Wie wichtig ist die Einstellung unseres Geistes, um das Ziel zu erreichen?

Es ist schön, wenn wir in der heutigen Zeit der ständigen Hektik, der übermäßigen Arbeitsbelastung und der vielen Stunden, die wir auf der Arbeit verbringen, Zeit für uns selbst finden. Wenn wir unsere freie Zeit aktiv nutzen, sei es durch irgendeine Art von Sport, ist das doppelt schön. Bei sportlicher Betätigung schüttet unser Körper (unter anderem) das Hormon Endorphin aus, das dafür sorgt, dass wir uns glücklich, zufrieden und gut fühlen, wenn wir ein geplantes Training oder Spiel beenden und glücklich, wenn auch mit letzter Kraft, in die Umkleidekabine gehen. Die gute Laune bleibt nicht nur für ein paar Minuten nach der Aktivität erhalten, sondern kann dank regelmäßiger Bewegung den ganzen Tag über aufrechterhalten werden. Wir werden energiegeladener, entspannter und zufriedener sein. Urteilen Sie selbst - ist regelmäßiger Sport es nicht wert, eine gute, positive Stimmung zu bewahren?

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Wenn es sich für jemanden nicht lohnt, regelmäßig Sport zu treiben oder sich allgemein zu bewegen, eine feste Routine und Ordnung in seine Trainingstage zu bringen und zu versuchen, das Beste aus dem Sport herauszuholen, stellt sich wahrscheinlich die Frage

"Wozu treibe ich eigentlich Sport? Sind die Anstrengung und die harte Arbeit die muskulösen Arme wert?"

Dies sind einige der Fragen, die vielen Menschen durch den Kopf gehen, die versuchen oder in der Vergangenheit versucht haben, ins Fitnessstudio zu gehen. Viele hören von einem Tag auf den anderen auf, weil sie der regelmäßigen Routine überdrüssig geworden sind, bei der sie zum Training kommen, wie ein Roboter den geforderten Teil trainieren und mit der gleichen Laune, mit der sie gekommen sind, genervt wieder nach Hause gehen. Ehrlich gesagt, wenn mein Training ähnlich ablaufen würde, würde ich wahrscheinlich früher oder später aufgeben. Dann gäbe es eine Phase, in der wir tatsächlich mit unserer einzigen körperlichen Aktivität aufhören, es gäbe eine Zeit ohne Bewegung, und nach einiger Zeit käme uns wieder der Gedanke - was wäre, wenn wir es noch einmal mit dem Training versuchen würden?

Und so finden sich immer wieder die altbekannten Gesichter in den Fitnessstudios ein, die sich nach der Befriedigung eines Trainings sehnen. Doch was können wir tun, um aus einem gewöhnlichen Training ein sinnvolles zu machen, das es uns ermöglicht, uns zu verbessern und an unsere Grenzen zu gehen? Workouts, die uns dazu bringen, unsere Fitness zu verbessern, an unserer Kraft zu arbeiten und Muskeln aufzubauen? Es beginnt alles im Kopf...

So oft habe ich eine einleitende Nachricht von meinen Kunden gelesen, die zu 70 % aus dem Satz bestand:

,,...ich lasse im Fitnessstudio nach und das Training macht mir keinen Spaß, weil ich nicht weiß, wie oder was ich für mein Ziel trainieren soll."

