Trening piersi i ramion prowadzony przez Hunter Labrada
Autor: Hunter Labarada jest jednym ze sportowców, którzy już zakwalifikowali się do Igrzysk Olimpijskich 2022 i mogą teraz skupić się na swoich przygotowaniach. W takim procesie jest również syn byłego kulturysty Huntera Labrady, który obecnie znajduje się w fazie powrotu do zdrowia i regeneracji. Jednak, jak napisał Hunter, tylko dlatego, że jest w tej fazie treningu, nie oznacza, że nie trenuje ciężko, wręcz przeciwnie. Labra nadal ciężko pracuje i w ciągu ostatniego miesiąca wykonywał różne rodzaje treningów dzielonych. Aby móc wybrać ten, który najbardziej mu odpowiada. Jeśli chodzi o jedzenie, Hunter napisał, że jego dieta jest nastawiona na utratę wagi, utrzymanie apetytu i cieszenie się życiem - aktualne menu na ostatnim zdjęciu w galerii poniżej.
Poniżej przedstawiamy jeden z treningów Huntera, który opublikował tego typu split na swoim Instagramie. Aby zapoznać się ze szczegółową demonstracją każdego ćwiczenia i techniką wykonania Huntera, możesz obejrzeć poniższe filmy.
Trening klatki piersiowej i barków według Huntera Labrady
- A1 - unoszenia na wałku | 3 x 10 - 12
- B1 - wyciskanie płaskie na wałku | 2 x 8 - 10
- C1 - boczne unoszenie mankietu z linkami | 3 x 10 - 12
- D1 - wyciskanie z nachyleniem | 2 x 10 - 12
- E1 - wyciskanie na barki jednorącz | 2 x 10 - 12
- F1 - wyciskanie boczne na maszynie | 2 x 10 - 12 + 10 powtórzeń
Źródło: instagram
Nie opublikowano jeszcze żadnych postów.
