Was ist der optimale Zeitpunkt für die Erholung der Muskeln nach dem Training? Jay Cutler kann Ihnen dabei helfen

Jay Cutler ist einer der berühmtesten Bodybuilder, die je auf den Wettkampfbrettern standen. Er erwarb 1996 seine Profikarte und gab sein Debüt als Profi 1998 bei der Night of Champions in New York, wo er den 11. Im Jahr 1999 nahm er zum ersten Mal am Mr. Olympia teil, wo er den 15. Platz belegte. Ein Jahr später errang er seinen ersten Sieg bei einem professionellen Wettbewerb, als er die Night of Champions gewann und bei Mr. Olympia den 8.

Das Jahr 2003 wurde von Newcomern als "The Year of Jay Cutler" bezeichnet, weil er das Ironman Pro Invitational, das Arnold Classic und das San Francisco Pro Invitational gewann und auch den englischen und niederländischen Grand Prix für sich entschied. Aber er wartete immer noch darauf, die prestigeträchtige Olympiade zu gewinnen.

Seinen ersten Titel bei dem prestigeträchtigsten Bodybuilding-Wettbewerb gewann er 2006 und verteidigte ihn bei den nächsten drei Auflagen. Jay hat also vier Mr. Olympia-Siege auf seinem Konto!

Jay hat kürzlich offen über sein Doping gesprochen. Im Rahmen der aktuellen Herausforderung betonte Jay, dass er definitiv kein Trenbolon einnehmen und sich ausschließlich an eine Testosteronersatztherapie halten wird. In einem Interview in seinem neuesten Podcast sprach er über seine Entscheidung, wieder in Form zu kommen, und erwähnte, dass er immer noch 200 Milligramm Testosteron-Cypionat pro Woche einnimmt.

"Nein, nein. Ich bin auf TRT, 200 Cypionat pro Woche. Ich habe keinen Grund zu lügen. Ich habe keinen Grund zu lügen", lacht Cutler.

Aber viele von euch fragen sich immer noch, welchen Tipp Jay seinen Fans zur Muskelerholung gegeben hat. Schauen wir ihn uns gemeinsam an.

"Wenn ich meinen Bizeps trainieren würde, würde ich mir 5 bis 7 Tage Pause dazwischen gönnen. Die Forschung zeigt, dass man 72 Stunden braucht, um sich zu erholen, wenn man einen Muskel mit viel Volumen trainiert. Ich würde also auf jeden Fall 72 Stunden Ruhezeit einplanen, bevor man wieder mit dem Training beginnt, wobei ich nicht sage, dass man den Körper nicht schocken und ihn mehrmals trainieren kann.