Meine Damen (und Herren), das ist genau das, wovon ich spreche. Sich ein Ziel in den Kopf zu setzen, für das man sich anstrengen will, ist der erste entscheidende Schritt, um seine Ziele erfolgreich zu erreichen. Ohne ein Ziel können wir nicht anfangen, daran zu arbeiten, was uns zu unserem Ziel führen wird, wenn wir auf ein unbekanntes Ziel zusteuern (oder zumindest keine Ahnung davon haben). Ist es zum Beispiel Ihr Ziel, Gewicht zu verlieren? Konzentrieren Sie sich auf Krafttraining zusammen mit Ausdauertraining und einer angemessenen Ernährung. So erreichen Sie ein Kaloriendefizit, das Ihnen hilft, überflüssige Pfunde loszuwerden. Gewichtsabnahme war nur eines der Beispiele (und auch eine der häufigsten Anfragen von Kunden), bei denen Sie sich Ihr Ziel in den Kopf setzen und an allen notwendigen Aspekten arbeiten müssen, die mit diesem Prozess verbunden sind. Über die Festlegung eines Ziels hinaus ist es mehr als wichtig, in der Lage zu sein, das WARUM zu beantworten - warum ich angefangen habe, Sport zu treiben, warum ich angefangen habe, Gewicht zu verlieren, warum ich mich gesund ernähren will, warum Ausdauertraining gut ist, usw. Eine sehr häufige Antwort ist:

"Ich mache es, weil ich es bei dieser Fitesy/Fitness-Person in den sozialen Medien gesehen habe."

Und sind Sie wirklich sicher, dass die Person, der Sie folgen, alles richtig macht und eine gute Informationsquelle für Sie ist? Sind Sie sicher, dass Ihr Ziel dasselbe ist wie das Ziel des Influencers auf IG?

Um bei einer sportlichen Aktivität bleiben zu können, braucht man also viel mehr als ein paar Videos von seinem Social-Media-Idol. Sie brauchen Ihre eigene Antwort auf die Frage, warum Sie sich für den Sport entschieden haben, was er Ihnen bringt, ob und welche Ergebnisse Sie bei Ihrem Körper, Ihrer Kraft und Ihrer Fitness sehen. Denn wenn wir jemandem nacheifern und die Dinge (Übungen, Workouts) buchstabengetreu nachmachen würden, wäre das dann das Ziel, das wir anstreben und erreichen wollen? Oder wird es das Ziel der Person sein, an dem wir unseren Ernährungs- und Trainingsplan ausrichten? Was ich damit sagen will, ist, dass es keine schlechte Idee ist, sich inspirieren zu lassen. Im Gegenteil, die heutige Zeit bietet unzählige Möglichkeiten und Informationen, die wir zu unserem Vorteil nutzen können, solange wir klug sind und immer nur das nehmen, was zur Erreichung unseres Ziels geeignet ist. Jemand anderen zu kopieren und die gleichen Ergebnisse zu erwarten, wird uns wahrscheinlich nur eines bringen - Enttäuschung und Abscheu vor dem ganzen Prozess, auf den wir uns eingelassen haben, was dazu führen kann, dass wir die Lust verlieren, weiter an uns zu arbeiten, wenn der Prozess, den wir im Detail gelernt haben, für uns nicht funktioniert hat.

Abschließend möchte ich noch einmal auf den wesentlichen Punkt zurückkommen - es ist sehr wichtig, zwei wichtige Schritte in Ihrem Kopf zu identifizieren. Der erste ist, sich ein Ziel zu setzen, und der zweite ist, die Frage zu beantworten, warum wir das tun und was wir von dem ganzen Prozess erwarten. Nur so können wir alles auf unsere individuellen Bedürfnisse abstimmen und uns nur auf uns selbst und unser Ziel konzentrieren. Ebenso wichtig ist es, sich bewusst zu machen, dass wir dies nur für uns selbst tun, unabhängig davon, ob es unserer Umgebung gefällt. Es ist unsere Entscheidung, und wenn wir in unserer Freizeit Lust haben, Sport zu treiben, während andere ihre Zeit mit Biertrinken verbringen wollen, dann ist das jedermanns Sache. Nur der Einzelne weiß, was ihn erfüllt und glücklich macht. Wenn auch Sie eine solche Vorliebe für den Sport gefunden haben, egal in welchem Bereich, dann glaube ich, dass es das Beste für Sie ist. Den ganzen Weg zu lieben und nicht nur den Erfolg an sich, egal ob im Sport oder in anderen Bereichen, ist die Blaupause, um auf dem Weg zu bleiben.

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