Tento bláznivý tréning nôh vás zabije!
Autor: Máme pre vás nové školiace video, v ktorom vám s Radimom ukážeme, ako nastaviť školenie. V dnešnej epizóde sa môžete inšpirovať tréningom nôh. Je to veľmi jednoduchý tréning a určite sa líši od toho, ktorý práve robíte, ale určite stojí za vyskúšanie. Každá zmena je dobrá, a ak tento štýl tréningu zaradíte každú chvíľu, tie nohy jednoducho musia rásť! Tréning pozostáva len z drepov v supersérii s drepmi a potom z výpadov. Zdá sa to jednoduché, ale nie je. Vyskúšajte to a uvidíte!
Podrobný popis tréningu:
| Cvičenie | Séria | Opakovanie |
| Drep + výpad (Superséria) |
10 + 5 | 10 + 10 |
| Drep + výpad (supersérie) |
10 + 5 | 10 + 10 |
Zvoľte si správnu váhu tak, aby ste boli schopní urobiť desať sérií po desiatich opakovaniach. Vždy je lepšie dať si ťažšiu váhu, na ktorú sa cítite, pretože kedykoľvek počas tréningu môžete váhu zhodiť!
Tento šílený trénink nohou tě odrovná!
Odporúčame
Nebbia Fitness tílko FLEXIN' 360
17,16 €
34.04 €
Nebbia Teplákové šortky HERO 295
37,12 €
46.07 €
Thermogel 80g 5+1
8,82 €
Michal Velesik
Jedeme s kolegou každý týden, nohy to parádně odrovna na 3-4dny:-)
