Jaki jest optymalny czas na regenerację mięśni po treningu? Jay Cutler może ci w tym pomóc

Jay Cutler jest jednym z najsłynniejszych kulturystów, którzy kiedykolwiek stanęli na podium. Swoją kartę zawodowca zdobył w 1996 roku, a zadebiutował w 1998 roku na Night of Champions w Nowym Jorku, gdzie zajął 11. miejsce. W 1999 roku po raz pierwszy wziął udział w Mr. Olympia, gdzie zajął 15. miejsce. Rok później odniósł swoje pierwsze zwycięstwo w profesjonalnych zawodach, wygrywając Night of Champions i zajmując 8. miejsce na Mr. Olympia.

Rok 2003 został nazwany przez nowicjuszy "Rokiem Jaya Cutlera", ponieważ wygrał Ironman Pro Invitational, Arnold Classic, San Francisco Pro Invitational, a także wygrał Grand Prix Anglii i Holandii. Wciąż jednak czekał na zwycięstwo w prestiżowych zawodach Olympia.

Swój pierwszy tytuł na najbardziej prestiżowych zawodach kulturystycznych zdobył w 2006 roku i bronił go w kolejnych trzech edycjach. Jay ma więc na swoim koncie cztery zwycięstwa w Mr. Olympia!

Jay niedawno otwarcie mówił o swoim dopingu. W ramach obecnego wyzwania Jay podkreślił, że na pewno nie będzie przyjmował Trenbolonu i będzie trzymał się wyłącznie testosteronowej terapii zastępczej. W wywiadzie w swoim najnowszym podcaście mówił o swojej decyzji o powrocie do formy i wspomniał, że nadal przyjmuje 200 miligramów cypionianu testosteronu tygodniowo.

"Nie, nie. Jestem na TRT, 200 cypionatów tygodniowo. Nie mam powodu, by kłamać. Nie mam powodu, by kłamać" - śmieje się Cutler.

Ale wielu z was wciąż zastanawia się, jaką wskazówkę Jay dał swoim fanom na temat regeneracji mięśni. Przyjrzyjmy się jej razem.

"Gdybym miał trenować biceps, dałbym sobie od 5 do 7 dni odpoczynku pomiędzy treningami. Badania pokazują, że kiedy trenujesz mięśnie z dużą objętością, potrzebujesz 72 godzin, aby zregenerować tę grupę mięśni. Więc zdecydowanie powiedziałbym 72 godziny odpoczynku przed ponownym rozpoczęciem treningu, nie mówię, że nie możesz szokować ciała i trenować go wiele razy".