Trénink zádových svalů pro ženy
Autor: Máme tu pro tebe novou sérii tréninkových videí pro holky, kde si společně s Eliškou a Romčou ukážeme si, jak sestavit trénink. V dnešním díle ti holky ukáží jaké cviky zvolit k procvičení zádových svalů. Ukážou nám provedení cviků a jaké jsou u nich nejčastější chyby a na co si dát pozor. Tyto cviky v tréninku mohou použít jak začátečnice, tak i pro pokročilé. Věříme, že si v tom každý najde to své!
V tabulce níže naleznete cviky, které jsme si ukázali v následujícím videu. Vhodné je vybrat tři z nich a zkombinovat s nějakou menší partií, jako jsou například prsa, ramena nebo ruce.
| Cvik | Série | Opakování |
| Stahování horní kladky podhmatem | 3 | 10-12, 10-12, 10-12 |
| Přítahy osy v předklonu nadhmatem | 3 | 10-12, 10-12, 10-12 |
| Přítahy jednoruční činky s oporou o lavičku | 3 | 10-12, 10-12, 10-12 |
| Přítahy spodní kladky | 3 | 10-15, 10-15, 10-15 |
| Pullover na kladce | 3 | 10-15, 10-15, 10-15 |
TRÉNINK PRO ŽENY | Zaměřeno na záda
Doporučujeme
Power System Booty Band
219 Kč
Zbývá 22 dní
Nebbia Volný FIT & SPORTY crop top 583
690 Kč
− 46%
449 Kč
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.
