"Čo bolí rastie!" Stará fráza na stĺpe

Od Aaron Horschig

Predstavte si, že máte možnosť šoférovať svoje vysnívané športové auto. Sedíte vnútri a keď stlačíte pedál, cítite silu, ktorá vás tlačí do sedadla. Po niekoľkých hodinách jazdy sa pozriete na prístrojovú dosku a vidíte, že svieti kontrolka kontrolného motora. Trochu vás to vystraší. Sedíte vo veľmi výkonnom a drahom aute. Predpokladá sa, že budete jazdiť tak agresívne, však? Čo s tým?

Tvoje telo je také krásne športové auto. A bolesť je jeho kontrolným motorom. Uvedený scenár platí pre športovcov na celom svete bez ohľadu na ich úroveň.

Ako v súčasnosti liečime bolesť?

Športovci urobia čokoľvek pre maximálny výkon. Keď príde deň súťaže, mnohí z nich zatnú zuby a idú cez bolesť. To je heslo, ktoré nám bolo vtĺkané do hlavy počas väčšiny nášho športového života. Bez bolesti nie je zisk - čo bolí, to rastie.

Začali sa ním riadiť celé spoločnosti. Bolestivosť maskujeme brilantne. Pred zápasmi si dávame na kolená chrániče, nosíme ortézy a prehĺtame tabletky, aby bola bolesť znesiteľná. Hoci tieto prostriedky umožňujú mnohým z nás pokračovať v súťažení, je to dvojsečná zbraň.

Dočasné pomôcky sa pre mnohých športovcov stali trvalým riešením. Poznám športovcov, ktorí bez hrejivej masti nevydržia ani jeden tréning.

V súčasnosti sme bombardovaní reklamami, ktoré hlásajú, že bolesť by nás nemala posadiť na lavičku. Zobrazujú bolesť chrbta, zápästia a ramena ako obyčajnú nepríjemnosť v našom rušnom živote. Jedna tabletka alebo malá elektrostimulácia nám môžu pomôcť vrátiť sa k našim koníčkom. Zamysleli ste sa však niekedy nad tým, aké budú dlhodobé dôsledky takéhoto prístupu?

Čo je to bolesť?

Bolesť je telo, ktoré nám dáva najavo, že s ním niečo nie je v poriadku. Zvyčajne ju opisujeme ako ostrý, vystreľujúci alebo pulzujúci pocit. Môže byť hlboko vo svale alebo kĺbe a často je spôsobená nadmerným používaním, zlou technikou alebo zápalom. Zahrievanie alebo tréning pohyblivosti bolesť nezmierni.

Svalové napätie po cvičení nie je bolesť. Natiahnutie sa dá výrazne eliminovať dobrým zahriatím a je prirodzeným účinkom tréningu. Ak vám zahriatie alebo pohyblivosť uľaví, nemáte bolesť. Môžete tvrdo trénovať. Máte len natiahnuté svaly.

Keď sa športovanie cez bolesť oplatí

Prečo je to taký zlý nápad? Dôvodov je niekoľko. Po prvé, bolesť je varovným signálom aktuálneho alebo potenciálneho problému. Áno, niekedy ako športovec budete musieť znášať bolesť. Môžeme sa vrátiť k analógii s autom. Pretekár nezastaví v predposlednom kole, pretože sa mu rozsvieti kontrolka kontrolného motora. Dokončí preteky.

Niekedy sa to môže ukázať ako správna stratégia, ale jej neustále praktizovanie môže vášmu telu značne uškodiť. Fyzioterapeut Gray Cook hovorí, že používanie dočasných riešení bolesti, keď práve nezávodíte, je ako prelepovanie svietiacej kontrolky motora v aute čiernou páskou. Neprestane svietiť len preto, že ju budete ignorovať. Ak budete pracovať cez bolesť, jedného dňa sa vám bolesť vráti. Vtedy príde bolesť.

Bolesť tiež mení pohybové vzorce. Telo sa tak podvedome bráni proti zraneniu. Bolesť ovplyvňuje koordináciu a účinnosť pohybu. Obmedzuje pohyblivosť a silu.

To všetko má zásadný vplyv na cvičenie s činkami. Snažiť sa ísť cez bolesť je zlý nápad, najmä keď máte v rukách ťažké závažia.

Záver

Príliš často považujeme bolesť za obyčajnú nepríjemnosť. Chceme ju zamaskovať, predstierať, že neexistuje, a pokračovať v živote. Neignorujte signály svojho tela. Berte bolesť ako príležitosť napraviť niečo na svojom tele a zabezpečiť, aby bolo schopné bezpečne fungovať veľmi dlhý čas.

Preložil Jaromír Uhlíř

Zdroje

Woodhouse A, Vasseljen O. Altered motor control patterns in whiplash and chronic neck patients (Zmenené vzorce motorickej kontroly u pacientov s bičom a chronickou bolesťou krku). BMC Musculoskeletal Disord. 2008 Jun. 20;9:90.

Madeleine P, Mathiassen SE & Arendt-Nielsen L. Changes in the degree of motor variability associated with experimental and chronic neck-shoulder pain during a standardized repetitive arm movement. Exp Brain Res. 2008. 185:689-698

Tucker KJ & Hodges PW. Zmeny v stratégii náboru motorických jednotiek počas bolesti menia smer sily. European Journal of Pain. 2010;14:932-938.

Murray GM, Peck CC. Orofaciálna bolesť a aktivita čeľustných svalov: nový model. J Orofac Pain 2007;21(4):263-78

Loeser JD & Melzack R. Pain: an overview (Bolesť: prehľad). The Lancet. May 8, 1999. 353: 1607-09

van Dieen JH, Selen LP, Cholewicki J. Trunk muscle activation in low-back pain patients, an analysis of the literature (Aktivácia svalov trupu u pacientov s bolesťou v oblasti chrbta, analýza literatúry). J Electromyogr Kinesiol 2003;13(4):333-519