Jak pozbyć się modzeli? Mamy dla Ciebie przewodnik po pielęgnacji dłoni!

Ciężka praca na siłowni jest normalną częścią życia dla większości z nas. I oczywiście, z tymi wszystkimi jednorękimi maszynami, osiami, krążkami i innym sprzętem idą w parze z odciskami, których bardzo trudno uniknąć. Ale niektórzy ludzie nie lubią zrogowaceń na dłoniach, a niektórzy po prostu nie mogą sobie pozwolić na zniszczenie rąk z powodu swojej pracy. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak pozbyć się modzeli, a jeszcze lepiej, jak im zapobiegać? W naszym dzisiejszym artykule przeprowadzimy Cię przez pielęgnację dłoni, która skutecznie zminimalizuje pojawianie się zrogowaceń.

Treść artykułu:

• Jak powstają modzele?
• Jak im zapobiegać?
• Co zrobić, jeśli modzele już się utworzyły?
• Co warto wynieść z dzisiejszego artykułu?

Jak powstają modzele?

Modzele nie są niczym niezwykłym ani poważnym i mogą pojawić się za każdym razem, gdy wywierasz większy nacisk lub stały nacisk na określoną część ciała. Zazwyczaj tworzą się nie tylko na dłoniach, co jest oczywiście typowe dla osób chodzących na siłownię, ale także na stopach w przypadku niewłaściwego obuwia lub na palcach w przypadku gry na strunowym instrumencie muzycznym. Mogą one jednak powstać na niemal każdej części ciała.

Jak zapobiegać ich powstawaniu?

Podzielmy dzisiejszy artykuł na dwie części - w pierwszej pokażemy, jak właściwie zapobiegać powstawaniu odcisków. W drugiej pokażemy, co można zrobić, gdy już powstaną i jak się ich pozbyć tak skutecznie, jak to tylko możliwe. W ramach profilaktyki zalecamy

Stosowanie odpowiednich kosmetyków

To nie kłamstwo, chociaż w ciągu ostatnich kilku lat sytuacja uległa znacznej poprawie, większość mężczyzn nadal opiera się kosmetykom i postrzega je jako kobiecą aktywność. I oczywiście - nikt nie może wymagać od ciebie nadmiernej pielęgnacji ciała, ale wierz lub nie, ale jeśli dobrze nawilżysz dłonie, będziesz miał znacznie mniej modzeli. W końcu nie ma nic gorszego dla modzeli niż sucha skóra. Istnieją na przykład badania naukowe, które potwierdziły zdolność oleju kokosowego do skutecznej ochrony skóry. Co więcej, kosztuje on w naszym sklepie zaledwie kilka koron i ma bardzo wszechstronne zastosowanie - nadaje się zarówno do kuchni, jak i do rąk.

Stosując odpowiednie kosmetyki w ciągu dnia i po treningu, można skutecznie zapobiegać powstawaniu modzeli.

Pomóc mogą również rękawiczki

Super ochroną przed modzelami są oczywiście rękawiczki, które można zobaczyć u wielu sportowców na siłowni - a wszyscy, którzy uważają to za zniewieściałe, powinni pamiętać, że Ronnie Coleman, jedna z największych ikon kulturystyki, nosił rękawiczki podczas swoich treningów. Ale oczywiście musimy dodać na tym samym oddechu, że nie każdy przyzwyczaja się do rękawiczek i chociaż wiele rękawic jest przeznaczonych do treningu siłowego, używanie ich spowoduje utratę kontaktu ze sztangą i oczywiście może również negatywnie wpłynąć na siłę chwytu, co nie jest pożądane podczas treningu.

Prawidłowe trzymanie osi

Jeśli chcesz zminimalizować powstawanie modzeli, upewnij się, że trzymasz sztangę prawidłowo. Oczywiście nie można całkowicie zapobiec powstawaniu modzeli, ale bardzo często zdarza się, że ktoś trzyma hantle poza środkiem, co wywiera większy nacisk na jedną stronę dłoni i może powodować powstawanie większej liczby modzeli. Jeśli więc chcesz zminimalizować powstawanie modzeli, trzymaj sztangę lub pojedynczy drążek na środku i chwyć go prawidłowo między dłonią a palcami.

Używaj dobrego magnezu

Czy zauważyłeś, że wszelkiego rodzaju sportowcy często mają całkowicie białe dłonie na różnych zawodach? Dzieje się tak dlatego, że stosują onimagnezję, której zadaniem jest zapobieganie poceniu się dłoni, a tym samym dość skuteczna poprawa chwytu. Oczywiście jest to również pożądane w sytuacjach, w których starasz się zapobiegać modzelom. W końcu nie ma nic gorszego niż sytuacja, w której oś zaczyna wyślizgiwać się z rąk podczas ćwiczenia , a ty zaczynasz poruszać palcami w dowolnym miejscu, próbując chwycić sztangę. Kiedy następnie odłożysz oś, może ona wyrządzić znacznie więcej szkód na mokrych dłoniach niż na suchych. Ale jak już wspomnieliśmy, suche dłonie również nie są dobre dla modzeli - po zakończeniu ćwiczeń dobrze jest dokładnie zmyć magnezję i nasmarować dłonie kremem nawilżającym.

