Jak se zbavit mozolů? Máme pro tebe průvodce péčí o ruce!

Těžká dřina v posilovně je pro většinu z nás běžnou součástí života. A se všemi těmi jednoručkami, osami, kladkami a dalším vybavením jdou samozřejmě ruku v ruce i mozoly, kterým se vyhnete jen velmi těžko. Někomu ale mozoly na rukou nejsou příjemné a někdo si zničené ruce zkrátka a dobře nemůže dovolit kvůli své práci. Přemýšleli jste někdy nad tím, jak se mozolů zbavit a nebo ještě lépe – jak jim předcházet? V našem dnešním článku vás provedeme péčí o ruce, díky níž vznik mozolů efektivně minimalizujete.

Jak mozoly vznikají?

Mozoly nejsou ničím výjimečným ani jakkoliv závažným a vzniknout mohou kdykoliv, kdy na určitou část těla vyvíjíte buď větší zátěž, nebo nějaký konstantní tlak. Typicky se tvoří nejen na dlaních, což je samozřejmě typické pro návštěvníky posilovny, ale i na nohou v případě nevhodné obuvi nebo na lůžkách prstů v případě hry na strunný hudební nástroj. Vytvořit se ale mohou takřka na kterékoliv části těla.

Jak zabránit tomu, aby vznikaly?

Pojďme náš dnešní článek rozdělit do dvou částí – v první z nich si ukážeme, jak vlastně alespoň z části předcházet tomu, aby mozoly vůbec vznikaly. V té druhé si pak ukážeme, co se dá dělat ve chvíli, kdy už vznikly a jak se jich co možná nejefektivněji zbavit. V rámci prevence doporučujeme:

Používejte vhodnou kosmetiku

Nemá cenu si nalhávat, ačkoliv se to v průběhu několika posledních let dost zlepšilo, většina mužů ještě stále kosmetice tak nějak vzdoruje a vidí za tím pouze nějakou zženštilou činnost. A samozřejmě – nikdo po vás nemůže chtít kdo ví jak přehnanou péči o tělo, ale věřte tomu, že pokud udržíte svoje ruce dobře hydratované, mozoly se vám budou tvořit podstatně méně. Nic na mozoly totiž není horší, než vysušená pokožka. Existují vědecké studie, které prokázaly třeba schopnost kokosového oleje chránit vaši pokožku efektivně. Ten navíc vychází v našem eshopu jen na pár korun a má velmi univerzální využití – hodí se jak do kuchyně, tak na ruce.

Použitím vhodné kosmetiky během dne a po tréninku mozolům efektivně zabráníte.

Pomoci mohou i rukavice

Super ochranou před vznikem mozolů jsou samozřejmě rukavice, které můžete u mnoha sportovců ve fitku vidět – a všichni z vás, kteří si myslí, že je to zženštilé, by si měli uvědomit, že rukavice nosil na trénincích i Ronnie Coleman, jedna z největších ikon kulturistiky. Samozřejmě ale musíme jedním dechem dodat, že ne každý si na rukavice zvykne a ačkoliv mnoho rukavic je vyloženě dělaných na silový trénink, ztratíte jejich používáním jakýsi kontakt s činkou a samozřejmě mohou i negativně ovlivnit sílu vašeho úchopu, což při tréninku není žádoucí. 

Držte osu správně

Pokud chcete vznik mozolů minimalizovat, ujistěte se, že činku držíte správně. Samozřejmě, že mozolům tak úplně předejít nelze, ale velmi často se stává, že někdo drží činku jinde než uprostřed, a tím pádem je vyvíjen větší tlak na jednu stranu dlaně a na ní se mohou tvořit větší mozoly. Jestli tedy chcete vznik mozolů minimalizovat, držte osu nebo jednoručky uprostřed a správně ji uchopte mezi dlaní a prsty.

Použijte dobré magnézium

Všimli jste si, že všemožní atleti mají na různých soutěžích často kompletně bílé ruce? Používají totiž magnézium, které má za cíl zabránit pocení rukou, čímž dost efektivně zlepší váš stisk. A to je samozřejmě žádoucí i v situacích, kdy se snažíte předejít mozolům. Není totiž nic horšího, než když vám v průběhu nějakého cviku začne osa vyklouzávat z rukou a vy proto začnete všemožně hýbat prsty snažíte se činku uchopit. Při následném odkládání osy na zem pak může na vlhkých rukou udělat mnohem větší neplechu než na těch suchých. Jak jsme ale už jednou zmiňovali, suché ruce pro mozoly také nejsou dobré – jakmile docvičíte, je dobré magnézium důkladně umýt a namazat si ruce nějakým hydratačním krémem. 

