Ako sa zbaviť mozoľov? Máme pre vás sprievodcu starostlivosťou o ruky!

Tvrdá práca v posilňovni je pre väčšinu z nás bežnou súčasťou života. A samozrejme, so všetkými tými jednoramennými strojmi, osami, kladkami a iným vybavením idú ruka v ruke aj mozole, ktorým sa dá len veľmi ťažko vyhnúť. Niektorí ľudia však nemajú radi mozole na rukách a niektorí si jednoducho nemôžu dovoliť, aby si kvôli práci zničili ruky. Premýšľali ste niekedy nad tým, ako sa zbaviť mozolov, alebo ešte lepšie, ako im predchádzať? V našom dnešnom článku vás prevedieme starostlivosťou o ruky, ktorá účinne minimalizuje výskyt mozolov.

Obsah článku:

• Ako vznikajú mozole?
• Ako im predchádzať?
• Čo robiť, ak sa mozole už vytvorili?
• Čo si odniesť z dnešného článku?

Ako vznikajú mozole?

Mozole nie sú ničím výnimočným ani vážnym a môžu sa objaviť kedykoľvek, keď na určitú časť tela vyvíjate buď väčšiu záťaž, alebo nejaký stály tlak. Typicky sa tvoria nielen na dlaniach, čo je samozrejme typické pre návštevníkov posilňovní, ale aj na chodidlách v prípade nevhodnej obuvi alebo na lôžkach prstov v prípade hry na strunový hudobný nástroj. Môžu sa však vytvoriť takmer na ktorejkoľvek časti tela.

Ako zabrániť ich vzniku?

Dnešný článok si rozdelíme na dve časti - v prvej časti si ukážeme, ako vlastne vzniku mozolek zabrániť. V druhej si ukážeme, čo sa dá robiť, keď už sa vytvoria, a ako sa ich čo najefektívnejšie zbaviť. V rámci prevencie odporúčame:

používať vhodnú kozmetiku

Nebudeme klamať, hoci sa situácia za posledných pár rokov výrazne zlepšila, väčšina mužov sa kozmetike stále bráni a považuje ju za ženskú činnosť. A samozrejme - nikto od vás nemôže žiadať, aby ste sa o svoje telo starali ktovieako prehnane, ale verte či nie, ak si budete dobre hydratovať ruky, budete mať výrazne menej mozolov. Koniec koncov, pre mozole nie je nič horšie ako suchá pokožka. Existujú napríklad vedecké štúdie, ktoré dokázali schopnosť kokosového oleja účinne chrániť vašu pokožku. Navyše v našom obchode stojí len pár korún a má veľmi všestranné využitie - je vhodný do kuchyne aj na ruky.

Používaním vhodnej kozmetiky počas dňa a po tréningu môžete účinne predchádzať vzniku mozolov.

Pomôcť môžu aj rukavice

Super ochranou proti mozolom sú, samozrejme, rukavice, ktoré vidíte na mnohých športovcoch v posilňovni - a všetci, ktorí si myslia, že je to zženštilé, by si mali uvedomiť, že Ronnie Coleman, jedna z najväčších ikon kulturistiky, nosil počas tréningov rukavice. Samozrejme, jedným dychom musíme dodať, že nie každý si na rukavice zvykne a hoci sú mnohé rukavice vyrobené na silový tréning, ich používaním strácate určitý kontakt s činkou a samozrejme môžu negatívne ovplyvniť aj silu úchopu, čo pri tréningu nie je žiaduce.

Správne držanie osi

Ak chcete minimalizovať tvorbu mozolov, dbajte na správne držanie činky. Samozrejme, mozolom nemôžete úplne zabrániť, ale veľmi často sa stáva, že niekto drží činku mimo stredu, čím vyvíja väčší tlak na jednu stranu dlane a môže spôsobiť väčšiu tvorbu mozolov. Ak teda chcete minimalizovať tvorbu mozolov, držte činku alebo jednoduchú tyč v strede a správne ju uchopte medzi dlaňou a prstami.

Používajte kvalitné magnézium

Všimli ste si, že všetky druhy športovcov majú na rôznych súťažiach často úplne biele ruky? Je to preto, že používajúmagnézium, ktoré má za úlohu zabrániť poteniu rúk, a tak celkom účinne zlepšiť úchop. A samozrejme, je to žiaduce aj v situáciách, keď sa snažíte predchádzať mozolom. Nie je predsa nič horšie, ako keď vám počas cvičenia začne os vykĺzavať z rúk a vy preto začnete pohybovať prstami všade možne v snahe uchopiť činku. Keď potom osu položíte, môže na mokrých rukách narobiť oveľa viac neplechy ako na suchých. Ako sme však už raz spomínali, suchým rukám neprospievajú ani mozole - po skončení cvičenia je dobré magnézium dôkladne zmyť a ruky si namazať hydratačným krémom.

