Silový trénink pro ženy | Záda a biceps

Máme pro tebe sérii tréninkových videí určených speciálně pro ženy, ve které tě na cestě k silnějšímu a pevnějšímu tělu provede Eliška – zkušená trenérka a inspirace pro všechny ženy, které se nebojí zvednout činku. Cílem této série je ukázat, že silový trénink rozhodně není jen pro muže a že se ženy nemají čeho bát – těžké váhy z vás rozhodně neudělají kulturistku. Naopak! Pomohou ti vytvarovat postavu, zpevnit tělo, podpořit metabolismus a cítit se sebevědoměji. Ať už je tvým cílem nabrat svaly, zhubnout, nebo si jen udržet pevné a zdravé tělo, silový trénink by měl být součástí tvé rutiny.

Zaměřeno na záda a biceps

V dnešním úvodním videu se zaměříme na jednu z klíčových partií ženského těla – záda a bicepsy. Silná záda ti nejen pomohou ke správnému držení těla a prevenci bolestí, ale také zpevní celou postavu. A pevné paže? Ty přeci chce každá z nás!

Eliška ti v tréninku ukáže:

• jaké cviky jsou nejefektivnější pro záda a biceps,
• kolik sérií a opakování zvolit podle tvého cíle,
• tipy na techniku a správné dýchání během provedení,
• a hlavně – jak si z tréninku udělat zábavnou a funkční část dne.

Tréninkový plán

Celé video zde:

Proč se ženy nemají bát silového tréninku?

Je stále mnoho mýtů, které tvrdí, že silový trénink je nevhodný pro ženy, protože „zmužní“ nebo budou příliš osvalené. Pravda je ale úplně jiná. Ženské tělo reaguje na trénink jinak než mužské, a bez speciálních suplementů nebo hormonálních zásahů se z tebe opravdu nestane kulturistka. Naopak – získáš ladné křivky, zpevněnou postavu a především sílu, která ti pomůže zvládat každodenní výzvy.

Vyzkoušej si trénink s námi!

Trénink z tohoto videa si můžeš rovnou vyzkoušet. Pokud budeš chtít, můžeš si ho přizpůsobit své úrovni – Eliška ti poradí, jak na to. Nezapomeň nám dát vědět, jak se ti trénink líbil, a sleduj i další díly této série. Máme pro tebe připravené tréninky na celé tělo!

Vhodné produkty k tomuto tréninku: