Wie wird man Schwielen los? Wir haben einen Leitfaden zur Handpflege für Sie!

Harte Arbeit im Fitnessstudio ist für die meisten von uns ein normaler Teil des Lebens. Und natürlich gehen all die einarmigen Maschinen, Achsen, Rollen und anderen Geräte Hand in Hand mit Schwielen, die sich nur schwer vermeiden lassen. Aber manche Menschen mögen keine Schwielen an ihren Händen, und manche können es sich einfach nicht leisten, dass ihre Hände durch ihre Arbeit ruiniert werden. Haben Sie sich schon einmal gefragt, wie man Schwielen loswerden oder besser noch, wie man sie verhindern kann? In unserem heutigen Artikel führen wir Sie durch eine Handpflege, die das Auftreten von Schwielen effektiv minimiert.

Inhalt des Artikels:

• Wie entstehen Schwielen?
• Wie kann man sie verhindern?
• Was ist zu tun, wenn sich bereits Schwielen gebildet haben?
• Was können Sie aus dem heutigen Artikel mitnehmen?

Wie bilden sich Schwielen?

Schwielen sind nichts Ungewöhnliches oder Schlimmes und können immer dann auftreten, wenn man einen bestimmten Körperteil entweder stärker beansprucht oder einem konstanten Druck aussetzt. Typischerweise bilden sie sich nicht nur an den Handflächen, was natürlich typisch für Fitnessstudiobesucher ist, sondern auch an den Füßen bei ungeeignetem Schuhwerk oder an den Fingerkuppen, wenn man ein Saiteninstrument spielt. Aber sie können sich an fast jeder Stelle des Körpers bilden.

Wie kann man ihre Entstehung verhindern?

Teilen wir den heutigen Artikel in zwei Teile - im ersten Teil zeigen wir, wie man die Bildung von Hornhaut von vornherein verhindern kann. Im zweiten Teil zeigen wir, was man tun kann, wenn sie sich bereits gebildet haben, und wie man sie so effizient wie möglich loswird. Als vorbeugende Maßnahme empfehlen wir:

Verwenden Sie geeignete Kosmetika

Es ist keine Lüge, obwohl sich die Dinge in den letzten Jahren stark verbessert haben, sträuben sich die meisten Männer immer noch gegen Kosmetika und betrachten sie als eine weibliche Tätigkeit. Und natürlich kann niemand von Ihnen verlangen, dass Sie sich übermäßig um Ihren Körper kümmern, aber ob Sie es glauben oder nicht: Wenn Sie Ihre Hände gut mit Feuchtigkeit versorgen, bekommen Sie deutlich weniger Schwielen. Schließlich gibt es nichts Schlimmeres für Schwielen als trockene Haut. Es gibt zum Beispiel wissenschaftliche Studien, die belegen, dass Kokosöl die Haut wirksam schützen kann. Außerdem kostet es in unserem Shop nur ein paar Kronen und ist sehr vielseitig - es ist sowohl für die Küche als auch für die Hände geeignet.

Wenn Sie tagsüber und nach dem Training die entsprechenden Kosmetika verwenden, können Sie Schwielen effektiv vorbeugen.

Auch Handschuhe können helfen

Ein super Schutz gegen Schwielen sind natürlich die Handschuhe, die man bei vielen Sportlern im Fitnessstudio sieht - und alle, die das für verweichlicht halten, sollten sich daran erinnern, dass Ronnie Coleman, eine der größten Ikonen des Bodybuildings, bei seinen Trainingseinheiten Handschuhe trug. Aber natürlich müssen wir im gleichen Atemzug hinzufügen, dass sich nicht jeder an Handschuhe gewöhnt, und obwohl viele Handschuhe für das Krafttraining gemacht sind, verliert man mit ihnen einen Teil des Kontakts mit der Langhantel, und natürlich können sie sich auch negativ auf die Griffkraft auswirken, was beim Training nicht wünschenswert ist.

Halten Sie die Achse richtig

Wenn Sie die Bildung von Schwielen minimieren möchten, müssen Sie darauf achten, dass Sie die Hantel richtig halten. Natürlich lässt sich Schwielenbildung nicht völlig verhindern, aber es kommt häufig vor, dass jemand die Hantel nicht mittig hält, wodurch mehr Druck auf eine Seite der Handfläche ausgeübt wird und sich mehr Schwielen bilden können. Wenn Sie also die Bildung von Schwielen minimieren möchten, halten Sie die Hantel oder die einzelne Stange in der Mitte und greifen Sie sie richtig zwischen Handfläche und Fingern.

Verwenden Sie ein gutes Magnesium

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Sportler aller Art bei verschiedenen Wettkämpfen oft völlig weiße Hände haben? Das liegt daran, dass sieMagnesium verwenden, das das Schwitzen der Hände verhindern soll und so die Griffigkeit sehr effektiv verbessert. Und das ist natürlich auch wünschenswert, wenn man Schwielen vorbeugen will. Denn es gibt nichts Schlimmeres, als wenn die Achse während einer Übung aus den Händen rutscht und man deshalb mit den Fingern überall hinfährt, um die Langhantel zu greifen. Wenn Sie die Achse dann absetzen, kann sie an nassen Händen viel mehr Unheil anrichten als an trockenen. Aber wie wir schon einmal erwähnt haben, sind trockene Hände auch nicht gut für Schwielen - nach dem Training sollten Sie das Magnesium gründlich abwaschen und Ihre Hände mit einer Feuchtigkeitscreme einschmieren.

