Objemová diéta časť 3 (jednodňová ukážka)
Supertrener.cz a Kulturistika.com vám prinášajú ukážku jedného dňa objemovej diéty. Je to len ilustračná ukážka toho, ako to môže vyzerať, ale v žiadnom prípade nie návod. Každý deň v objeme je u mňa (Roberta) iný, pohybujem sa v sacharidoch a tukoch, takže z tejto ukážky nemôžete vychádzať, a hlavne majte na pamäti, že moja hmotnosť sa momentálne pohybuje okolo 125 kg.
Svoj kalorický príjem v objeme udržiavam bližšie k 4000 kcal alebo aj viac. Tento konkrétny deň je z hľadiska kalórií pomerne pokojný, a to 3740kcal (300g bielkovín, 500g sacharidov, 60g tukov). Môj výpočet TDEE (celkový energetický výdaj na základe telesných parametrov, veku a denných aktivít) sa pohybuje tesne okolo 3500 kcal, takže nikdy nejdem pod túto hodnotu a vždy sa snažím mať 250-500 kcal navyše, aby som mohol ísť na váhu.
Objemová diéta časť 3
Odporúčame
Caffeine 100cps 1+1
Nebbia Oversize mikina s kapucí GYM RAT 256
HMS Mechanický Eliptický Trenažér H 6512
Czech Virus Algastin Natural Astaxanthin
Autor: admin admin Doposiaľ nebol vložený žiadny príspevok.
