Prečo je dobré robiť príťahy s ťažkou váhou?

Autor: Ondra Marienka

Crossfit

14.12.2020

1 minuta čtení

Máme pre vás ďalší zaujímavý tip od bývalého vzpierača a súčasného fyzioterapeuta a fitnes trénera Dr. Aarona Horschiga! Tentoraz sa Aaron pokúsi stručne vysvetliť, prečo je dobré robiť príťahy s ťažkou váhou.

Dr. Aaron Horschig:
"Prečo by mal vzpierač cvičiť s držaním ťažkej váhy vpredu? Najjednoduchšia odpoveď je táto. Preťažuje svoju schopnosť držať ťažkú váhu vpredu, ktorá sa zvyšuje, a zlepšuje polohovú stabilitu, ktorá má prenos na výkon v prednom drepe a mŕtvom ťahu.
Pamätajte, že lepšia stabilita stredu tela zlepšuje našu schopnosť produkovať silu nohami a rukami. Držanie závažia vpredu po dobu 3-5 sekúnd je vlastne ťažkým izometrickým cvičením pre stred tela, ktorý musí udržať stabilitu v stoji. Je to cvičenie veľmi špecifické pre polohu vzpieračov a môže byť výborným doplnkom."

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Why would a weightlifter perform heavy rack holds? The most simple answer is by overloading the front rack position, the lifter is able to improve capacity to handle heavy load & improve positional stability in a manner that should help carry over to better performance in the front squat & jerk.??‍♀️ . Remember improved core stability enhances our ability to produce power in our arms and legs. A heavy rack hold for 3-5 seconds is basically a heavy isometric on the core to maintain stability in this standing position. It’s very position specific for the weightlifter & can be a great accessory movement. . Shout out to @toshikis170j215 for being today’s athlete model & to @3d4medical with the Complete Anatomy app for the visual of the body??

Příspěvek sdílený Squat University (@squat_university), Srp 28, 2020 v 4:35 PDT