Silový trénink pro ženy | Záda a biceps

Máme tu pro tebe novou sérii tréninkových videí pro ženy, kde ti Eliška ukáže, jak na silový trénink a jak si takový trénink sestavit. Sérií těchto videí chceme poukázat na to, proč by se ženy neměly bát těžkých vah a že z nich hned nebudou osvalené velké kulturistky. Silový trénink je skvělý jak do objemu, tak diety či jen na zpevnění těla.

V dnešním díle se zaměříme na trénink zad a bicepsů! Pevné ruce a silná záda chce přeci každá ženská a proto si řekneme, jaké cviky zvolit, kolik sérií a kolik opakování na každý cvik. Doufáme, že se vám bude trénink líbit a že jej vyzkoušíte a dáte nám vědět!

Vhodné produkty k tomuto tréninku: 

PRE-WORKOUT

• Thinder -  Je vhodné zařadit k maximalizaci sportovního výkonu. Nabuzuje a dodává energii při sportovní zátěži i jiných aktivitách. Dávkujte 1-3 kapsle denně.

INTRA-WORKOUT

• BCAA Synergy - doporučujeme zařadit během tréninku jednou dávkou (11g), díky čemuž již během cvičení dodáte klíčové aminokyseliny.

POST-WORKOUT

• New 100% Whey Protein - syrovátkový protein bychom měli přijmout po tréninku pro doplnění bílkovin, díky kterým můžeme budovat svalovou hmotu! Dávka by měla obsahovat 2-4 odměrky (40-80g), dle denního příjmu bílkovin.