Silový tréning pre ženy | Chrbát a bicepsy

Máme pre vás sériu cvičebných videí určených špeciálne pre ženy, v ktorých vás na ceste k silnejšiemu a pevnejšiemu telu prevedie Eliška - skúsená trénerka a inšpirácia pre všetky ženy, ktoré sa neboja dvíhať činky. Cieľom tejto série je ukázať, že silový tréning rozhodne nie je len pre mužov a že ženy sa nemusia ničoho báť - ťažké váhy z vás kulturistku rozhodne neurobia. Práve naopak! Pomôžu vám vytvarovať postavu, spevniť telo, naštartovať metabolizmus a cítiť sa sebavedomejšie. Či už je vaším cieľom nabrať svaly, schudnúť alebo si len udržať silné a zdravé telo, silový tréning by mal byť súčasťou vašej rutiny.

Zameranie na chrbát a bicepsy

V dnešnom úvodnom videu sa zameriame na jednu z kľúčových častí ženského tela - chrbát a bicepsy. Silný chrbát vám pomôže nielen správne držať telo a predchádzať bolestiam, ale zároveň spevní celú vašu postavu. A silné paže? Tie chceme všetci!

Eliška vám to ukáže na tréningu:

• aké cviky sú najúčinnejšie na chrbát a bicepsy,
• koľko sérií a opakovaní zvoliť podľa svojich cieľov,
• tipy na techniku a správne dýchanie počas vykonávania,
• a hlavne, ako z tréningu urobiť zábavnú a funkčnú súčasť vášho dňa.

Tréningový plán

Celé video tu:

Prečo by sa ženy nemali báť silového tréningu?

Stále existuje mnoho mýtov, ktoré tvrdia, že silový tréning je pre ženy nevhodný, pretože sa "osvalia" alebo budú príliš svalnaté. Pravda je však úplne iná. Ženské telo reaguje na tréning inak ako mužské a bez špeciálnych doplnkov alebo hormonálnych zásahov sa z vás kulturistka naozaj nestane. Práve naopak - získate ladné krivky, vypracovanú postavu a predovšetkým silu, ktorá vám pomôže zvládať každodenné výzvy.

Vyskúšajte tréning s nami!

Cvičenie v tomto videu si môžete vyskúšať hneď teraz. Ak chcete, môžete si ho prispôsobiť svojej úrovni - Eliška vám poradí, ako na to. Nezabudnite nám dať vedieť, ako sa vám tréning páčil, a zostaňte naladení na ďalšie diely tejto série. Máme pre vás tréning celého tela!

Vhodné produkty na tento tréning: