Aký je optimálny čas na regeneráciu svalov po tréningu? Jay Cutler vám s tým môže pomôcť

Jay Cutler je jedným z najznámejších kulturistov, ktorí sa kedy pohybovali na súťažných pódiách. Profesionálnu kartu získal v roku 1996 a svoj profesionálny debut absolvoval v roku 1998 na Night of Champions v New Yorku, kde skončil na 11. mieste. V roku 1999 prvýkrát súťažil na Mr Olympia, kde obsadil 15. miesto. O rok neskôr dosiahol svoje prvé víťazstvo na profesionálnej súťaži, keď vyhral Night of Champions a na Mr Olympia skončil na 8. mieste.

Rok 2003 nazvali nováčikovia "Rokom Jaya Cutlera", pretože vyhral Ironman Pro Invitational, Arnold Classic, San Francisco Pro Invitational a zvíťazil aj na anglickej a holandskej Grand Prix. Na víťazstvo na prestížnej Olympii však stále čakal.

Svoj prvý titul na najprestížnejšej kulturistickej súťaži získal v roku 2006 a svoje víťazstvo obhájil v ďalších troch ročníkoch. Jay má teda na svojom konte štyri víťazstvá na Mr Olympia!

Jay nedávno otvorene prehovoril o svojom dopingu. V rámci aktuálnej výzvy Jay zdôraznil, že rozhodne nebude užívať trenbolón a bude sa držať len substitučnej terapie testosterónom. V rozhovore vo svojom najnovšom podcaste hovoril o svojom rozhodnutí vrátiť sa do formy a spomenul, že stále užíva 200 miligramov testosteróncypionátu týždenne.

"Nie, nie. Som na TRT, 200 cypionátu týždenne. Nemám dôvod klamať. Nemám dôvod klamať," smeje sa Cutler.

Mnohých z vás však stále zaujíma, aký tip dal Jay svojim fanúšikom na regeneráciu svalov. Poďme sa naň spoločne pozrieť.

"Ak by som mal trénovať bicepsy, dal by som si medzi nimi 5 až 7 dní odpočinku. Výskum ukazuje, že keď trénujete sval s veľkým objemom, potrebujete 72 hodín na regeneráciu danej svalovej skupiny. Takže by som určite povedal 72 hodín odpočinku, než ho začnete znova trénovať, nehovorím, že nemôžete telo šokovať a trénovať ho viackrát."