Poškodzuje varenie potravín a doplnkov výživy makronutrienty? Koľko vlákniny prijímate?

V tejto časti nového vzdelávacieho seriálu sa venujeme téme, o ktorej sa veľmi často diskutuje, ale aká je skutočnosť? Dnešná téma - Škodí varenie potravín a doplnkov výživy makronutrientom? Naším pravidelným hosťom, ktorý sa vám pokúsi všetko vysvetliť, je Supertrener.

Aké informácie nájdete vo videu:

• Strácajú bežné potraviny (mäso, zelenina, prílohy,...) pri varení živiny a vitamíny? Ako pripravovať potraviny - vyprážaním, pečením alebo varením v pare? 0:49 - 3:40
• Je vhodné jesť mrazenú zeleninu? Na akých tukoch je vhodné vyprážať a ako na nich pripravovať jedlo? 3:40 - 6:41
• Nestrácajú náhradné suroviny počas varenia na kvalite? Nekvalitné bielkoviny a ich riziko pri pečení. Aké bielkoviny používať na pečenie? 6:41 - 9:53
• Aký je účel vlákniny? Aké sú jej druhy, odporúčaná denná dávka? Rozpustná a nerozpustná vláknina. 10:00 - 13:50
• Postupné zaraďovanie vlákniny. Zdravotné ťažkosti spojené s nedostatkom alebo nadbytkom vlákniny. 13:50 - 15:18
• Čo ak mám málo vlákniny? Črevá a naše zdravie. 15:18 - 16:30

Chcete sa dostať do formy alebo zmeniť svoj životný štýl? Objednajte si jedálniček alebo tréning na mieru od Supertrener.cz

Pozrite si aj naše predchádzajúce epizódy, v ktorých sme sa tejto téme venovali:

• Ako správne užívať vitamíny a minerály?
• Ako nabrať svaly?Tréning, strava a suplementácia.
• Existuje najlepšia strava na svete?
• Steroidy a dnešná fitness mládež
• Je nadmerný príjem bielkovín škodlivý pre naše zdravie? Anabolické okno?
• Ak užívam kreatín a proteín, som prirodzený?

Na ďalšie video s novou a zaujímavou témou sa môžete tešiť vo štvrtok 1. augusta 2019!