Proč je dobré dělat výdrže s těžkou váhou?
Máme pro vás další zajímavý tip od bývalého vzpěrače, ale zároveň současného fyzioterapeuta a kondičního trenéra Dr. Aarona Horschiga! Tentokrát se vám Aaron bude snažit v krátkosti vysvětlit, proč je dobré dělat výdrže s velkou váhou.
Dr. Aaron Horschig:
„Proč by vzpěrač cvičil držení těžké váhy vepředu? Nejsnadnější odpověď je takováto. Přetíží tím svoji schopnost udržet těžkou váhu vepředu, která se tak zvyšuje, a zlepšuje se i poziční stabilita, která má přenosnost do výkonu v předním dřepu i výrazu.
Pamatujte, že zlepšená stabilita středu těla zlepšuje naši schopnost produkovat sílu nohama i rukama. Těžké držení váhy vepředu po dobu 3-5 sekund je vlastně těžkým izometrickým cvikem na střed těla, který musí udržet stabilitu v pozici ve stoje. Je to velmi pozičně specifický cvik pro vzpěrače a může být vynikajícím doplňkem.”
Doporučujeme
Nebbia Tepláky Iconic s elastickým pasem NEBBIA 408
Nebbia Leginové šortky s vysokým pasem AGILE 475
Big Boy Big Rafael zero
Amix ProVegan Grape Seed extrakt
Zdroj: Instagram
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.