Warum ist es gut, mit Ketten zu hocken?

Von Zeit zu Zeit werden wir einen Artikel oder einen Einblick von Dr. Aaron Horschig veröffentlichen, der sich auf Trainingstipps konzentriert. Und über einen solchen Tipp wollen wir heute sprechen. Ich bin sicher, Sie haben schon einmal jemanden getroffen, der Kniebeugen mit Ketten ausgeführt hat. Vielleicht haben Sie sich gefragt: "Ich frage mich, warum er das macht? Die Antwort gibt Ihnen Dr. Aaron Horschig, der sich auf Kraft- und Konditionstraining für alle Arten von Sportlern spezialisiert hat.

Dr. Aaron Horschig:

"Bei einer normalen Kniebeuge ist der untere Teil der Bewegung der schwierigste Teil, und die Übung wird nach oben hin immer leichter. Deshalb kann man bei der viertel Kniebeuge viel mehr leisten als bei der tiefen Kniebeuge. Die Ketten entlasten den schwächsten Teil der Übung und belasten den stärksten Teil. Das hilft Ihnen bei der Beschleunigung und der positionsspezifischen Kraft - dieses Konzept wird Widerstandsakkumulation genannt."

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Do you use chains when squatting?Let me know your experience below in the comments! . When you perform a regular squat, the hardest part of the lift is the bottom, and the lift gets easier at the top. This is why you can quarter squat a ton more than you can full depth squat. Chains unload the weakest part of the lift and add weight to the strongest part to help you improve acceleration and position specific strength – a concept called accommodating resistance. . Shout out to @max_lang_weightlifting for being today’s athlete model!

Příspěvek sdílený Squat University (@squat_university), Srp 30, 2020 v 4:06 PDT

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