Silový trénink pro ženy | Nohy a zadek
Autor: Máme tu pro tebe novou sérii tréninkových videí pro ženy, kde ti Eliška ukáže, jak na silový trénink a jak si takový trénink sestavit. Sérií těchto videí chceme poukázat na to, proč by se ženy neměly bát těžkých vah a že z nich hned nebudou osvalené velké kulturistky. Silový trénink je skvělý jak do objemu, tak diety či jen na zpevnění těla.
V dnešním díle se zaměříme na trénink nohou a zadku! Pevný zadek chce přeci každá ženská a proto si řekneme, jaké cviky zvolit, kolik sérií a kolik opakování na každý cvik. Doufáme, že se vám bude trénink líbit a že jej vyzkoušíte a dáte nám vědět!
| Cvik | Série | Opakování |
| Zákopy | 3 | 15-20, 15-20, 15-20 |
| Hip Thrust | 4 | 20, 15, 12, 10 |
| Sumo dřepy + Výstupy na bednu | 3 | 10, 10, 10 15, 15, 15 |
| Rumunský tah na jedné noze + Roznožování s gumou | 3 | 10, 10, 10 15-20, 15-20, 15-20 |
Silový trénink pro ženy | Nohy a zadek
Doporučujeme
Power System Booty Band
219 Kč
Zbývá 22 dní
Nebbia Classic HERO tričko 576
965 Kč
− 38%
724 Kč
Zbývá 22 dní
Power System Kotníkový adaptér CAMO
245 Kč
− 36%
191 Kč
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.
