Krafttraining für Frauen | Rücken und Bizeps

Wir haben eine Reihe von Workout-Videos speziell für Frauen entwickelt, in denen Sie von Eliška - einer erfahrenen Trainerin und Inspiration für alle Frauen, die keine Angst haben, Gewichte zu heben - auf Ihrem Weg zu einem stärkeren und strafferen Körper begleitet werden. Ziel dieser Serie ist es, zu zeigen, dass Krafttraining definitiv nicht nur etwas für Männer ist und dass Frauen nichts zu befürchten haben - schwere Gewichte machen Sie definitiv nicht zu einem Bodybuilder. Ganz im Gegenteil! Sie werden Ihnen helfen, Ihre Figur zu formen, Ihren Körper zu straffen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und sich selbstbewusster zu fühlen. Ganz gleich, ob Sie Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren oder einfach nur einen starken und gesunden Körper erhalten wollen, Krafttraining sollte Teil Ihrer Routine sein.

Rücken und Bizeps im Visier

In unserem heutigen Einführungsvideo konzentrieren wir uns auf einen der wichtigsten Teile des weiblichen Körpers - den Rücken und den Bizeps. Ein starker Rücken hilft Ihnen nicht nur, eine gute Haltung einzunehmen und Schmerzen vorzubeugen, sondern strafft auch Ihren gesamten Körperbau. Und starke Arme? Die wollen wir alle haben!

Eliska zeigt es dir im Training:

• welche Übungen für den Rücken und den Bizeps am effektivsten sind,
• wie viele Sätze und Wiederholungen Sie je nach Ihren Zielen wählen sollten,
• Tipps zur Technik und zur richtigen Atmung während der Ausführung,
• und vor allem, wie du dein Training zu einem funktionellen Teil deines Tages machen kannst, der Spaß macht.

Trainingsplan

Vollständiges Video hier:

Warum sollten Frauen keine Angst vor Krafttraining haben?

Es gibt immer noch viele Mythen, die behaupten, dass Krafttraining für Frauen ungeeignet ist, weil sie "muskulös" oder zu muskulös werden würden. Doch die Wahrheit ist ganz anders. Der Körper einer Frau reagiert anders auf das Training als der eines Mannes, und ohne spezielle Nahrungsergänzungsmittel oder hormonelle Eingriffe werden Sie nicht wirklich zu einer Bodybuilderin. Im Gegenteil: Sie bekommen anmutige Kurven, einen straffen Körperbau und vor allem die Kraft, die Sie brauchen, um die täglichen Herausforderungen zu meistern.

Trainieren Sie mit uns!

Sie können das Workout aus diesem Video gleich ausprobieren. Wenn du willst, kannst du es an dein Niveau anpassen - Eliska gibt dir Tipps, wie du es machen kannst. Vergessen Sie nicht, uns mitzuteilen, wie Ihnen das Workout gefallen hat, und bleiben Sie dran für weitere Episoden dieser Serie. Wir haben ein Ganzkörper-Workout für dich!

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