Pokud nepoužíváte magnézium, okrádáte se o pevný stisk a dost možná i zhoršujete stav svých rukou.

Na těžké váhy přijdou vhod trhačky

Jakmile se jednou za čas pustíte do nějakých těžších opakování na cviky, které ruce nejvíce zatěžují, použijte trhačky nebo háky. Obě tyto pomůcky najdete v našem eshopu v samostatné kategorii. Ačkoliv mezi tímto vybavením jsou určité rozdíly, fungují na velmi podobném principu – přenesou část zvedané váhy ze zápěstí na jiné partie. Tím, že pomáhají s vaším úchopem, dochází také k tomu, že méně zatížíte ruce a tím pádem nebudou tolik vznikat mozoly.

Co dělat, když už mozoly vznikly?

Můžete se snažit sebevíc, ale mozolům se nikdy úplně neubráníte. Uvidíte ale, že jakmile začnete aplikovat výše uvedené rady, nebudou se tvořit v takové míře a neměly by ani být tak bolestivé. Pokud chcete péči o své ruce dovést k dokonalosti, pojďme se podívat na to, co byste měli dělat, až se objeví:

Hodně práce udělá dobrý krém

Stejně jako je dobré udržet ruce hydratované v průběhu dne, je dobré je pořádně promazat i ve chvíli, kdy už se nějaké ty mozoly objeví. Zatímco na pravidelné používání není špatný zmiňovaný kokosový olej, po tréninku bývají doporučovány krémy s obsahem kyseliny salicylové. Tyto krémy samozřejmě něco stojí a pokud se vám nechce do péče o mozoly příliš investovat, část lidí doporučuje po tréninku použití běžně dostupného jeleního loje, který vyjde na pár korun a na ruce působí také velmi dobře.

Dopřejte jim prostor regenerovat

Jakmile se mozoly jednou objeví, zkuste je natřít zmiňovaným krémem a pak je ignorovat. Mnoho lidí má ve zvyku i malé mozolky trhat a podobně, ovšem tím jejich „léčbu“ můžete dost podstatně zpomalit. Nevšímejte si jich, dejte jim prostor pro regeneraci a uvidíte, že za nějaký ten čas zmizí úplně sami. Pokud jsou ovšem velké (ale nebolestivé) a vy se jich chcete zbavit rychle, můžete zvolit přesně opačný postup, který zmíníme v dalším bodě.

Když už se vám mozoly udělají, dejte jim prostor regenerovat a zbytečně je netrhejte.

Nechte je namočit a obruste je

Třetí rada je spíše než na malé mozoly určena pro ty opravdu velké mozoly, které vás obtěžují a kterých se chcete co nejrychleji zbavit. Pokud vás vůbec nebolí, nejprve je na pár minut namočte do horké vody (někdo doporučuje do vody rozpustit i trochu jedlé sody či epsomské soli) a poté je řádně obruste za použití pemzy nebo speciálního kartáče, který běžně seženete třeba v drogerii. 

Jestli jste zoufalí, vyzkoušejte babské rady

Pokud se nebráníte vědecky neověřeným babským radám, máte v případě mozolů snad nekonečno možností. Někdo doporučuje obklad z ananasu, jiné servery doporučují spíše citron nebo dokonce i rajčata. Stejně tak by prý měly pomoci i obklady z heřmánku, česneku, nebo třeba z citronové šťávy. Jelikož jsme na sobě ale tyto procedury nezkoušeli, nemůžeme vám je doporučit z vlastní zkušenosti. Jestli si na ně troufáte, můžete je vyzkoušet vy a dát nám vědět do komentáře pod článek.

Co si z dnešního článku odnést?

Z dnešního článku byste si měli odnést především to, že ačkoliv mozolům nikdy nezabráníte úplně, můžete jejich výskyt dost omezit. Stačí se jenom správně starat o svoje dlaně, dobře držet osu a používat magnézium a trhačky pro nějaké těžší série. Když už se vám nějaký ten mozol na rukou objeví, nezoufejte. Po tréninku použijte jelení lůj a podle velikosti jim buď dopřejte dostatek odpočinku, nebo je obrušte pomocí pemzy. Jestli máte pocit, že nic nepomáhá, můžete sáhnout také po babských radách, kterých se nabízí celá řada.