Wenn Sie kein Magnesium verwenden, berauben Sie sich selbst eines festen Griffs und verschlimmern möglicherweise Ihre Hände.

Bei schweren Gewichten sind Rucksäcke sehr nützlich.

Sobald Sie bei den Übungen, die Ihre Hände am stärksten beanspruchen, zu schwereren Wiederholungen übergehen, sollten Sie ab und zu Klimmzüge oder Haken verwenden. Diese beiden Geräte finden Sie in einer eigenen Kategorie in unserem Shop. Obwohl es einige Unterschiede zwischen diesen Geräten gibt, funktionieren sie nach einem sehr ähnlichen Prinzip - sie verlagern einen Teil des Gewichts, das Sie heben, von Ihren Handgelenken auf andere Bereiche. Indem sie den Griff unterstützen, werden die Hände weniger belastet und somit auch weniger Schwielen gebildet.

Was ist zu tun, wenn sich bereits Schwielen gebildet haben?

Sie können sich noch so sehr anstrengen, aber Schwielen lassen sich nie ganz vermeiden. Sie werden jedoch feststellen, dass sich Schwielen, wenn Sie die oben genannten Ratschläge befolgen, nicht mehr so stark bilden und auch nicht mehr so schmerzhaft sein sollten. Wenn Sie Ihre Hände perfekt pflegen wollen, sollten Sie sich ansehen, was Sie tun sollten, wenn sie entstehen:

Eine gute Creme erledigt einen großen Teil der Arbeit

Genauso wie es gut ist, Ihre Hände den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit zu versorgen, ist es auch gut, sie richtig zu schmieren, wenn Sie Schwielen bekommen haben. Während das bereits erwähnte Kokosnussöl für die regelmäßige Anwendung nicht schlecht ist, werden Cremes mit Salicylsäure eher für die Zeit nach dem Training empfohlen. Diese Cremes haben natürlich ihren Preis, und wenn Sie nicht zu viel in die Hornhautpflege investieren wollen, empfehlen einige Leute, nach dem Training einen handelsüblichen Hirschtalg zu verwenden, der ein paar Kronen kostet und auch für die Hände sehr gut geeignet ist.

Geben Sie ihnen Raum zur Regeneration

Sobald die Schwielen auftreten, versuchen Sie, sie mit der oben erwähnten Creme einzureiben, und ignorieren Sie sie dann. Viele Menschen haben die Angewohnheit, an kleinen Schwielen und dergleichen herumzuzupfen, aber das kann die "Heilung" erheblich verlangsamen. Ignorieren Sie sie, geben Sie ihnen Raum, sich zu regenerieren, und Sie werden sehen, dass sie nach einiger Zeit ganz von selbst verschwinden werden. Wenn sie jedoch groß (aber schmerzlos) sind und Sie sie schnell loswerden wollen, können Sie genau das gegenteilige Verfahren wählen, das wir im nächsten Punkt erwähnen werden.

Wenn Sie Schwielen bekommen haben, geben Sie ihnen Raum, sich zu regenerieren, und reiben Sie sie nicht unnötig.

Lassen Sie sie einweichen und umranden Sie sie

Der dritte Ratschlag bezieht sich auf wirklich große Schwielen, die Sie stören und die Sie so schnell wie möglich loswerden wollen, und nicht auf kleine Schwielen. Wenn sie nicht schmerzen, sollten Sie sie zunächst einige Minuten in heißem Wasser einweichen (manche empfehlen, etwas Backpulver oder Bittersalz im Wasser aufzulösen) und dann mit einem Bimsstein oder einer speziellen Bürste, die Sie in der Regel in der Drogerie finden, ordentlich abreiben.

Wenn Sie verzweifelt sind, versuchen Sie es mit den Ratschlägen der alten Weiber

Wenn Sie den wissenschaftlich nicht geprüften Ratschlägen alter Frauen nicht widerstehen können, haben Sie unendlich viele Möglichkeiten, wenn es um Schwielen geht. Die einen empfehlen eine Ananas-Kompresse, die anderen Zitrone oder sogar Tomaten. Auch Kompressen mit Kamille, Knoblauch oder Zitronensaft sollen helfen. Da wir diese Behandlungen jedoch nicht an uns selbst ausprobiert haben, können wir sie nicht aus eigener Erfahrung empfehlen. Wenn Sie sich trauen, können Sie sie selbst ausprobieren und es uns in den Kommentaren unter dem Artikel mitteilen.

Was können Sie aus dem heutigen Artikel mitnehmen?

Das Wichtigste, was Sie aus dem heutigen Artikel mitnehmen sollten, ist, dass Sie Schwielen zwar nie ganz verhindern können, aber ihr Auftreten um einiges reduzieren können. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Hände gut zu pflegen, die Achse fest im Griff zu haben und für einige der härteren Serien Magnesium und Pickel zu verwenden. Wenn Sie doch eine Schwiele an den Händen bekommen, verzweifeln Sie nicht. Verwenden Sie nach dem Training Hirschtalg und gönnen Sie ihnen je nach Größe entweder viel Ruhe oder reiben Sie sie mit Bimsstein ab. Wenn Sie das Gefühl haben, dass nichts hilft, können Sie auch einen alten Ratschlag befolgen, von denen es viele gibt.