Zaměřeno na ženy - být nedokonalá je normální

V dnešní době se na ženy ze všech stran valí fotky dokonalých instagramových krásek se zdánlivě perfektní figurou a životem. Není tedy divu, že mnohé z žen trpí pocity méněcennosti a vrhají se do nejrůznějších šílených diet. Proto je na čase si připomenout, že číslo na váze neurčuje naši hodnotu a být nedokonalá je normální.

Lesk a bída sociálních sítí

Instagram a další sociální sítě jsou bezpochyby skvělá věc, můžeme na nich sdílet své fotografie, zážitky, názory a inspirovat se tím, co přidávají druzí. Na co už zapomínáme je to, že většina sdílí jen jakousi vylepšenou verzi jejich života. Je přirozené, že se ženy (a nejen ony) srovnávají s ostatními a chtějí být lepší, ale srovnávají se vůbec vždy s něčím, co je reálné? Dobrý úhel fotky, póza a retuš dokážou divy a z "obyčejné" ženy vykouzlí neodolatelnou bohyni. U nejsledovanějších krásek si lze často všimnout, že ruku k dílu přiložil i šikovný plastický chirurg. Ženy ale jako by tohle neviděly a vezmou si do hlavy, že chtějí vypadat stejně a věří, že pak budou mít stejně perfektní život jako má jejich oblíbená influencerka. Neváhají investovat nemalé částky za cokoliv, co dotyčná doporučí, s vidinou toho, že tak dosáhnou vysněného cíle.

Hvězdičkám z instagramu obchodní duch nechybí, a proto vydávají ebooky pro sexy zadek a jídelníčky jako na běžícím páse. O jejich kvalitě by se ale dalo polemizovat, neboť to, že dotyčná dokázala zhubnout, má hezké fotky a tisíce sledujících neznamená, že dané problematice skutečně rozumí. Existují samozřejmě i výjimky, které si na práci s klientkami dají opravdu záležet a věnují se jim individuálně, ale co vídám, jsou bohužel spíše v menšině.

Změny na ženském těle

Za život projde ženské tělo mnoha změnami, ať už se jedná o změny hormonální, těhotenství, změny způsobené nemocí či (ne)záměrným hubnutím a přibíráním na váze. V důsledku toho se objevují strie a povislá kůže. 

Strie jsou jizvy ve vazivové vrstvě pokožky a vznikají jako přirozená reakce na prudké změny hmotnosti, kdy jsou na pružnost pokožky kladeny zvýšené požadavky. Tento kožní defekt poté zůstává na našem těle vepsán napořád, výrazně zlepšit jejich vzhled může speciální laser používaný lékaři, nikdy ale nezmizí úplně.

Při rychlém hubnutí kůže nemá dostatek času, aby se adaptovala na nový tvar našeho těla a zůstávají tak kožní převisy (nejčastěji na břiše, prsou, pažích a hýždích). Kůže každé ženy může na váhové změny reagovat jinak rychle, co se týče povislé kůže po porodu, některým ženám se vrátí kůže do původního stavu do několika měsíců, u jiné to může trvat i 2 roky. Pokud jde ale o zhubnutí v řádu například 40 kg a více během krátkého časového úseku, je spíše nepravděpodobné, že by se tělo s tak extrémní změnou dokázalo vyrovnat a jediným řešením tak zůstává chirurgické odstranění přebytečné kůže.

Je normální nebýt dokonalá, mít strie, celulitidu, povislou kůži, moc malá nebo velká prsa či jiné nedostatky. Jak můžete vidět na fotografiích v tomto článku, třeba taková celulitida vůbec neznamená, že by dotyčná měla příliš tuku nebo na sobě nepracovala, má ji i řada sportujících žen. Celulitida není jasným ukazatelem fyzické kondice, u řady žen je geneticky podmíněna, jednoduše řečeno, mohou mít nízké procento tuku v těle, ale horší kvalitu vazivové tkáně v oblasti stehen nebo poruchy lymfatického systému. Vliv mohou mít i ženské pohlavní hormony – celulitidu zhoršuje užívání hormonální antikoncepce.

Proč má smysl cvičit, i když třeba nikdy nebudeme vypadat jako modelky z fitness magazínu

1) Lepší nálada a méně stresu

Pokud silový trénink neflákáme a dáme si pořádně do těla, můžeme se těšit na odměnu v podobě vyplavení endorfinů (hormonů štěstí). Některé výzkumy také ukazují, že pravidelné cvičení napomáhá snižovat hladinu kortizolu (stresového hormonu).

2) Zpevněná a vytvarovaná postava

Pravidelné posilování nejen, že zpevní naši pokožku a vytvaruje tělesné proporce, ale také zlepší držení těla, což je vidět na první pohled. 

3) Zdravější srdce a kosti

Srdce je nejdůležitější sval a nesmíme na něj zapomínat, významný vliv na jeho fungování má kardio trénink (běh, skákání přes švihadlo, rychlá chůze,..). Ženy po menopauze mají větší riziko osteoporózy, což souvisí se snížením produkce ženských hormonů (estrogenu a progesteronu). Posilování je vynikajícím způsobem, jak předejít ztrátě kostní hmoty. [6, 7]

4) Spalování tuků

Silový trénink napomáhá spalování tuků nejen při cvičení samotném, ale i po něm, klidový metabolismus zůstává zvýšený až 38 hodin po posilování. Čím více svalové hmoty máme, tím více kalorií naše tělo spaluje, i když jsme v klidovém režimu (odpočíváme, díváme se na televizi).

5) Více životní energie

Pravidelná fyzická aktivita podporuje výkon srdce a plic, zvyšuje naši sílu a vytrvalost. Ženy které sportují mají tak více energie na plnění každodenních povinností. 

Sečteno a podtrženo

Cvičení a zdravá strava jsou ideálním způsobem, jak se ve svém těle cítit lépe. Svět je plný umělých krásek, které vypadají jedna jako druhá, proč nebýt raději svá? Kašlete na nedostatky a zaměřte se na přednosti, každá nějaké máme, hlavní je být zdravá. Nikdy samy sebe neshazujte a oceňte se za každý pokrok. 

Zdroje obrázků a informací: bodybuilding.com, Emily Skye, diaryofafitmommyofficial, nienkke, medicalnewstoday.com, healthline.com, Sarah Nicole Landry