Jeśli nie używasz magnezu, pozbawiasz się mocnego chwytu i prawdopodobnie pogarszasz stan swoich dłoni.

W przypadku dużych ciężarów przydają się szarpnięcia.

Od czasu do czasu, gdy przejdziesz do cięższych powtórzeń w ćwiczeniach, które najbardziej obciążają twoje ręce, użyj podciągnięć lub haków. Znajdziesz je wosobnej kategorii w naszym sklepie. Chociaż istnieją pewne różnice między tymi urządzeniami, działają one na bardzo podobnej zasadzie - przenoszą część podnoszonego ciężaru z nadgarstków na inne obszary. Pomagając w chwytaniu, dłonie są również mniej obciążone, a tym samym mniej modzeli.

Co zrobić, jeśli modzele już się utworzyły?

Możesz starać się tak bardzo, jak chcesz, ale nigdy nie uda Ci się całkowicie uniknąć modzeli. Zobaczysz jednak, że gdy zaczniesz stosować powyższe porady, nie będą się one tworzyć w takim stopniu i nie powinny być nawet tak bolesne. Jeśli chcesz zadbać o swoje dłonie do perfekcji, przyjrzyjmy się, co powinieneś zrobić, gdy się pojawią:

Dobry krem wykona dużą część pracy

Tak jak dobrze jest nawilżać dłonie przez cały dzień, tak samo dobrze jest je odpowiednio natłuszczać, gdy już pojawią się modzele. Podczas gdy wspomniany wcześniej olej kokosowy nie jest zły do regularnego stosowania, kremy zawierające kwas salicylowy są zwykle zalecane po treningu. Oczywiście te kremy coś kosztują, a jeśli nie chcesz inwestować zbyt wiele w pielęgnację zrogowaceń, niektórzy zalecają stosowanie po treningu powszechnie dostępnego łoju jelenia, który kosztuje kilka koron i działa również bardzo dobrze na dłonie.

Daj im miejsce na regenerację

Gdy pojawią się modzele, spróbuj posmarować je wspomnianym wcześniej kremem, a następnie zignoruj je. Wiele osób ma zwyczaj skubania małych modzeli i tym podobnych, ale może to znacznie spowolnić ich "gojenie". Zignoruj je, daj im miejsce na regenerację, a zobaczysz, że za jakiś czas znikną całkowicie same. Jeśli jednak są one duże (ale bezbolesne) i chcesz się ich szybko pozbyć, możesz wybrać dokładnie odwrotną procedurę, o której wspomnimy w następnym punkcie.

Gdy już pojawią się modzele, daj im miejsce na regenerację i nie pocieraj ich niepotrzebnie.

Pozwól im nasiąknąć i obetrzyj je

Trzecia rada dotyczy naprawdę dużych zrogowaceń, które przeszkadzają i których chcesz się pozbyć tak szybko, jak to możliwe, a nie małych zrogowaceń. Jeśli w ogóle nie bolą, najpierw namocz je w gorącej wodzie przez kilka minut (niektórzy zalecają rozpuszczenie w wodzie odrobiny sody oczyszczonej lub soli Epsom), a następnie porządnie przetrzyj je pumeksem lub specjalną szczoteczką, którą zwykle można znaleźć w drogerii.

Jeśli jesteś zdesperowany, wypróbuj stare rady żon

Jeśli nie opierasz się naukowo niesprawdzonym poradom starych żon, masz nieskończone możliwości, jeśli chodzi o modzele. Niektórzy zalecają okłady z ananasa, inni z cytryny lub nawet pomidorów. Mówi się również, że pomagają okłady z rumianku, czosnku lub soku z cytryny. Ponieważ jednak nie wypróbowaliśmy tych zabiegów na sobie, nie możemy ich polecić z własnego doświadczenia. Jeśli się odważysz, możesz wypróbować je samodzielnie i dać nam znać w komentarzach pod artykułem.

Co warto wynieść z dzisiejszego artykułu?

Najważniejszą rzeczą, którą powinieneś wynieść z dzisiejszego artykułu, jest to, że chociaż nigdy nie można całkowicie zapobiec modzelom, można znacznie zmniejszyć ich występowanie. Wszystko, co musisz zrobić, to dbać o swoje dłonie, dobrze trzymać oś i używać magnezji i kilofa do niektórych trudniejszych serii. Jeśli dostaniesz zrogowacenia na dłoniach, nie rozpaczaj. Po treningu użyj łoju jelenia i w zależności od rozmiaru, daj im dużo odpoczynku lub przetrzyj je pumeksem. Jeśli czujesz, że nic nie pomaga, możesz również skorzystać z kilku starych rad, których jest wiele.