Tréning prsníkov a ramien podľa Hunter Labrada
Autor: Hunter Labarada je jedným zo športovcov, ktorí sa už kvalifikovali na olympijské hry 2022 a teraz sa môže sústrediť na prípravu. V takomto procese je aj syn bývalého skvelého kulturistu Hunter Labrada, ktorý je v súčasnosti vo fáze zotavovania a regenerácie. Ako však napísal Hunter, to, že je v tejto fáze prípravy, neznamená, že netrénuje tvrdo, práve naopak. Labrada naďalej tvrdo pracuje a v priebehu posledného mesiaca mapuje rôzne typy delených tréningov. aby si mohol vybrať ten, ktorý mu najviac vyhovuje. O stravovaní Hunter napísal, že má svoj jedálniček nastavený tak, aby schudol, udržal si chuť do jedla a užíval si život práve teraz - aktuálny jedálniček na poslednom obrázku v galérii nižšie.
A práve nižšie sme pre vás rozobrali jeden z tréningov Huntera, ktorý tento typ rozdeľovania zverejnil na svojom Instagrame. Podrobnú ukážku jednotlivých cvikov a Hunterovu techniku prevedenia si môžete pozrieť na videách nižšie.
Tréning hrudníka a ramien podľa Huntera Labrada
- A1 - kotúľové lety | 3 x 10 - 12
- B1 - tlaky na plochom lane na valci | 2 x 8 - 10
- C1 - bočný tlak na káblovej manžete | 3 x 10 - 12
- D1 - hlavný šikmý tlak | 2 x 10 - 12
- E1 - tlak na ramená s kladivom na jednu ruku | 2 x 10 - 12
- F1 - strojové bočné tlaky | 2 x 10 - 12 + 10 čiastočných tlakov
Zdroj: Instagram
Doposiaľ nebol vložený žiadny príspevok.
