Aké dôležité je nastavenie našej mysle na dosiahnutie cieľa?

Je skvelé, keď si v dnešnej dobe neustáleho zhonu, nadmerného pracovného zaťaženia a mnohých hodín strávených v práci nájdeme čas pre seba. Keď svoj voľný čas využijeme aktívne, či už akýmkoľvek druhom športu, je to dvojnásobne skvelé. Počas športovej aktivity sa v našom tele uvoľňuje (okrem iného) hormón endorfín, ktorý spôsobuje, že sa cítime šťastní, spokojní a dobre, keď skončíme naplánovaný tréning alebo zápas a do šatne odchádzame spokojní, hoci vyčerpaní z posledných síl. Dobrá nálada sa nás nedrží len niekoľko minút po skončení aktivity, ale vďaka pravidelnému cvičeniu si ju môžeme udržať počas celého dňa. Budeme energickejší, uvoľnenejší a spokojnejší. Posúďte sami - nestojí pravidelné cvičenie za udržanie dobrej, pozitívnej nálady?

Chcete sa dostať do formy alebo zmeniť svoj životný štýl? Objednajte si jedálniček alebo cvičenie na mieru od Supertrener.cz

Ak niekomu motivácia v podobe dobrej nálady a energie počas celého dňa nestojí za to, aby pravidelne športoval alebo cvičil všeobecne, mal stanovený režim a poriadok tréningových dní a snažil sa zo športu vyťažiť maximum, pravdepodobne mu hlavou prebehne otázka:

"Načo vlastne cvičím? Stojí tá námaha a tvrdá práca za tie svalnaté ruky?"

To sú niektoré z otázok, ktoré určite prebehli hlavou mnohým ľuďom, ktorí sa snažia alebo v minulosti snažili chodiť do posilňovne. Mnohí z nich to zo dňa na deň vzdali, pretože ich unavila pravidelná rutina, keď prídu na tréning, odcvičia ako robot požadovanú časť a idú domov opäť v rovnakej nálade, s akou prišli, otrávení. Úprimne povedané, keby sa moje tréningy niesli v podobnom duchu, pravdepodobne by som skôr či neskôr skončil. Potom by nastala fáza, keď by sme vlastne skončili s našou jedinou fyzickou aktivitou, nastalo by prázdne obdobie bez cvičenia a po čase by sa nám v hlave opäť objavila myšlienka - čo keby sme skúsili cvičiť znova?

A tak sa v posilňovniach stále opakujú staré známe tváre, ktoré túžia po uspokojení z cvičenia. Čo však môžeme urobiť, aby sa z obyčajného tréningu stal zmysluplný tréning, ktorý nám umožní zlepšovať sa a posúvať svoje hranice? Tréningy, ktoré nás prinútia zlepšiť si kondíciu, pracovať na sile a budovať svaly? Všetko sa začína v hlave...

Toľkokrát som čítal úvodnú správu od svojich klientov, kde 70 % tvorila táto veta:

,,...v posilňovni sa flákam a tréning ma nebaví, pretože neviem, ako a čo mám trénovať pre svoj cieľ."

Dámy (a páni), presne o tom hovorím. Stanoviť si v hlave cieľ, pre ktorý vynaložíme všetko úsilie, je prvým rozhodujúcim krokom k úspešnému dosiahnutiu našich cieľov. Bez cieľa nemôžeme začať pracovať na tom, čo nás k cieľu dovedie, ak smerujeme do neznámeho cieľa (alebo o tom aspoň nemáme predstavu). Je napríklad vaším cieľom chudnutie? Zamerajte sa na silový tréning spolu s kardio aktivitou a správnou stravou. Tým dosiahnete kalorický deficit, ktorý vám pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy. Chudnutie bol len jeden z príkladov (a tiež jedna z najčastejších požiadaviek klientov), pri ktorom si musíte v hlave stanoviť cieľ a pracovať na všetkých potrebných aspektoch, ktoré sú s týmto procesom spojené. Okrem stanovenia cieľa je viac ako dôležité vedieť si odpovedať na otázku PREČO - prečo som začal cvičiť, prečo som začal chudnúť, prečo sa chcem zdravo stravovať, prečo je kardio dobré atď. Veľmi častou odpoveďou je: "Chceš sa cítiť dobre?

"Robím to preto, lebo som to videl u tej fejsbukovej/fitnessovej osoby na sociálnych sieťach".

A ste si naozaj istí, že ten, koho sledujete, robí všetko správne a je pre vás dobrým zdrojom informácií? Ste si istí, že váš cieľ je rovnaký ako cieľ influencera na IG?

Preto na to, aby ste sa mohli držať športovej aktivity, potrebujete oveľa viac než len niekoľko videí svojho idolu zo sociálnych sietí. Potrebujete vlastnú odpoveď na otázku, prečo ste sa rozhodli pre šport, čo vám prináša, či a aké výsledky vidíte na svojom tele, sile a kondícii. Pretože ak by sme nasledovali niekoho iného, robili veci (cviky, tréningy) doslova do písmena podľa neho, bol by to náš cieľ, za ktorým ideme a ktorý chceme dosiahnuť? Alebo to bude cieľ toho človeka, podľa ktorého si nastavíme svoj stravovací a cvičebný plán? Chcem tým povedať - nie je zlé sa inšpirovať. Práve naopak, dnešná doba ponúka nespočetné množstvo možností a informácií, z ktorých môžeme čerpať vo svoj prospech, pokiaľ budeme múdri a z nich si vždy zoberieme len to, čo je vhodné na dosiahnutie nášho cieľa. Kopírovanie niekoho iného a očakávanie rovnakých výsledkov nám pravdepodobne prinesie len jedno - sklamanie a znechutenie z celého procesu, do ktorého sme sa pustili, čo môže spôsobiť, že stratíme chuť ďalej na sebe pracovať, ak sa nám podrobne naučený postup neosvedčil.

Na záver sa chcem vrátiť k tomu podstatnému - je veľmi dôležité, aby ste si v mysli určili dva dôležité kroky. Prvým je stanoviť si cieľ a druhým je nastaviť si myseľ tak, aby sme si vedeli odpovedať na otázku, prečo to robíme a čo od celého procesu očakávame. Len tak môžeme všetko prispôsobiť svojim individuálnym potrebám a sústrediť sa len na seba a svoj cieľ. Rovnako dôležité je uvedomiť si, že to robíme len pre seba, bez ohľadu na to, či sa to nášmu okoliu páči. Je to naše rozhodnutie, a ak máme chuť vo voľnom čase športovať, zatiaľ čo iní chcú ten svoj tráviť popíjaním piva - je to každého vec. Len jednotlivec vie, čo ho napĺňa a robí šťastným. Ak ste aj vy našli takúto záľubu v športe, nech už je jeho zameranie akékoľvek, verím, že je to pre vás to najlepšie. Milovať celú cestu a nielen samotný úspech, spoločne či už v športe alebo v čomkoľvek inom, je návodom, ako zostať na svojej ceste.

Pre viac informácií zo sveta fitness, výživy, tipov na cvičenie a ďalších informácií sledujte naše instagramy nikci_fit a supertrainer.com.