Dlaczego warto wykonywać przysiady z łańcuchami?

Od czasu do czasu publikujemy artykuł lub spostrzeżenia dr Aarona Horschiga, które koncentrują się na wskazówkach treningowych. Jedną z takich wskazówek jest to, o czym dzisiaj porozmawiamy. Jestem pewien, że spotkałeś kogoś, kto wykonywał przysiad z łańcuchami. Być może zadałeś sobie pytanie: "Ciekawe dlaczego on to robi? Po co mu to?" Odpowiedzi udziela dr Aaron Horschig, który specjalizuje się w treningu siłowym i kondycyjnym dla wszystkich sportowców.

Dr Aaron Horschig:

"W zwykłym przysiadzie dolna część ruchu jest najtrudniejsza, a ćwiczenie staje się coraz łatwiejsze w miarę przesuwania się w górę. To dlatego możesz zrobić o wiele więcej w ćwierć przysiadzie niż w głębokim przysiadzie. Łańcuchy odciążają najsłabszą część ćwiczenia i obciążają najsilniejszą. Pomaga to w przyspieszeniu i sile specyficznej dla pozycji - koncepcja ta nazywana jest akumulacją oporu".

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Do you use chains when squatting?Let me know your experience below in the comments! . When you perform a regular squat, the hardest part of the lift is the bottom, and the lift gets easier at the top. This is why you can quarter squat a ton more than you can full depth squat. Chains unload the weakest part of the lift and add weight to the strongest part to help you improve acceleration and position specific strength – a concept called accommodating resistance. . Shout out to @max_lang_weightlifting for being today’s athlete model!

Příspěvek sdílený Squat University (@squat_university), Srp 30, 2020 v 4:06 PDT

Źródło: instagram