Určené pre ženy - byť nedokonalý je normálne

V súčasnosti sú ženy zo všetkých strán bombardované fotografiami dokonalých instagramových krások so zdanlivo dokonalými postavami a životmi. Niet divu, že mnohé ženy trpia pocitmi menejcennosti a vrhajú sa na najrôznejšie šialené diéty. Preto je načase pripomenúť si, že číslo na váhe neurčuje našu hodnotu a byť nedokonalá je normálne.

Lesk a bieda sociálnych médií

Instagram a iné sociálne siete sú nepochybne skvelá vec, môžeme sa na nich deliť o svoje fotografie, zážitky, názory a inšpirovať sa tým, čo na nich zverejňujú iní. Zabúdame však už na to, že väčšina z nich zdieľa len akúsi vylepšenú verziu svojho života. Je prirodzené, že sa ženy (a nielen ony) porovnávajú s ostatnými a chcú byť lepšie, ale porovnávajú sa vždy s niečím, čo je skutočné? Dobrý uhol fotografie, póza a retuš dokážu urobiť zázraky a z "obyčajnej" ženy urobiť neodolateľnú bohyňu. Pri najsledovanejších kráskach je často vidieť, že ruku k dielu priložil aj skúsený plastický chirurg. Zdá sa však, že ženy to nevidia a berú si do hlavy, že chcú vyzerať rovnako a veria, že potom budú mať rovnako dokonalý život ako ich obľúbená influencerka. Neváhajú investovať obrovské sumy peňazí za čokoľvek, čo im dotyčná osoba odporučí, s vidinou, že dosiahnu svoj vysnívaný cieľ.

Instagramovým hviezdičkám nechýba obchodný talent, a preto vydávajú sexi e-knihy a diéty ako na bežiacom páse. O ich kvalite by sa však dalo polemizovať, pretože to, že sa dotyčnej osobe podarilo schudnúť, má pekné fotky a tisíce sledovateľov, ešte neznamená, že danej téme naozaj rozumie. Samozrejme, existujú výnimky, ktorým na práci s klientmi naozaj záleží a venujú sa im individuálne, ale podľa toho, čo vidím, sú, žiaľ, v menšine.

Zmeny na ženskom tele

V priebehu života prechádza ženské telo mnohými zmenami, či už ide o hormonálne zmeny, tehotenstvo, zmeny spôsobené chorobou alebo (ne)zámerné chudnutie a priberanie. V dôsledku toho sa objavujú strie a ochabnutá pokožka.

Strie sú jazvy vo vrstve spojivového tkaniva kože a vznikajú ako prirodzená reakcia na rýchle zmeny hmotnosti, keď sú na elasticitu kože kladené zvýšené nároky. Tento defekt kože potom zostáva natrvalo odtlačený na našom tele, špeciálny laser používaný lekármi môže výrazne zlepšiť ich vzhľad, ale nikdy úplne nezmiznú.

Pri rýchlom úbytku hmotnosti sa koža nestihne prispôsobiť novému tvaru nášho tela, a tak kožné previsy zostávajú (najčastejšie na bruchu, prsiach, ramenách a zadku). Koža každej ženy môže na zmeny hmotnosti reagovať inak, pokiaľ ide o ovisnutú kožu po pôrode, niektorým ženám sa koža vráti do pôvodného stavu v priebehu niekoľkých mesiacov, iným to môže trvať až 2 roky. Ak je však úbytok hmotnosti napríklad 40 kg alebo viac v krátkom čase, je dosť nepravdepodobné, že sa telo dokáže vyrovnať s takouto extrémnou zmenou, a jediným riešením je chirurgické odstránenie nadbytočnej kože.

Je normálne, že nie sme dokonalí, že máme strie, celulitídu, ovisnutú kožu, príliš malé alebo veľké prsia alebo iné nedokonalosti. Ako môžete vidieť napríklad na fotografiách v tomto článku, celulitída vôbec neznamená, že dotyčná osoba má príliš veľa tuku alebo necvičila, majú ju aj mnohé ženy, ktoré športujú. Celulitída nie je jednoznačným ukazovateľom fyzickej zdatnosti, u mnohých žien je geneticky podmienená, jednoducho povedané, môžu mať nízke percento tuku v tele, ale horšiu kvalitu spojivového tkaniva na stehnách alebo poruchy lymfatického systému. Vplyv môžu mať aj ženské pohlavné hormóny - celulitídu zhoršuje užívanie hormonálnej antikoncepcie.

Prečo má zmysel cvičiť, aj keď možno nikdy nebudeme vyzerať ako modelky z fitnes časopisov

1) Lepšia nálada a menej stresu

Ak nepoľavíme v silovom tréningu a dáme si poriadne zabrať, môžeme si užiť odmenu v podobe endorfínov (hormónov šťastia). Niektoré výskumy tiež ukazujú, že pravidelné cvičenie pomáha znižovať hladinu kortizolu (stresového hormónu).

2) Spevnená a vyrysovaná postava

Pravidelné cvičenie nielenže spevňuje našu pokožku a modeluje telesné proporcie, ale zlepšuje aj držanie tela, čo je vidieť na prvý pohľad.

3) Zdravšie srdce a kosti

Srdce je najdôležitejší sval a nesmieme naň zabúdať, kardio tréning (beh, skákanie cez švihadlo, rýchla chôdza,...) má výrazný vplyv na jeho fungovanie. Ženy po menopauze majú väčšie riziko osteoporózy, ktorá súvisí s poklesom produkcie ženských hormónov (estrogénu a progesterónu). Cvičenie je výborným spôsobom, ako zabrániť úbytku kostnej hmoty. [6, 7]

4) Spaľovanie tukov

Silový tréning pomáha spaľovať tuky nielen počas samotného cvičenia, ale aj po ňom, pokojová rýchlosť metabolizmu zostáva zvýšená až 38 hodín po silovom tréningu. Čím viac svalovej hmoty máme, tým viac kalórií naše telo spaľuje, aj keď sme v pokojovom režime (odpočívame, pozeráme televíziu).

5) Viac životnej energie

Pravidelná fyzická aktivita podporuje výkonnosť srdca a pľúc, zvyšuje našu silu a vytrvalosť. Športujúce ženy majú viac energie na vykonávanie svojich každodenných povinností.

Zhrnuté a podčiarknuté

Cvičenie a zdravá strava sú ideálnym spôsobom, ako sa cítiť lepšie vo svojom tele. Svet je plný falošných krások, ktoré sa podobajú jedna druhej, prečo nebyť radšej sama sebou? Kašlite na nedostatky a sústreďte sa na silné stránky, každý máme nejaké, hlavné je byť zdravý. Nikdy sa nezatracujte a oceňujte sa za každý pokrok.

Zdroje obrázkov a informácií: bodybuilding.com, Emily Skye, diaryofafitmommyofficial, nienkke, medicalnewstoday.com, healthline.com, Sarah Nicole Landry