Jak ważne jest ustawienie naszego umysłu, aby osiągnąć cel?

To wspaniałe, gdy w dzisiejszych czasach ciągłego zgiełku, nadmiaru obowiązków i wielu godzin spędzonych w pracy, znajdujemy czas dla siebie. Gdy nasz wolny czas wykorzystujemy aktywnie, czy to poprzez uprawianie jakiegokolwiek sportu, jest to podwójnie wspaniałe. Podczas uprawiania sportu w naszym organizmie wydziela się (między innymi) hormon endorfina, który powoduje, że kończąc zaplanowany trening czy mecz i wchodząc do szatni czujemy się szczęśliwi, zadowoleni i dobrzy, choć wydrenowani z ostatnich sił. Dobry nastrój nie pozostanie z nami tylko przez kilka minut po zakończeniu aktywności, ale dzięki regularnym ćwiczeniom możemy go utrzymać przez cały dzień. Będziemy bardziej energiczni, zrelaksowani i zadowoleni. Oceńcie sami - czy regularne ćwiczenia nie są warte utrzymania dobrego, pozytywnego nastroju?

Chcesz zadbać o formę lub zmienić styl życia? Zamów indywidualną dietę lub trening na Supertrener. cz

Jeśli motywacja w postaci dobrego nastroju i energii przez cały dzień nie jest dla kogoś warta tego, by regularnie uprawiać sport lub ćwiczyć w ogóle, mieć ustaloną rutynę i porządek swoich dni treningowych i starać się czerpać ze sportu jak najwięcej, to prawdopodobnie przez głowę przemyka mu pytanie:

"Po co ja ćwiczę? Czy wysiłek i ciężka praca są warte umięśnionych ramion?".

Są to niektóre z pytań, które musiały pojawić się w głowach wielu osób, które próbują lub próbowały w przeszłości chodzić na siłownię. Wiele z nich rezygnuje z dnia na dzień, ponieważ zmęczyła ich regularna rutyna, w której przychodzą na trening, ćwiczą jak robot wymaganą część i wracają do domu w takim samym nastroju, w jakim przyszli, zirytowani. Szczerze mówiąc, gdyby moje treningi przebiegały w podobny sposób, prawdopodobnie prędzej czy później zrezygnowałbym. Potem nastąpiłaby faza, w której faktycznie zrezygnowalibyśmy z naszej jedynej aktywności fizycznej, nastąpiłby pusty okres bez ćwiczeń, a po pewnym czasie w naszych głowach ponownie pojawiłaby się myśl - a gdybyśmy spróbowali ćwiczyć ponownie?

I tak stare, znajome twarze powtarzają się w kółko na siłowniach, tęskniąc za satysfakcją z treningu. Ale co możemy zrobić, aby zamienić zwykłe treningi w znaczące, które pozwolą nam poprawić się i przekroczyć nasze granice? Treningi, które sprawiają, że poprawiamy naszą kondycję, pracujemy nad siłą i budujemy mięśnie? Wszystko zaczyna się w głowie...

Tak wiele razy czytałem wstępną wiadomość od moich klientów, w której 70% stanowiło zdanie:

,,...olewam siłownię i nie czerpię przyjemności z treningów, ponieważ nie wiem jak i co trenować, aby osiągnąć swój cel".

Panie (i panowie), dokładnie o tym mówię. Wyznaczenie sobie celu, do którego będziemy dążyć, jest pierwszym kluczowym krokiem do jego osiągnięcia. Bez celu nie możemy zacząć pracować nad tym, co doprowadzi nas do celu, jeśli zmierzamy do nieznanego miejsca docelowego (lub przynajmniej nie mamy pojęcia). Na przykład, czy Twoim celem jest utrata wagi? Skoncentruj się na treningu siłowym wraz z aktywnością cardio i odpowiednią dietą. Pozwoli to osiągnąć deficyt kaloryczny, który pomoże zrzucić zbędne kilogramy. Utrata masy ciała była tylko jednym z przykładów (a także jedną z najczęstszych próśb klientów), w których musisz ustawić swój cel w głowie i pracować nad wszystkimi niezbędnymi aspektami związanymi z tym procesem. Poza ustaleniem celu ważne jest, aby móc odpowiedzieć na pytanie DLACZEGO - dlaczego zacząłem ćwiczyć, dlaczego zacząłem tracić na wadze, dlaczego chcę się zdrowo odżywiać, dlaczego cardio jest dobre itp. Bardzo częstą odpowiedzią jest:

"Robię to, bo zobaczyłam to na tym fitesy/fitnessie w mediach społecznościowych".

A czy naprawdę jesteś pewien, że osoba, którą obserwujesz, robi wszystko dobrze i jest dla Ciebie dobrym źródłem informacji? Czy jesteś pewien, że Twój cel jest taki sam jak cel influencera na IG?

Dlatego, aby być w stanie trzymać się aktywności sportowej, potrzebujesz znacznie więcej niż kilku filmów swojego idola w mediach społecznościowych. Potrzebujesz własnej odpowiedzi na pytanie, dlaczego zdecydowałeś się uprawiać sport, co ci to daje, czy i jakie wyniki widzisz w swoim ciele, sile i kondycji. Bo jeśli mielibyśmy kogoś naśladować, robić rzeczy (ćwiczenia, treningi) dosłownie co do joty według niego, to czy to będzie nasz cel, do którego dążymy i który chcemy osiągnąć? Czy też będzie to cel tej osoby, wokół którego ustalamy naszą dietę i plan ćwiczeń? Chcę powiedzieć, że inspirowanie się nie jest złym pomysłem. Wręcz przeciwnie, dzisiejsze czasy oferują niezliczone opcje i informacje, z których możemy czerpać na naszą korzyść, o ile jesteśmy mądrzy i zawsze bierzemy z nich tylko to, co jest odpowiednie do osiągnięcia naszego celu. Kopiowanie kogoś innego i oczekiwanie takich samych rezultatów prawdopodobnie przyniesie nam tylko jedno - rozczarowanie i zniesmaczenie całym procesem, który rozpoczęliśmy, co może sprawić, że stracimy chęć do dalszej pracy nad sobą, jeśli proces, którego nauczyliśmy się szczegółowo, nie zadziałał dla nas.

Podsumowując, chcę wrócić do najważniejszego punktu - bardzo ważne jest, aby zidentyfikować dwa ważne kroki w swoim umyśle. Pierwszym z nich jest ustalenie swojego celu, a drugim ustawienie swojego umysłu tak, abyśmy mogli odpowiedzieć sobie na pytanie dlaczego to robimy i czego oczekujemy od całego procesu. Tylko w ten sposób możemy dostosować wszystko do naszych indywidualnych potrzeb i skupić się tylko na sobie i naszym celu. Równie ważne jest uświadomienie sobie, że robimy to tylko dla siebie, niezależnie od tego, czy podoba się to naszemu otoczeniu. To nasz wybór i jeśli mamy ochotę uprawiać sport w wolnym czasie, podczas gdy inni chcą spędzać go na piciu piwa - to sprawa każdego z nas. Tylko jednostka wie, co ją spełnia i uszczęśliwia. Jeśli i Ty odnalazłeś takie upodobanie w sporcie, niezależnie od jego ukierunkowania, to wierzę, że jest to dla Ciebie najlepsza rzecz. Pokochanie całej podróży, a nie tylko samego sukcesu, czy to w sporcie, czy w czymkolwiek innym, jest planem pozostania na swojej ścieżce.

Aby uzyskać więcej informacji ze świata fitness, odżywiania, wskazówek treningowych i nie tylko, śledź nasze instagramy nikci_fit i supertrainer.com.