasion, ale z naszego doświadczenia wynika, że nie polecamy tej opcji. Po pierwsze, wymagana jest stosunkowo wysoka dawka (do 5 gramów dziennie), a po drugie, kozieradka ma dość specyficzny i niezbyt dobry smak. Zdecydowanie lepiej jest więc zdecydować się na ekstrakt. A jeśli zależy nam na naprawdę skutecznym suplemencie, to lepiej wybrać kombinację kilku sprawdzonych naukowo składników niż tylko jeden składnik. Na wyższy testosteron nie ma co liczyć, ale produkty takie jak Testo Virus czy Health Balance zdecydowanie mogą się przydać dla ogólnej witalności.

Co możemy z tego wyciągnąć?

Najważniejszą rzeczą, którą powinieneś wynieść z dzisiejszego artykułu, jest to, że kozieradka zwiększa libido zgodnie z istniejącymi badaniami, ale nie jest tak gorąca, jeśli chodzi o zwiększenie samego testosteronu, a tym samym ułatwienie budowania mięśni. Niemniej jednak istnieje uzasadnienie w różnych produktach optymalizujących testosteron, które choć nie zwiększają testosteronu, pomagają w ogólnej witalności. W rzeczywistości, według niektórych badań, mogą one skutecznie pomóc w utracie wagi, optymalizacji poziomu cukru we krwi, a nawet obniżeniu poziomu cholesterolu. A czego można chcieć więcej, jeśli chodzi o ogólną witalność?