Skierowany do kobiet - bycie niedoskonałym jest normalne

W dzisiejszych czasach kobiety są bombardowane ze wszystkich stron zdjęciami idealnych piękności z Instagrama z pozornie idealnymi figurami i życiem. Nic więc dziwnego, że wiele kobiet cierpi z powodu poczucia niższości i rzuca się na wszelkiego rodzaju szalone diety. Dlatego nadszedł czas, aby przypomnieć sobie, że liczba na wadze nie określa naszej wartości, a bycie niedoskonałym jest normalne.

Blask i mrok mediów społecznościowych

Instagram i inne sieci społecznościowe to niewątpliwie świetna rzecz, możemy dzielić się naszymi zdjęciami, doświadczeniami, opiniami i inspirować się tym, co publikują na nich inni. To, o czym zapominamy, to fakt, że większość z nas dzieli się jedynie ulepszoną wersją swojego życia. To naturalne, że kobiety (i nie tylko kobiety) porównują się do innych i chcą być lepsze, ale czy zawsze porównują się do czegoś, co jest prawdziwe? Dobry kąt zdjęcia, pozowanie i retusz mogą zdziałać cuda i zmienić "zwykłą" kobietę w boginię, której nie można się oprzeć. W przypadku najchętniej oglądanych piękności często widać, że w pracę nad nimi zaangażowany był również wykwalifikowany chirurg plastyczny. Ale kobiety zdają się tego nie dostrzegać i biorą sobie do głowy, że chcą wyglądać tak samo i wierzą, że będą miały takie samo idealne życie jak ich ulubiona influencerka. Nie wahają się zainwestować ogromnych sum pieniędzy na cokolwiek, co poleci im dana osoba, widząc, że osiągną swój wymarzony cel.

Gwiazdom Instagrama nie brakuje smykałki do interesów, dlatego wypuszczają na rynek seksowne ebooki i diety jak z bieżni. Jednak ich jakość może być kwestionowana, ponieważ to, że danej osobie udało się schudnąć, ma ładne zdjęcia i tysiące obserwujących, nie oznacza, że naprawdę rozumie temat. Oczywiście zdarzają się wyjątki, którym naprawdę zależy na pracy ze swoimi klientami i poświęcają im indywidualną uwagę, ale z tego co widzę, są oni niestety w mniejszości.

Zmiany zachodzące w kobiecym ciele

W ciągu całego życia ciało kobiety przechodzi wiele zmian, czy to zmiany hormonalne, ciąża, zmiany spowodowane chorobą lub (nie)zamierzoną utratą i przyrostem masy ciała. W rezultacie pojawiają się rozstępy i zwiotczała skóra.

Rozstępy są bliznami w warstwie tkanki łącznej skóry i występują jako naturalna reakcja na gwałtowne zmiany masy ciała, gdy zwiększone wymagania są stawiane elastyczności skóry. Ten defekt skóry pozostaje trwale odciśnięty na naszym ciele, specjalny laser używany przez lekarzy może znacznie poprawić ich wygląd, ale nigdy nie znikają całkowicie.

Przy szybkiej utracie wagi skóra nie ma wystarczająco dużo czasu, aby dostosować się do nowego kształtu naszego ciała, więc zwisy skóry pozostają (najczęściej na brzuchu, piersiach, ramionach i pośladkach). Skóra każdej kobiety może inaczej reagować na zmiany masy ciała, jeśli chodzi o obwisłą skórę po porodzie, u niektórych kobiet skóra wraca do pierwotnego stanu w ciągu kilku miesięcy, u innych może to zająć nawet 2 lata. Jeśli jednak utrata masy ciała wynosi na przykład 40 kg lub więcej w krótkim czasie, jest mało prawdopodobne, aby organizm był w stanie poradzić sobie z tak ekstremalną zmianą, a jedynym rozwiązaniem jest chirurgiczne usunięcie nadmiaru skóry.

To normalne, że nie jest się idealnym, ma się rozstępy, cellulit, obwisłą skórę, zbyt małe lub duże piersi czy inne niedoskonałości. Jak widać na przykład na zdjęciach w tym artykule, cellulit wcale nie oznacza, że dana osoba ma za dużo tkanki tłuszczowej lub nie ćwiczyła, wiele kobiet uprawiających sport również go ma. Cellulit nie jest jednoznacznym wskaźnikiem kondycji fizycznej, u wielu kobiet jest uwarunkowany genetycznie, mówiąc prościej, mogą mieć niski procent tłuszczu w organizmie, ale gorszą jakość tkanki łącznej w udach lub zaburzenia układu limfatycznego. Wpływ mogą mieć również żeńskie hormony płciowe - cellulit nasila się przy stosowaniu hormonalnych środków antykoncepcyjnych.

Dlaczego warto ćwiczyć, nawet jeśli nigdy nie będziemy wyglądać jak modelki z magazynów fitness?

1) Lepszy nastrój i mniejszy stres

Jeśli nie odpuścimy sobie treningu siłowego i damy z siebie wszystko, możemy cieszyć się nagrodą w postaci endorfin (hormonów szczęścia). Niektóre badania pokazują również, że regularne ćwiczenia pomagają obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu).

2) Ujędrniona i wyrzeźbiona sylwetka

Regularne ćwiczenia nie tylko ujędrniają naszą skórę i rzeźbią proporcje ciała, ale także poprawiają postawę, co widać na pierwszy rzut oka.

3) Zdrowsze serce i kości

Serce jest najważniejszym mięśniem i nie możemy o tym zapominać, trening cardio (bieganie, skakanie na skakance, szybki marsz...) ma znaczący wpływ na jego funkcjonowanie. Kobiety po menopauzie są bardziej narażone na osteoporozę, która jest związana ze spadkiem produkcji żeńskich hormonów (estrogenu i progesteronu). Trening to doskonały sposób na zapobieganie utracie masy kostnej. [6, 7]

4) Spalanie tłuszczu

Trening siłowy pomaga spalać tłuszcz nie tylko podczas samych ćwiczeń, ale także po nich, spoczynkowe tempo metabolizmu pozostaje podwyższone nawet przez 38 godzin po treningu siłowym. Im więcej mamy masy mięśniowej, tym więcej kalorii spala nasze ciało, nawet gdy jesteśmy w trybie spoczynku (odpoczywamy, oglądamy telewizję).

5) Więcej energii witalnej

Regularna aktywność fizyczna wspomaga pracę serca i płuc, zwiększając naszą siłę i wytrzymałość. Kobiety uprawiające sport mają więcej energii do wykonywania codziennych obowiązków.

Podsumowanie

Ćwiczenia i zdrowa dieta to idealny sposób na lepsze samopoczucie. Świat jest pełen fałszywych piękności, które wyglądają tak samo jak inne, dlaczego więc nie być sobą? Pieprzyć wady i skupić się na mocnych stronach, wszyscy je mamy, najważniejsze to być zdrowym. Nigdy się nie dołuj i doceniaj siebie za każdy postęp.

Źródła zdjęć i informacji: bodybuilding.com, Emily Skye, diaryofafitmommyofficial, nienkke, medicalnewstoday.com, healthline.com, Sarah Nicole Landry