Prečo je dobré drepovať s reťazami?

Autor: Ondra Marienka

04.12.2020

1 minuta čtení

Z času na čas uverejníme článok alebo postreh od Dr. Aarona Horschiga, ktorý sa zameriava na tréningové tipy. A práve o jednom takomto tipe budeme hovoriť dnes. Určite ste sa už stretli s niekým, kto vykonával drep s reťazami. Možno ste si položili otázku: "Zaujímalo by ma, prečo to robí? Na čo je to dobré?" Odpoveď nám poskytol Dr. Aaron Horschig, ktorý sa špecializuje na silový a kondičný tréning pre všetky typy športovcov.

Ako zlepšiť techniku a zároveň zvýšiť silu drepu? Skúste drepovať tempom 3-1-0

29.09.2020

2 minuty čtení

Dr. Aaron Horschig:

"Pri bežnom drepe je najťažšia spodná časť pohybu a s postupným zvyšovaním sa cvik postupne uľahčuje. Preto môžete pri štvrťdrepe urobiť oveľa viac ako pri hlbokom drepe. Reťaze odľahčia najslabšiu časť cviku a zaťažia najsilnejšiu časť. To vám pomôže pri zrýchlení a sile v konkrétnej polohe - tento koncept sa nazýva akumulácia odporu."

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Do you use chains when squatting?Let me know your experience below in the comments! . When you perform a regular squat, the hardest part of the lift is the bottom, and the lift gets easier at the top. This is why you can quarter squat a ton more than you can full depth squat. Chains unload the weakest part of the lift and add weight to the strongest part to help you improve acceleration and position specific strength – a concept called accommodating resistance. . Shout out to @max_lang_weightlifting for being today’s athlete model!

Příspěvek sdílený Squat University (@squat_university), Srp 30, 2020 v 4:06 PDT