Ak nepoužívate magnézium, oberáte sa o pevný úchop a dosť možno si ruky zhoršujete.

Pri ťažkých váhach sa hodia trháky.

Raz za čas, keď sa dostanete k ťažším opakovaniam pri cvikoch, ktoré najviac zaťažujú vaše ruky, použite drepy alebo háky. Obidve nájdete vsamostatnej kategórii v našom obchode. Hoci medzi týmito zariadeniami existujú určité rozdiely, fungujú na veľmi podobnom princípe - prenášajú časť váhy, ktorú zdvíhate, zo zápästia do iných oblastí. Tým, že pomáhajú s úchopom, dochádza aj k menšiemu namáhaniu rúk, a teda aj k menšiemu vzniku mozolov.

Čo robiť, ak sa mozole už vytvorili?

Môžete sa snažiť, ako len chcete, ale mozolom sa nikdy úplne nevyhnete. Uvidíte však, že keď začnete uplatňovať vyššie uvedené rady, nebudú sa tvoriť v takej miere a nemali by byť ani také bolestivé. Ak sa chcete o svoje ruky starať dokonale, pozrime sa na to, čo by ste mali robiť, keď sa objavia:

Dobrý krém urobí veľa práce

Tak ako je dobré udržiavať ruky hydratované počas celého dňa, je dobré ich aj správne premazať, keď sa vám už nejaké tie mozole objavia. Zatiaľ čo spomínaný kokosový olej nie je zlý na bežné používanie, krémy s obsahom kyseliny salicylovej sa zvyknú odporúčať po tréningu. Samozrejme, tieto krémy niečo stoja, a ak nechcete do starostlivosti o mozole príliš investovať, niektorí ľudia odporúčajú po tréningu používať bežne dostupný jelení loj, ktorý stojí pár korún a na ruky tiež veľmi dobre funguje.

Dajte im priestor na regeneráciu

Keď sa mozole objavia, skúste ich natrieť spomínaným krémom a potom si ich nevšímajte. Mnoho ľudí má vo zvyku trhať malé mozole a podobne, čo však môže ich "hojenie" dosť spomaliť. Ignorujte ich, dajte im priestor na regeneráciu a uvidíte, že za nejaký čas zmiznú úplne samé. Ak sú však veľké (ale nebolestivé) a chcete sa ich rýchlo zbaviť, môžete zvoliť presne opačný postup, o ktorom sa zmienime v nasledujúcom bode.

Keď už sa vám mozole vytvoria, dajte im priestor na regeneráciu a zbytočne ich netrite.

Nechajte ich namočené a obruby

Tretia rada je určená skôr pre skutočne veľké mozole, ktoré vás trápia a ktorých sa chcete čo najrýchlejšie zbaviť, než pre malé mozole. Ak vás vôbec nebolia, najprv ich na niekoľko minút namočte do horúcej vody (niektorí ľudia odporúčajú rozpustiť vo vode trochu jedlej sódy alebo epsomskej soli) a potom ich poriadne pretrite pemzou alebo špeciálnou kefou, ktorú zvyčajne nájdete v drogérii.

Ak ste zúfalí, vyskúšajte niektoré staré babské rady

Ak neodoláte vedecky neovereným babským radám, máte v prípade mozolov nekonečné možnosti. Niektoré odporúčajú ananásový obklad, iné citrón alebo dokonca paradajky. Podobne vraj pomáhajú aj obklady z harmančeka, cesnaku alebo citrónovej šťavy. Keďže sme však tieto procedúry nevyskúšali na sebe, nemôžeme ich odporučiť z vlastnej skúsenosti. Ak si trúfate, môžete ich vyskúšať sami a dať nám vedieť v komentároch pod článkom.

Čo si odniesť z dnešného článku?

Z dnešného článku by ste si mali odniesť hlavne to, že hoci mozolom nikdy úplne nezabránite, môžete ich výskyt dosť obmedziť. Stačí, ak sa budete o svoje ruky dobre starať, budete dobre držať os a pri niektorých tvrdších sériách budete používať magnézium a krompáč. Ak sa vám na rukách predsa len vytvorí mozol, nezúfajte. Po tréningu použite jelení loj a v závislosti od veľkosti im doprajte dostatok odpočinku alebo ich potrite pemzou. Ak máte pocit, že nič nepomáha, môžete využiť aj staré babské rady, ktorých je veľa.